"Śpiewanie jest jak celebracja tlenu". - Bjork
Ludzki głos jest interesującym instrumentem muzycznym, na który wpływa zmęczenie oraz inne czynniki. Na przykład przesadzając na zajęciach ze śpiewu lub paląc papierosy, można doprowadzić do podrażnienia lub zapalenia głosu, co może utrudniać wibracje strun głosowych.
Aby to naprawić, możesz potrzebować rehabilitacji lub terapii wokalnej.
Jak więc walczyć z utratą głosu?
Oto kilka porad dotyczących poprawy głosu.
W tym artykule przyjrzymy się przyczynom zmęczenia głosu, sposobom zachowania głosu, sposobom rozciągania strun głosowych, ćwiczeniom poprawiającym wibracje strun głosowych, gimnastyce wokalnej, która może okazać się przydatna, i dlaczego może być konieczne skonsultowanie się z lekarzem w sprawie głosu.
Przyczyny zmęczenia i utraty głosu
Po pierwsze, na głos wpływa wiele czynników. Ludzki głos jest wytwarzany w krtani podczas drgania fałdów w fazie wydechowej. Płuca, mięśnie brzucha, przepona, struny głosowe i jama ustna, wszystko to odgrywa swoją rolę w celu wydobycia głosu.
Przez całe życie struny głosowe będą się zmieniać, naturalnie lub w inny sposób, co może prowadzić do zmęczenia głosu. Powoduje to, że nie jesteś w stanie wytwarzać różnych częstotliwości i będziesz musiał trenować, aby poprawić swoją technikę wokalną.
Na głos może wpływać kilka czynników:
- Infekcja wirusowa lub bakteryjna prowadząca do stanu zapalnego.
- Nadmierne używanie głosu.
- Zła higiena głosu: palenie tytoniu, suche powietrze, klimatyzacja, zanieczyszczenia miejskie itp.
- Palenie jest jedną z głównych przyczyn chrypki i utraty głosu.
Dlaczego palenie jest takie złe? Nikotyna zmniejsza elastyczność strun głosowych, co nadaje palaczom charakterystyczny głos.
Ponadto głos zmienia się, jeśli oddychanie jest nieprawidłowe. Ćwiczenia mogą poprawić oddychanie brzuszne i ogólnie drogi oddechowe oraz zwalczyć zmieniający się głos.
Stany zapalne krtani, jamy nosowej, zapalenie oskrzeli itp. również zmieniają głos.
W zależności od sytuacji istnieje wiele sposobów na zachowanie głosu. Poznaj również sposoby na dbanie o swój głos.
Rozciąganie strun głosowych techniką słomki
Jeśli cierpisz na zmęczenie głosu, chrypkę lub utratę głosu, jest jedna rzecz, którą powinieneś zrobić w pierwszej kolejności: odpocząć przez 48 godzin. Oczywiście nie zawsze jest to możliwe, zwłaszcza jeśli regularnie występujesz lub pracujesz w zawodzie, w którym oczekuje się od Ciebie regularnego mówienia.
Istnieją również naturalne sposoby zaradcze, takie jak herbatki ziołowe, miód i cytryna oraz pastylki do ssania, które mogą pomóc. Jeśli jednak żadne z tych rozwiązań nie zadziała, zawsze możesz wypróbować technikę słomki. Po raz pierwszy wspomniano o niej w 1902 roku w niemieckim artykule na temat głosu, a rozwinięto ją w latach 60. w Finlandii.
Należy wziąć wąską słomkę i śpiewać do niej. Polega to na wsuwaniu do słomki górnych i dolnych dźwięków swojego zakresu i śpiewaniu ich z dużą głośnością. Należy to robić przez 3 do 5 minut, a następnie spróbować mówić i ponownie śpiewać.
Wokalista poczuje się bardziej komfortowo, jakby jego gardło zostało oczyszczone. Ta czynność rozciąga struny głosowe i zmniejsza nacisk wymagany do ich wibracji. Pozwala to na wydawanie dźwięków przy mniejszym wysiłku.
Przy zmęczeniu głosu struny głosowe mogą puchnąć. Oznacza to, że wokalista zamyka gardło podczas śpiewania, co powoduje dalsze pęcznienie strun. Technika słomkowa to coś, czego powinien spróbować każdy wokalista.
Dwa ćwiczenia poprawiające wibracje głosu
Dlaczego mój głos nie jest tak harmonijny jak wcześniej?
Nie musisz od razu udawać się do patologa mowy lub laryngologa. Podobnie, nie diagnozuj się w Internecie, ponieważ zapewne powie ci, że cierpisz na straszną chorobę. Oto dwa sposoby na poprawę jakości głosu.
Dźwięczne frykatywy
Technika ta została wynaleziona w Danii w latach trzydziestych XX wieku i pozwala zmniejszyć siłę przykładaną do strun głosowych i zwiększyć wibracje.
Wymów literę "V" i przytrzymaj ją. Poczujesz wibracje między zębami i wokół ust.
