Vinyasa joga, Ashtanga joga, Hatha joga, joga dynamiczna ... Nie wiesz, co zabrać ze sobą na zajęcia?
Potrzebujesz odpowiedniego stroju, aby czuć się komfortowo, a także podstawowego sprzętu, by móc wykonywać asany podczas zajęć jogi.
Zapisałeś się już na kurs jogi?
Nie musisz tracić czasu na szukanie w Internecie potrzebnego sprzętu i ubrań. Superprof zebrał te informacje i udzieli Ci najlepszych wskazówek!
Mata do jogi: niezbędna na wszystkich zajęciach jogi!
Pierwszym ważnym elementem wyposażenia jest mata, na której przybieramy pozycje, wykonujemy ćwiczenia rozluźniające ciało i inne ćwiczenia oddechowe.
Przydaje się również do wielu innych ćwiczeń: pranajamy, jogi prenatalnej dla kobiet w ciąży, jogi Bikram, pilatesu, jogi medytacyjnej, Hatha jogi...
Na początek możesz skorzystać z mat udostępnionych przez szkołę jogi lub studio jogi, do których uczęszczasz na zajęcia. Należy pamiętać, że w niektórych miejscach za wypożyczenie maty pobierana jest opłata.
Jeśli regularnie uprawiasz jogę, warto zainwestować we własną matę z kilku powodów:
Posiadanie własnej maty to dobry pomysł, jeśli planujesz częsty udział w zajęciach jogi.
Dobra rada
- Pamiętaj, aby chodzić po macie boso lub w skarpetkach, aby nie pobrudzić jej butami!
- Pomyśl też o innych, kup spray dezynfekujący, którego użyjesz na swojej lub wypożyczonej macie, gdy sesja jogi dobiegnie końca!
Poznaj najlepszą muzykę do słuchania podczas jogi...
Cztery kryteria wyboru idealnej maty do jogi!
Po wybraniu dobrej aplikacja do jogi czas poszukać maty!
Najważniejsze kwestie, które należy wziąć pod uwagę przy wyborze maty do jogi:
To nie jest żadna filozofia - im grubsza mata, tym wygodniejsza. Jednak grubsza mata może być bardziej śliska, co może być problematyczne, zwłaszcza jeśli masz tendencję do silnego pocenia się!
Będziesz musiała zabrać matę z domu na zajęcia jogi, a jeśli po zajęciach nie wybierasz się od razu do domu, to być może nawet trzeba będzie targać matę do pracy. Uważaj, żeby nie wybrać maty utrudniającej poruszanie się środkami transportu publicznego, zwłaszcza metrem!
Joga to stara dyscyplina łącząca ciało i umysł. Jej praktyka jest zgodna z zasadami sprawiedliwego handlu i rolnictwa ekologicznego. Nic dziwnego, że jogini wolą kupować maty wykonane z materiałów pochodzących z recyklingu niż takie, których bazą jest ropa naftowa! Maty wykonane z PVC są zazwyczaj najlepsze, ale są też najbardziej toksyczne. Jeśli poszukasz wystarczająco dużo w Internecie, możesz znaleźć produkty wykonane w 100% z organicznej bawełny lub mieszanki roślin (np. mieszanki lateksu i konopi), które gwarantują brak zawartości PVC. Upewnij się, że Twoja sesja jogi vinyasa lub jogi dynamicznej jest przyjazna dla środowiska!
Cena jest oczywiście ważnym czynnikiem. Dobra mata do jogi może kosztować nawet kilkaset złotych.
Jeśli dysponujesz ograniczonym budżetem, powinieneś znaleźć podstawowy model za kilkadziesiąt złotych. Za wysokiej klasy ultralekką matę podróżną firmy Manduka, wykonaną z naturalnego biodegradowalnego kauczuku, zawierającą tylko 1% latexu (bezpieczna dla osób uczulonych) zapłacisz ok. 200 zł. Model, który powinien przypaść do gustu Twojemu wewnętrznemu joginowi!
📏 Mata do jogi jest często prostokątna,
👇 ma długość ok. 180 c,
👉 szerokość 70 cm,
🤏 a jej grubość wynosi ok. 5 mm.
Odkryj najlepszych instruktorów jogi, których warto śledzić w mediach społecznościowych.
Niezbędne akcesoria na zajęcia jogi
W większości przypadków szkoły lub studia oferujące zajęcia jogi zapewniają członkom wszystkie niezbędne akcesoria do wykonania programu sesji jogi.
Co jest potrzebne na zajęcia jogi:
Mata do leżenia i wykonywania pozycji (asan). Najlepiej z dobrą wyściółką, żeby nie nadwyrężyć kręgosłupa lub nie przeziębić się, leżąc na kafelkach.
Służy jako podparcie ciała w niektórych pozycjach, np. w pozycji lotosu, zapobiegając dociskaniu miednicy i kości krzyżowej do podłoża.
