"Jeśli nie mogę latać, pozwól mi śpiewać". - Stephen Sondheim
Śpiewacy wiedzą, że utrata głosu, zapalenie gardła lub krtani, przewlekłe zapalenie krtani, chrypka, kaszel lub ból gardła mogą mieć fatalny wpływ na ich śpiew.
Co więcej, kobiety są prawie dwukrotnie bardziej narażone na problemy wokalne niż mężczyźni. Oczywiście nauczyciele śpiewu i profesjonalni wokaliści również są bardziej narażeni.
W tym artykule przyjrzymy się ryzyku związanemu ze śpiewem pod względem zdrowia głosu, jak dbać o głos, technikom trenowania głosu i dlaczego warto rozważyć wizytę u laryngologa lub patologa mowy.
Śpiewanie: Jakie są zagrożenia?
Nadmierne używanie głosu może uszkodzić struny głosowe, gardło i krtań.
Mówiąc prościej, głos jest technicznie instrumentem strunowym i należy o niego dbać. Jeśli nie używasz właściwej techniki wokalnej, ryzykujesz uszkodzenie głosu.
Utrata głosu lub chrypka mogą wystąpić, gdy technika śpiewu nie jest doskonała. Jest to jedno z zagrożeń związanych ze śpiewaniem, ponieważ można zmęczyć struny głosowe, nawet tego nie zauważając. Może to sprawić, że wibracja strun głosowych będzie jeszcze trudniejsza. Jeśli głos nie odpoczywa, na strunach głosowych mogą pojawić się guzki i polipy.
Jest to pierwsza oznaka przewlekłego zapalenia krtani, które prowadzi do zapalenia strun głosowych. Zamiast śpiewać, warto rozważyć lekcje śpiewu lub wizytę u patologa mowy lub specjalisty otorynolaryngologii (znanego również jako specjalista od uszu, nosa i gardła).
Nieleczony uraz głosowy może prowadzić do dysfonii, podrażnień gardła, które początkowo są łagodne, ale mogą prowadzić do gorszych problemów.
Może to być spowodowane wieloma czynnikami:
- Styl życia: palenie, kawa, alkohol, narkotyki, brak snu, stres, nieprawidłowe oddychanie, zła postawa, odwodnienie itp.
- Zmiany temperatury: można ich uniknąć za pomocą szalika, zupy miodowej, pasteli eukaliptusowych, olejków eterycznych itp.
- Nadmierne spożycie antybiotyków i produktów leczniczych.
- Alergie związane z zanieczyszczeniem lub pyłkami.
- Ataki astmy.
- Problemy z układem oddechowym (choroby płuc, zapalenie oskrzeli, infekcja bakteryjna w płucach itp.)
- Refluks żołądkowo-przełykowy
- Obrzęk gardła
Znajdź nauczyciela wokalnego w okolicy, wpisując np. „lekcje śpiewu Kraków” w wyszukiwarkę Superprof.
Gorączkowy tryb życia piosenkarzy może również powodować problemy z głosem, afonię czy dysfonię; trasy koncertowe, wywiady i brak odpoczynku mogą wpędzić piosenkarza w błędne koło.
Dowiedz się więcej o tym, jak uniknąć urazów strun głosowych.
Kilka wskazówek jak dbać o głos
Jak więc możesz zadbać o swój głos jako piosenkarz lub nauczyciel muzyki?
Oto kilka wskazówek, jak dbać o swój głos.
Przede wszystkim zaleca się rozgrzanie głosu przed śpiewaniem. Jest to sposób na przygotowanie głosu przed koncertem.
Druga wskazówka: sen. Jeśli jesteś zmęczony, będziesz musiał zmuszać swoje struny głosowe do śpiewania. Musisz dobrze spać, aby struny głosowe mogły odpocząć przed jakimkolwiek wysiłkiem. Zły sen może prowadzić do chrypki lub utraty głosu.
Po trzecie, musisz przyjąć dobrą postawę, aby otworzyć płuca, umożliwiając oddychanie brzuchem i mięśniami brzucha. Aby to zrobić, stań prosto, ze stopami rozstawionymi na szerokość bioder, rozstawionymi rękami i rozluźnionymi ramionami. Musisz starać się zmniejszyć napięcie mięśniowe, abyś mógł śpiewać z mocą i płynnie.
Zaleca się regularne ćwiczenia, aby zwiększyć pojemność płuc i wytrzymałość wokalną. Po sesji aktywności fizycznej organizm zużywa nadmiar tlenu, aby odżywić używane mięśnie i ograniczyć produkcję kwasu mlekowego w tkance mięśniowej. Zauważysz poprawę w swoim śpiewie, gdy zwiększysz pojemność płuc.
Więcej porad?