Przesuwaj się przez swój zakres przy umiarkowanej głośności. Upewnij się, że używasz mięśni brzucha podczas wydechu. Rozluźnij te mięśnie podczas wdechu.
Nie musisz śpiewać skomplikowanych rzeczy, aby zobaczyć poprawę; śpiewanie dźwięku "V" jest dobrym sposobem na poprawę.
Ćwiczenie "M"
Technika ta pochodzi z "Rezonansowej terapii głosu", która została opracowana w 2000 roku.
Wystarczy wydać dźwięk "M" i poczuć wibracje wokół nosa. Następnie wykonaj mocny dźwięk "E" i przytrzymaj go, czując wibracje w górnych zębach. Na koniec wydaj dźwięk "ooh" i poczuj wibracje w ustach.
Następnie należy śpiewać nuty przy użyciu tych trzech dźwięków, jeden po drugim i znaleźć wygodną głośność.
Skoncentruj się na wibracjach, przechodząc od wysokich do niskich dźwięków. Pomoże Ci to znaleźć swój zakres wokalny.
Znajdź nauczyciela wokalnego w okolicy, wpisując np. „lekcje śpiewu Kraków” w wyszukiwarkę Superprof.
Gimnastyka wokalna dla zdefiniowania swojego głosu
Nie każde ćwiczenie wokalne jest odpowiednie dla każdego wokalisty, więc musisz przyjrzeć się różnym technikom i zobaczyć, które z nich działają dla Ciebie. Znajdź więcej informacji w naszym artykule o tym jak trenować głos.
Oto kilka technik w zależności od różnych sytuacji i scenario.
- Jeśli głos utknął w gardle
Codziennie wykonuj gimnastykę twarzy. Pomoże ci to uwolnić gardło poprzez użycie ust i brzucha, aby pomóc ci śpiewać.
Powiedz "ki-o-eks" i wyolbrzym artykulację "ki-o" z idealnie zaokrąglonymi ustami i ogromnym uśmiechem, gdy mówisz "eks". Powtórz to około 30 razy. Następnie zacznij śpiewać do melodii.
Twoje struny głosowe nie będą się tak męczyć, ponieważ mięśnie warg wykonają część ciężkiej pracy.
- Jeśli Twój głos nie wytrzymuje
Czytaj tekst na głos od 5 do 10 razy dziennie bez wymawiania spółgłosek. Pomoże ci to uświadomić sobie ich znaczenie.
Zauważysz, że usuwając spółgłoski, będziesz bardziej wibrować głosem, co pozwoli ci zwiększyć jego intensywność bez zmęczenia.
Następnie przeczytaj tekst ponownie ze spółgłoskami.
- Jeśli Twój głos jest zbyt miękki
Połóż obie dłonie na pępku i pomyśl o czymś, co cię złości. Przeczytaj dowolny tekst, przyciskając dłonie do brzucha, aby wzmocnić dźwięk. Uderzaj spółgłoski z szeroko otwartymi ustami i w pełni wyrażaj emocje z brzucha.
Skonsultuj się ze specjalistą ds. zdrowia wokalnego
Co zrobić, jeśli te techniki nie wystarczą?
Warto udać się do laryngologa lub patologa mowy.
Specjalista może użyć laryngoskopii, aby przyjrzeć się stanowi strun głosowych i zdrowiu głosu oraz mieć oko na możliwe schorzenia.
Wczesne wykrycie niektórych schorzeń jest dobrym sposobem na uniknięcie ich pogorszenia w przyszłości.
Są one przydatne w następujących przypadkach:
- Zmęczenie głosu
- Pogłębienie głosu i utrata rejestru
- Niestabilność głosu
- Brak elastyczności
- Guzki, cysty, polipy itp.
Diagnoza postawiona przez specjalistę laryngologa może również pomóc w dotarciu do sedna dysfonii. Pomoże również lepiej zrozumieć, jak zarządzać treningiem wokalnym i wydajnością. Aby zarządzać swoim głosem, możesz potrzebować pomocy medycznej.
Jako lekarz może on zapewnić rozwiązania terapeutyczne, medyczne lub chirurgiczne. W końcu są specjalistami od rehabilitacji wokalnej. W tym artykule dowiesz się jak unikać urazów strun głosowych.
Jeśli chcesz dobrze śpiewać, musisz upewnić się, że Twój głos jest pod dobrą opieką. Jeśli uszkodzisz fałdy głosowe, możesz zachrypnąć, rozwinąć zaburzenia głosu itp. Naucz się jak trenować głos.
Jeśli chcesz popracować nad swoim głosem i poprawić swój śpiew, możesz rozważyć skorzystanie z pomocy trenera wokalnego lub prywatnego korepetytora na Superprof, wpisując np. „lekcje śpiewu Wrocław” w wyszukiwarkę platformy. Mogą oni pomóc ci poprawić umiejętność śpiewu, zadbać o głos, nauczyć się odpowiednich technik dbania o głos oraz rozgrzewania głosu i zapewnić indywidualne lekcje śpiewu. Sprawdź naszą dostępną ofertę na naszej stronie online!
Lubisz ten artykuł? Oceń nas!
Loading...