Zanurz się w świat fitnesu!

Zachęcamy Cię do wspaniałej podróży w świat fitnesu, gdzie dbanie o zdrowie i sprawność fizyczną są priorytetem! Niezależnie od tego, czy dopiero rozpoczynasz swoją przygodę z treningiem, czy też jesteś doświadczonym miłośnikiem aktywności fizycznej, nasz quiz pozwoli Ci ocenić swoje umiejętności i wiedzę na temat fitnesu.

Oprócz sprawdzenia swojego poziomu wiedzy na temat zdrowego stylu życia i aktywności fizycznej, nasz quiz to także świetna zabawa oraz okazja do zgłębienia nowych informacji na temat treningu i diety. Bez względu na wynik, nasz quiz będzie inspiracją do dalszego doskonalenia swoich umiejętności i osiągania fitnessowych celów.

Czy jesteś gotowy na wyzwanie? Rozpocznij quiz i sprawdź swoją wiedzę fitness! Powodzenia!

Quiz

Quiz :

Sprawdź swoją wiedzę fitness!

Rozpocznij quiz

01

10

Q1- Z jakich pięciu elementów składa się sprawność fizyczna?

1. Siła, elastyczność, zwinność, równowaga i koordynacja
2. Wytrzymałość sercowo-naczyniowa, siła mięśni, wytrzymałość mięśni, elastyczność i skład ciała
3. Szybkość, siła, koordynacja, zwinność i równowaga

02

10

Q2- Wymień trzy źródła węglowodanów złożonych.

1. Biały chleb, makaron i ciastka
2. Brązowy ryż, komosa ryżowa i słodkie ziemniaki
3. Frytki, pączek i ciasto

03

10

Q3- Opisz właściwą technikę podstawowego przysiadu bez obciążenia ciała.

1. Trzymaj kolana nad palcami stóp i wygnij plecy w łuk.
2. Trzymaj stopy na szerokość barków, obniż ciało, zginając kolana i biodra, jednocześnie zachowując uniesioną klatkę piersiową i proste plecy.
3. Trzymaj nogi prosto i pochyl się do przodu w talii.

04

10

Q4- Wymień trzy główne grupy mięśniowe w ludzkim ciele.

1. Biceps, triceps i mięsień uda
2. Mięśnie klatki piersiowej, mięśnie barkowe i mięśnie dwugłowe uda.
3. Mięśnie pośladkowe, mięśnie brzucha, mięśnie grzbietu

05

10

Q5- Na czym polega zasada progresywnego obciążenia w treningu fitness?

1. Wykonywanie tych samych ćwiczeń z tym samym ciężarem i powtórzeniami przez dłuższy czas
2. Stopniowe zwiększanie intensywności, liczby powtórzeń lub obciążenia
3. Robienie częstych przerw podczas treningów

06

10

Q6- Jakie są korzyści z regularnej aktywności fizycznej dla zdrowia psychicznego?

1. Zmniejszenie stresu, poprawa nastroju i poprawa funkcji poznawczych
2. Zwiększony niepokój, zmniejszona koncentracja i zwiększona drażliwość
3. Brak znaczącego wpływu na zdrowie psychiczne

07

10

Q7- Który z poniższych pokarmów jest dobrym źródłem kwasów tłuszczowych omega-3?

1. Łosoś
2. Kurczak
3. Biały ryż

08

10

Q8- Jaki jest cel stosowania piłki stabilizacyjnej w ćwiczeniach?

1. Aby dodać opór do ćwiczeń siłowych
2. Poprawa równowagi, stabilności i elastyczności
3. Aby śledzić tętno podczas treningów sercowo-naczyniowych

09

10

Q9- Które z poniższych ćwiczeń ukierunkowane jest głównie na mięśnie klatki piersiowej?

1. Pompki
2. Wyciskanie sztangi
3. Wykroki

10

10

Q10- Który z poniższych treningów jest przykładem treningu interwałowego o wysokiej intensywności (HIIT)?

1. Biegi długodystansowe
2. Trening obwodowy z krótkimi seriami intensywnych ćwiczeń
3. Sesja jogi

To już wszystkie pytania!

Zobacz wynik

%

Udostępnij quizPonownie zrób quiz

Udostępnij quiz

Skopiuj link

Facebook

WhatsApp

Twitter

Dostępni najlepsi nauczyciele wychowania fizycznego i trenerzy

4,9 (14 ocen(y))

Bartosz

120 zł

/h

1-sza lekcja za darmo!

5 (23 ocen(y))

Piotr

250 zł

/h

1-sza lekcja za darmo!

5 (7 ocen(y))

Justyna

100 zł

/h

1-sza lekcja za darmo!

5 (8 ocen(y))

Mykola

110 zł

/h

1-sza lekcja za darmo!

5 (9 ocen(y))

Julia

115 zł

/h

1-sza lekcja za darmo!

5 (7 ocen(y))

Jakub

130 zł

/h

1-sza lekcja za darmo!

5 (13 ocen(y))

Krzysztof

125 zł

/h

1-sza lekcja za darmo!

5 (4 ocen(y))

Kamil

120 zł

/h

1-sza lekcja za darmo!

4,9 (14 ocen(y))

Bartosz

120 zł

/h

1-sza lekcja za darmo!

5 (23 ocen(y))

Piotr

250 zł

/h

1-sza lekcja za darmo!

5 (7 ocen(y))

Justyna

100 zł

/h

1-sza lekcja za darmo!

5 (8 ocen(y))

Mykola

110 zł

/h

1-sza lekcja za darmo!

5 (9 ocen(y))

Julia

115 zł

/h

1-sza lekcja za darmo!

5 (7 ocen(y))

Jakub

130 zł

/h

1-sza lekcja za darmo!

5 (13 ocen(y))

Krzysztof

125 zł

/h

1-sza lekcja za darmo!

5 (4 ocen(y))

Kamil

120 zł

/h

1-sza lekcja za darmo!

Zaczynajmy