Oto krótka lista:
- Rzucenie palenia: palacze są narażeni na śmiertelne choroby (rak płuc, rak gardła itp.).
- Odpoczywaj, aby zmniejszyć napięcie mięśni układu oddechowego i gardła.
- Mów mniej: cisza jest jednym z najlepszych sposobów na odpoczynek i pielęgnację głosu.
- Nie śpiewaj, gdy masz ból lub stan zapalny gardła: ból gardła, infekcje wirusowe, alergie itp.
- Skonsultuj się z laryngologiem lub logopedą, jeśli objawy utrzymują się dłużej niż tydzień.
W przypadku łagodnych stanów zapalnych konieczna może być interwencja chirurgiczna. W niektórych sytuacjach konieczna może być poważniejsza interwencja medyczna.
Sprawdź nasze wskazówki dotyczące dbania o głos.
Jak powrócić do głosu przy delikatnych komplikacjach głosowych?
Jeśli odpoczynek nie wystarczy, istnieje kilka ćwiczeń, które można wykonać, aby ponownie wyćwiczyć głos.
Nie stosuj jednak samoleczenia. Bez porady lekarza lub specjalisty medycznego możesz pogorszyć sytuację. Zawsze możesz skorzystać z pastylek z lukrecji lub eukaliptusa, pić herbatę ziołową, sok z cytryny na kaszel, łyżeczkę miodu w szklance mleka lub kawy itp.
Unikaj produktów farmaceutycznych, w tym kortyzonu i kortykoidów, ponieważ mogą one powodować skutki uboczne, jeśli przyjmowana jest niewłaściwa dawka.
Aby odzyskać głos, zawsze możesz wykonać ćwiczenie ze słomką. Polega to na śpiewaniu nut z dużą głośnością przez słomkę. Pomoże to oczyścić gardło i struny głosowe.
Oto dwa inne ćwiczenia, które możesz wykonać, jeśli masz trudności ze śpiewaniem:
Dźwięczne frykatywy: takie jak dźwięk litery "V" w całym zakresie głosu, napinanie mięśni brzucha podczas wydechu i zwalnianie napięcia podczas wdechu.
Ćwiczenie "M": Powiedz "M", trzymając nutę i czując wibracje wokół nosa, następnie powiedz "E" (za zębami), a następnie "ooh" (usta).
Dowiedz się jak polepszyć twój głos w tym artykule.
Dlaczego warto skonsultować się z patologiem mowy?
Jeśli masz problemy z głosem przez ponad tydzień, powinieneś skonsultować się z patologiem mowy.
A kim jest patolog mowy?
Jest to specjalista zajmujący się mową, językiem i komunikacją. Zajmuje się głosem, mową, językiem i problemami z połykaniem lub słuchem. Może on zasugerować odpowiednie leczenie.
Istnieją również laryngolodzy, którzy mogą pomóc w przypadku różnych senario.
W przypadku wystąpienia poniższych objawów należy skonsultować się ze specjalistą:
- Zmęczenie głosu
- Utrata głosu
- Paraliż fałdów głosowych
- Zmiany w strunach głosowych
- Przewlekły kaszel
- Załamany głos
- Reakcja alergiczna
- Trudności z wydobywaniem wysokich dźwięków
- Obrzęk w gardle
- Ból krtani
Lekarz może rozważyć laryngoskopię, aby przyjrzeć się stanowi gardła i strun głosowych.
W przypadku drobnych dolegliwości wystarczy odpoczynek. Lekarze specjaliści mogą również doradzić inne naturalne środki, takie jak herbata ziołowa itp. W przypadku poważniejszych schorzeń, takich jak guzek lub polipy, konieczna może być operacja.
Należy pamiętać, że wizyta u patologa nie wymaga złego samopoczucia. Śpiewacy mogą chcieć uzyskać wartościowe porady dotyczące technik utrzymywania strun głosowych będąc w dobrym stanie.
Dowiedz się w naszym artykule więcej na temat lekarzy, którzy mogą pomóc Ci jeśli jesteś piosenkarzem. W końcu ważne jest, aby dbać o swój głos.
Jeśli chcesz popracować nad swoim głosem i poprawić swój śpiew, możesz rozważyć skorzystanie z usług trenera wokalnego lub prywatnego korepetytora na Superprof, wpisując np. „lekcje śpiewu Wrocław” w wyszukiwarkę platformy. Mogą oni pomóc ci poprawić śpiew, zadbać o głos, nauczyć odpowiednich technik i zapewnić indywidualne lekcje śpiewu dostosowane do Twoich potrzeb i celów. Nie czekaj dłużej i sprawdź naszą ofertę już dziś!
Lubisz ten artykuł? Oceń nas!
Loading...