Jest szczególnie przydatne do medytacji w pozycji kucanej, opierając się na piętach. Zapewniają szerokie i stabilne podparcie i idealnie nadają się dla osób mało gibkich i wysokich.
Pomocne na zajęciach jogi dla początkujących, kiedy ciało nie jest jeszcze na tyle elastyczne, by prawidłowo wykonywać asany, możesz oprzeć swoją stopę, lub rękę o klocek do jogi.
Elastyczne lub nierozciągliwe taśmy używane podczas praktyki jogi w celu zwiększenia elastyczności, wsparcia w utrzymaniu pozycji oraz poprawy techniki. Pomagają zarówno początkującym, jak i zaawansowanym joginom w osiągnięciu pełniejszego zakresu ruchu i poprawnym wykonywaniu asan.
Wszystkie te akcesoria będą też niezbędne podczas wykonywania różnych czynności na zajęciach jogi online, jak na przykład:
Hatha joga
Joga Ashtanga
Joga Vinyasa
Joga Kundalini
Joga Nidra
Joga Iyengara
forma jogi przystępna dla każdego
bardzo dynamiczna joga
znana również jako Hatha Flow
joga świadomości ciała i oddechu
poprawa snu
stosuje pomoce takie jak paski, klocki, koce i liny, aby zapewnić prawidłową postawę
Jeśli preferujesz pozycję siedzącą z ugiętymi kolanami i na piętach, wybierz ławeczkę do medytacji, rodzaj małego drewnianego stołka, na którym można wygodnie usiąść w tej pozycji i utrzymać ją dłużej bez bólu. Średnia cena tego typu produktu wynosi od 150 do 200 zł.
Ławeczka do medytacji i jogi to mały stołek, który umieszcza się pod pośladkami, dzięki czemu nie opierasz się na piętach.
Paski i klocki są również stosowane w niektórych typach zajęć jogi, takich jak lyenga i vinyasa. Inne style jogi skupiające się na medytacji również mogą wykorzystywać buddyjską Malę.
Naszyjnik Mala jest niezbędny do holistycznej praktyki jogi... korale pomagają w liczeniu mantr i medytacji bez przerywania strumienia świadomości.
Pozycja lotosu (lub padmasana) jest pozycją siedzącą, stosowaną w hatha jodze.
Odpowiednie akcesoria mogą potęgować korzyści z jogi, zwiększając Twoją zdolność do pełnego skupienia i pozwalając ci medytować dłużej.
Dobra rada
- Pierwszą rzeczą, o której musisz pamiętać, jest po prostu siedzenie prosto — na podłodze, na poduszce lub na krześle — nie ma znaczenia gdzie, ale prosty kręgosłup pomoże ci zachować czujność podczas medytacji.
- Podczas medytacji chcesz czuć się żywy i pełen energii — fizycznie i psychicznie — a siedzenie w pozycji wyprostowanej sprzyja takiemu stanowi czujności.
Jak wybrać odpowiedni strój do jogi
Nie musisz wydawać fortuny, żeby uprawiać jogę.
Pamiętaj, że Twój strój do jogi musi być wygodny i przewiewny, aby nie krępował ruchów. Wybór elementów garderoby zależy od tego, jaki rodzaj jogi preferujesz:
Tygodniowa sesja jogi: potrzebujesz tylko jednego stroju!
Czy lubisz dynamiczną jogę?
Wybierasz się na darmową sesję jogi, żeby zobaczyć czy Ci się spodoba?
Nie trzeba inwestować w drogi strój do jogi! Wykorzystaj to, co już masz:
To wszystko!
Kilka zajęć jogi w tygodniu: zalecany jest strój dedykowany.
Czy ćwiczysz jogę przynajmniej raz w tygodniu lub częściej?
Czy masz ochotę zapisać się na zajęcia jogi?
👖 Legginsy sportowe
👕 Stanik sportowy lub top bez rękawów
🐑 Odpowiedniejsze tkaniny, takie jak poliester, elastan (włókno nadaje tkaninom większą elastyczność) i wełna merino, która ma niesamowite właściwości termoregulacyjne
Jeśli wykonujesz Bikram jogę (nazwa pochodzi od nazwiska jej twórcy, Bikrama Choudhury'ego) lub hot jogę, wystarczą Ci tylko biustonosz i szorty, aby Twoje ciało łatwiej się pociło i ochłodziło, o ile oczywiście nie przeszkadza Ci pokazanie swojego ciała!
Praktyka jogi w domu
Czy można wykonywać ćwiczenia jogi w domu?
Oczywiście! Jeśli masz szalony harmonogram pracy, możesz zdecydować się na realizację swojego dynamicznego planu sesji jogi, jogi Kundalini, jogi Vinyasa lub jogi Ashtanga w domu, biorąc lekcje przez kamerę internetową z instruktorem jogi. Świetny sposób na odkrycie jogi!
Lubisz ten artykuł? Oceń nas!
Loading...
