Joga, znana ze swoich dobroczynnych właściwości dla zdrowia psychicznego, jest świetnym ćwiczeniem odprężającym.
Zdecydowanie warto wprowadź trochę muzyki do rutynowej jogi. Odpowiedni podkład muzyczny może wzmocnić jej dobroczynne działanie i pomóc Ci się zrelaksować.
Niektóre piosenki są lepsze od innych, w kwestii wzbogacenia zajęć jogi. W tym artykule Superprof przedstawi najważniejsze informacje i nawet podpowie idealną playlistę do ćwiczeń jogi!
Korzyści sesji jogi z muzyką
Nie ma nic złego w słuchaniu muzyki podczas zajęć jogi.
Jeśli ćwiczysz jogę w domu, będziesz mieć możliwość wyboru własnej muzyki, znalezienia spokojnych i relaksujących playlist online (na YouTubie, w radiu itp.), a nawet skomponowania własnej, spersonalizowanej playlisty!
W jodze prenatalnej czy prostych ćwiczeniach oddechowych powszechnie przyjmuje się, że dźwięk, który jest rozchodzeniem się fal mechanicznych, poprawia płynność ruchów ciała.
Jednak jest też wiele innych korzyści...
Muzyka potęguje poczucie relaksu i komfortu wywołane praktyką asan i wzmacnia efekty jogi:
Sprawdź, jak ubrać się na zajęcia jogi!
Muzyka do ćwiczenia jogi
Wibracje, harmonia i pozytywna energia – muzyka łagodzi obyczaje i może odgrywać pozytywną rolę w relaksowaniu zarówno ciała, jak i umysłu.
Sprawdź, czy te utwory sprawdzą się na Twojej sesji jogi:
Producent, kompozytor i DJ na brytyjskiej scenie, Bonobo jest częścią słynnej wytwórni Ninja Tune.
Ten pochodzący z Brooklynu basista i kompozytor muzyki filmowej dorastał w górach zachodniej Kanady, gdzie czerpał inspirację do swoich albumów, w tym do Flying, utworu upamiętniającego podróż na Antarktydę, która odmieniła jego życie.
Ten południowoafrykański muzyk opisuje siebie na swojej stronie internetowej jako specjalistę od gry na gitarze akustycznej, „poświęconej jodze, ruchowi, kontemplacji, medytacji, sercu, umysłowi i duszy!”
Dowiedz się wszystkiego o sprzęcie do jogi potrzebnym na zajęcia!
Którzy artyści pasują do jogi?
Nie ma żadnych reguł, jeśli chodzi o wybór muzyki, której można używać.
Od Mozarta, przez Coldplay, do Justina Biebera. Wszystko pasuje. Czegokolwiek chcesz słuchać.
Całkiem proste, prawda?
Możesz znaleźć artystów, których muzyka pasuje do ćwiczenia jogi w Internecie (YouTube) lub za pośrednictwem aplikacji na smartfony, takich jak Spotify czy Deezer.
Znajdź najlepsze aplikacje do ćwiczenia jogi.
Na Spotify wystarczy wpisać „muzyka do jogi' w pasku wyszukiwania, a znajdziesz wszelkiego rodzaju playlisty, takie jak:
Magazyn Women's Health opublikował listę 19 najlepszych piosenek, których używają instruktorzy jogi, aby stworzyć przyjazną atmosferę i wprowadzić wszystkich w odpowiedni nastrój do ćwiczeń jogi. Znalazły się wśród nich:
East forest
Angus & Julia Stone
Lapsley
Dirty Gold
Radiohead
10 Laws
Paper Aeroplane
Station
California Sunrise
Separator
🌊 Są bardzo egzotyczne i sprzyjają tworzeniu relaksującej atmosfery
⭐️ Spróbuj na przykład piosenki Hare Krishna lub albumu Mantras for Life wyprodukowanego przez piosenkarkę Devę Premal
Dobre playlisty do jogi według Superprof
Wielu współczesnych artystów praktykuje jogę.
