Joga podstawy: jak przygotować się do zajęć? Pierwszym krokiem jest podjęcie decyzji o rozpoczęciu uprawiania jogi. Nie wiesz, od czego zacząć? Nie ma obaw! Oto wszystkie informacje, których potrzebujesz, aby zacząć czerpać przyjemność i korzyści płynące z jogi. Jak się ubierać na zajęcia jogi Przy wyborze najlepszego stroju na zajęcia jogi pamiętaj, że Twoje ubrania[…]
26 grudnia 2024∙7 minut czytania
Pochodzenie, ewolucja i historia jogi Joga to pradawna praktyka, która ewoluowała na przestrzeni wieków. Dziś, gdy mówimy o jodze, myślimy o rodzaju delikatnej gimnastyki, w której poruszamy ciałem w szeregu łatwych i trudniejszych ruchów. Ale czy wiesz, że nie zawsze tak było? Wracając razem do początków jogi, przekonamy się, że jest kilka rodzajów jogi, nie[…]
8 marca 2021∙6 minut czytania
Często zadawane pytania: pytania i odpowiedzi dotyczące jogi „Umysł pojawia się znikąd”. - The Diamond Sutra Joga to dyscyplina, którą każdy może ćwiczyć, w celach skupienia i rozluźnienia. Jednak badania pokazują, że więcej kobiet niż mężczyzn praktykuje jogę. Około 9 na 10 początkujących uczestników jogi to kobiety. Regularne ćwiczenie jogi może pomóc Wam zachować formę,[…]
30 listopada 2020∙6 minut czytania
Techniki Medytacyjne dla Początkujących „Medytacja to wchodzenie wgłąb siebie bez opuszczania świata”. - Robert Sabatier Kto nie słyszał o medytacji? Istnieje wiele prostych i oczywistych powodów, dla których praktyka medytacji jest tak popularna. Wszyscy mamy chwile, kiedy czujemy się zestresowani, martwimy się o swoje zdrowie i szukamy sposobów, aby temu zapobiec. Korzyści płynące z medytacji[…]
30 października 2020∙6 minut czytania
Jogę może praktykować każdy – niezależnie od wieku, wagi i kondycji. Dla jednych to droga rozwoju duchowego, dla innych sposób na kręgosłup, stres albo zwykłą ciekawość. Nie ma powodów lepszych i gorszych.
Nasi nauczyciele jogi pomogą Ci zacząć bezpiecznie i dobrać praktykę do siebie. Sprawdź ich profile i rozpocznij zajęcia już dziś – stacjonarnie albo na lekcjach jogi online.
Jakie Są Korzyści Zdrowotne Jogi? Statystyki z 2016 roku mówią, że około 300 tysięcy osób ćwiczy jogę w Polsce. Liczbę tę można podzielić na różne kategorie: Hatha Yoga, Vinyasa Yoga, Ashtanga Yoga, Nidra Yoga, Sutra Yoga, Kundalini Yoga, Iyengar Yoga, Bikram Yoga itp. „Celem jogi jest budowanie siły, świadomości i harmonii zarówno w umyśle, jak[…]
29 lutego 2020∙8 minut czytania
„Jestem za mało elastyczny na jogę” to najczęstsza bariera przed pierwszymi zajęciami — i odwrócenie logiki, bo elastyczność jest efektem praktyki, nie warunkiem wstępu. Nikt nie zaczyna od skłonu do podłogi. Najszerszy wybór nauczycieli mają osoby szukające zajęć z jogi w Warszawie.
Warto wiedzieć, że joga to nie jedna praktyka, tylko rodzina bardzo różnych stylów. Hatha jest najspokojniejsza i najlepsza na start. Vinyasa to płynna sekwencja w rytm oddechu, bardziej wymagająca fizycznie. Ashtanga jest intensywna i powtarzalna, Iyengar skupia się na precyzji ustawienia ciała i korzysta z pomocy — pasków, klocków — co czyni ją dobrą przy problemach z kręgosłupem. Yin to długie, bierne pozycje i praca nad powięzią. Doradzą Ci w wyborze m.in. nauczyciele w Krakowie.
Zajęcia indywidualne mają nad grupowymi jedną wyraźną przewagę: korektę ustawienia. W sali z dwudziestoma osobami instruktor nie zobaczy, że zapadasz się w odcinku lędźwiowym albo przeciążasz nadgarstki — a to właśnie tak powstaje większość kontuzji w jodze. Nauczyciel pracujący jeden na jeden poprawia to od pierwszej pozycji. Zajęcia w tym trybie prowadzą m.in. nauczyciele we Wrocławiu.
Coraz więcej osób trafia na jogę z konkretnego, zdrowotnego powodu: ból pleców przy pracy siedzącej, napięcie karku, problemy ze snem. To sensowne zastosowanie, ale warto powiedzieć o tym nauczycielowi na pierwszych zajęciach — a przy poważniejszych dolegliwościach kręgosłupa czy stawów najpierw skonsultować się z lekarzem lub fizjoterapeutą. Część pozycji przy niektórych schorzeniach jest przeciwwskazana i dobry instruktor sam o to zapyta. Nauczycieli z takim podejściem znajdziesz też w Poznaniu.
Przy wyborze nauczyciela sprawdź styl, kwalifikacje i doświadczenie z Twoim poziomem. Warto zapytać o ukończone szkolenia (najczęściej spotykany standard to kursy 200- i 500-godzinne) oraz o to, czy pracował wcześniej z osobami o podobnych potrzebach. Ofertę przejrzysz również w Łodzi.
Joga wyjątkowo dobrze znosi zajęcia zdalne — potrzebujesz tylko maty i kilku metrów przestrzeni, a nauczyciel widzi Twoje ustawienie przez kamerę. Wybierz lekcje jogi online albo przejrzyj wszystkich nauczycieli jogi w Polsce i umów pierwsze zajęcia.