Poznaj i zaakceptuj swoje ciało
Ćwicz taniec brzucha, aby poczuć się pewnie we własnej skórze. Według badań tancerki brzucha są bardziej pewne siebie niż tancerki latynoskie.
Rzeczywiście, w tańcu orientalnym akceptowane są wszystkie typy ciała: kobiety o szczupłej budowie mogą pochwalić się płaskim brzuchem, podczas gdy kobiety z krągłościami mogą wykorzystać swoje kształty, aby wydobyć swoją zmysłowość.
Chociaż początkujący w tańcu brzucha często wstydzą się pokazywać swoje ciała, szybko zmieniają zdanie po kilku lekcjach tańca, odkrywając piękno tego stylu i kluczowy element tańca brzucha: samoakceptację.
Co więcej, taniec brzucha jest świetny do nauki tańca podczas nauki ludzkiego ciała. Dobre zrozumienie ludzkiej fizjologii jest niezbędne do zdobycia pewności siebie!
Ujędrnij swoje ciało dzięki tańcowi brzucha
Jedna godzina tańca brzucha może spalić nawet 400 kalorii!
Tak, taniec orientalny jest dobrze znany jako wspaniała technika odchudzania. Dzięki wdzięcznym ruchom tańca brzucha kobiety mogą ujędrnić swoje ciało i wzmocnić mięśnie.
Ten orientalny taniec działa na:
- Uda,
- Biodra,
- Mięśnie pleców,
- Mięśnie pośladkowe,
- Klatkę piersiową,
- Talia,
- Ramiona,
- Brzuch itp.
Oprócz pomocy uczniom w utracie wagi, taniec brzucha jest zalecany w przypadku bólu miesiączkowego, bólu dolnej części pleców i redukcji cellulitu lub skórki pomarańczowej. Taniec brzucha jest również najlepszym przyjacielem, jeśli chodzi o dobre samopoczucie i zdrowie psychiczne: godzina lekcji tańca orientalnego łagodzi napięcie, zmniejsza niepokój i poprawia nastrój!
Taniec afrykański oraz country nieco inne style, ale również pomagają spalić mnóstwo kalorii!
Jeśli chciałbyś zagłębić się w świat tańców na świecie, serdecznie polecamy Ci nasz artykuł na ten temat.
Różne style tańca orientalnego
Jeśli myślałeś, że istnieje tylko jeden rodzaj tańca orientalnego, to bardzo się mylisz!
Pochodzący z Bliskiego Wschodu taniec brzucha jest szeroko praktykowany na całym świecie. Obecnie w szkołach tańca orientalnego dostępne są różne style tańca brzucha z Azji Południowej, Ameryki i Afryki.
Przed rozpoczęciem swoich pierwszych zajęć tanecznych, uczniowie muszą wybrać pomiędzy tymi różnymi stylami tańca. Nasza rada: weź udział w zajęciach próbnych tańca, aby wypróbować kilka stylów, zanim wybierzesz ten odpowiedni dla siebie.
Rytm, styl muzyczny, pochodzenie, wolne lub szybkie tempo: wybór należy do Ciebie!
Oto kilka przykładów stylów tańca orientalnego:
- Baladi,
- Shaabi,
- Raqs Sharqi,
- Flamenco - orientalny,
- Tango - orientalne,
- Saidi,
- Egipski taniec brzucha,
- Bambouti,
- Fellahi,
- Bellywood,
- Vintage-oriental,
- Plemienno-orientalny itp.
Weź również pod uwagę, że zależnie od wybranego rodzaju tańca, będziesz musiał kupić również sprzęt sportowy. Można używać szeregu akcesoriów, takich jak welony, świeczniki, wachlarze, a nawet laski. Ogólnie rzecz biorąc, to nauczyciel tańca brzucha zapewnia te rekwizyty, ale uczniowie mogą również uzyskać niezbędny sprzęt w specjalistycznych sklepach internetowych, aby móc odtworzyć taniec w domu!
Podstawowe ruchy w tańcu orientalnym
Aby nauczyć się podstaw tańca brzucha, przyjrzyjmy się różnym krokom dla początkujących!
Przede wszystkim, przed zajęciami tancerka brzucha powinna wykonać jakąś formę rozgrzewki przez co najmniej pięć minut.
Lekko rozstawione nogi i ręce na biodrach, uczeń musi pracować mięśniami szyi od przodu do tyłu, od prawej do lewej, wykonując małe okrężne ruchy.
Dobrym pomysłem jest rozgrzanie szyi, aby uniknąć kontuzji podczas lekcji tańca!
Następnie następuje pierwsza runda podstawowych kroków tanecznych:
- Opad ramion: otwórz ramiona z lekko ugiętymi łokciami, następnie przesuń lewe ramię do przodu i powtórz z prawym ramieniem,
- Figura ósemki: wykonaj figurę ósemki z miednicą, unosząc biodra w półkolu, nogi rozstawione,
- Drżące nogi: wykonuj regularne i szybkie ruchy kolanami, aby rozgrzać dolną część ciała,
- Zoheir Zaki: poruszaj biodrami w górę i w dół, utrzymując nogi idealnie wyprostowane w ruchu bocznym,
- Ruch miednicy: napnij mięśnie brzucha, lekko cofając miednicę, a następnie gwałtownie wysuwając ją do przodu za pomocą mięśni pośladkowych.