Tak jest w przypadku Moby'ego, który ćwiczy dynamiczną jogę i stworzył darmową playlistę trwającą 6 godzin, wystarczającą na kilka zajęć jogi online, nie da się nią znudzić! Możesz ją pobrać za darmo za pośrednictwem WeTransfer lub słuchać przez Spotify, SoundCloud, Apple Music lub Deezer.
Magazyn Marie Claire przygotował playlistę składającą się z 21 piosenek, które pomogą Ci osiągnąć stan całkowitego zen. Idealna na szybką sesję jogi rano przed rozpoczęciem dnia lub wieczorem przed położeniem się spać.
Odkryj najlepszych instruktorów jogi, których warto śledzić w mediach społecznościowych.
W którym momencie należy słuchać muzyki podczas jogi?
W dzisiejszych czasach cisza nie istnieje, chyba że mieszkasz na pustyni. Otaczające nas dźwięki nieustannie nas stymulują, a czasem niepokoją.
Podczas zajęć jogi musisz nauczyć się radzić sobie z ciszą.
Jeśli jesteś początkujący, istnieje możliwość, że nie będziesz w stanie kontrolować swoich myśli, które mogą przejąć nad Tobą kontrolę i uniemożliwić Ci pełne czerpanie korzyści z rozciągania i odprężania się, jakie dają ćwiczenia jogi.
Muzyka może więc pomóc, tworząc kojącą atmosferę i uwalniając emocje.
Dla innych osób cisza może być mile widzianą odskocznią od bieżącego dnia i doskonałym przygotowaniem do sesji relaksacyjnej.
Dobra rada
- Jeśli potrafisz skoncentrować się na swoim ciele i oddechu, nie myśląc o niczym innym, możesz kontynuować jogę bez muzyki.
- Jeśli masz wrażenie, że Twoje myśli dryfują i biegają wokół pracy, dzieci lub spraw, które zapomniałeś zrobić, muzyka może pomóc Ci lepiej się skupić i wczuć w swoje emocje.
Osoby przyzwyczajone do medytacji i koncentracji mogą czerpać wiele korzyści z praktykowania jogi w całkowitej ciszy (pomyśl o mnichach buddyjskich).
👂 Wraz z postępem na sesjach jogi, możesz nie czuć potrzeby słuchania muzyki.
🙏 Twoje umiejętności w zakresie jogi prawdopodobnie rozwiną się po każdych zajęciach jogi.
✌️ Nie ma konkretnej odpowiedzi na pytanie, czy używać muzyki, czy nie, to osobista sprawa!
Jeśli ćwiczysz jogę w szkole, decyzja o włączeniu muzyki podczas zajęć zależy od instruktora. Jeśli nie ma instruktora, nic nie stoi na przeszkodzie, żeby ich o to poprosić lub przynieść ze sobą iPoda i głośnik!
😊 Podczas ostatniej części przeznaczonej na relaks najlepiej nie słuchać żadnej muzyki.
🌌 Ostatnia faza praktyki jogi, czyli wyciszenie (często zwane savasaną lub relaksacją końcową), to moment, w którym ciało i umysł przechodzą w stan głębokiego spokoju i regeneracji.
🔇 W tym czasie zaleca się unikanie muzyki, nawet tej o relaksującym charakterze.
💫 Cisza pozwala w pełni skoncentrować się na oddechu, odczuwaniu własnego ciała oraz integracji efektów całego treningu.
🙏 Brak bodźców dźwiękowych sprzyja wejściu w stan medytacyjny, co wspomaga redukcję stresu i pogłębia poczucie harmonii.
🌊 Jeśli w tle koniecznie musi pojawić się dźwięk, warto postawić na subtelne odgłosy natury, takie jak szum wiatru czy dźwięk fal, które nie zakłócą procesu wyciszenia.
Podczas grupowych zajęć jogi muzyka może przeszkadzać nauczycielowi w wykonywaniu poszczególnych asan. Możesz jednak włączyć muzykę samodzielnie w domu lub ćwicząc z instruktorem Superprof i zobaczyć, jaki to da efekt.
Lubisz ten artykuł? Oceń nas!
Loading...