Podstawowe kroki tańca brzucha można łatwo opanować już po kilku lekcjach tańca brzucha.
Niemniej jednak ten rodzaj tańca wymaga precyzji i umiejętności. Będziesz musiała poczekać co najmniej kilka miesięcy, zanim będziesz w stanie perfekcyjnie wykonywać bardziej złożone ruchy i przejść z poziomu początkującego do średnio zaawansowanego.
Niektóre z tych kroków można znaleźć w tańcach indyjskich, co może pomóc Ci jeśli w przyszłości będziesz chciała kontynuować naukę innych tańców. W przyszłości, możesz również spróbować tańczyć taniec hiszpański czy nawet irlandzki.
Wskazówki dotyczące rozpoczęcia lekcji tańca orientalnego.
Istnieje kilka posobów na to żeby rozpocząć naukę tańca orientalnego. Oczywiście możesz postarać się zrobić to na własną rękę z użyciem darmowych źródeł dostępnych w internecie lub zatrudnić do tego profesjonalnego nauczyciela, który zapewni Ci szybkie rezultaty.
Ucz się podstaw tańca orientalnego z filmami w internecie
Przyszły tancerz może z łatwością wejść w świat tańca orientalnego dzięki lekcjom tańca online!
W erze cyfrowej istnieją setki stron internetowych, które specjalizują się w lekcjach tańca online, z wieloma stylami tańca orientalnego (taniec egipski, taniec arabski, taniec indyjski).
Przyszłe tancerki brzucha mogą skorzystać z pomocy doświadczonych tancerzy, którzy zamieszczają w Internecie darmowe filmy edukacyjne.
Poszukaj w Google oraz na YouTube różnych nauczycieli oraz wybierz tego, którego filmiki najbardziej do Ciebie przemawiają.
Dzięki tym darmowym źródłom online uczniowie mogą nauczyć się podstaw tańca brzucha i śledzić swoje postępy, trenując tylko przez kilka minut każdego dnia.
Musisz jednak wziąć pod uwagę fakt, że nie mając nauczyciela, pod którego okiem uczysz się tańczyć, łatwo jest o brak motywacji do dalszej nauki, wolne rezultaty oraz kontuzję. Dlatego śledzenie filmików online to dobry sposób na uzupełnienie wiedzy, ale niekoniecznie na jedyne źródło wiedzy.
Weź udział w kursie tańca brzucha
Nic nie przebije porad profesjonalnego choreografa podczas nauki tradycyjnych tańców orientalnych!
Na zajęciach rytmicznych nauczyciel tańca brzucha będzie mógł dzielić się swoją pasją do tańca poprzez energiczne ruchy, rytmikę dostosowaną do muzyki orientalnej i nauczanie sekwencji choreograficznej na wszystkich poziomach zaawansowania.
Tonowanie mięśni, falowanie, a nawet improwizacja: nic nie jest pomijane podczas zajęć grupowych lub prywatnych lekcji tańca.
Nauka tańca orientalnego z nauczycielem tańca jest koniecznością, aby naprawdę opanować tę sztukę i zorganizować pokaz tańca lub sekwencję otwierającą solo lub w towarzystwie tancerzy orientalnych.
Aby wziąć udział w lekcjach tańca orientalnego, dostępnych jest kilka opcji:
- Lekcje tańca online,
- Znalezienie prywatnego nauczyciela tańca z polecenia,
- Uczęszczanie na lekcje tańca brzucha w organizacji gminnej lub międzygminnej,
- Lekcje w szkole tańca brzucha,
- Lekcje w stowarzyszeniu tanecznym,
- Pobieranie lekcji tańca z prywatnym nauczycielem,
Dla osób, które preferują indywidualne podejście, dostępne są również indywidualne lekcje tańca Warszawa, oferujące zoptymalizowany program nauki.
Świetnym sposobem na znalezienie dobrego nauczyciela tańca orientalnego jest szukanie go na stronie Superprof gdzie to uczeń wybiera swojego nauczyciela.
Dostępne są także zajęcia stacjonarne, np. lekcje tańca Kraków, co pozwala na jeszcze łatwiejsze rozpoczęcie nauki.
Każdy nauczyciel ma na naszej stronie swoje ogłoszenie, gdzie znajdziesz najważniejsze informacje na jego temat taki jak: styl, cena, doświadczenie, specjalizacja, rodzaj i miejsce zajęć itd.
Ważne jest, aby pamiętać o swoich osobistych kryteriach aby znaleźć idealne dopasowanie!
Znajdź lekcje tańca brzucha w przystępnych cenach: nasi nauczyciele zazwyczaj oferują zniżki dla stałych uczniów oraz pierwsza lekcję próbną za darmo.
Śmiało i przygotuj się na potrząsanie biodrami w rytm orientalnej muzyki!
Lubisz ten artykuł? Oceń nas!
Loading...