Trening fitness z osobistym trenerem od A do Z Niezależnie od tego, czy są to sportowcy na wysokim poziomie, czy nowicjusze w branży fitness, programy treningowe powinny zawsze być opracowywane z myślą o potrzebach i celach danego sportowca. Odpowiednie programy ćwiczeń, które są dostosowane do fizjologii i celów sprawnościowych trenującego sportowca, dają mu większe szanse[…]
21 stycznia 2023∙6 minut czytania
Jak skutecznie uprawiać sport? Z roku na rok branża fitness staje się coraz bardziej popularna. To nie przypadek, że wzrost ten jest zgodny ze wzrostem popularności platform społecznościowych, takich jak Instagram. Modele fitness udostępniają miliony zdjęć i rolek z siłowni. Dzielą się tym, co jest swego rodzaju przewodnikiem dla początkujących, poprzez zdjęcia i filmy z[…]
21 listopada 2022∙5 minut czytania
Opanuj treningi mięśni brzucha, cardio i zachowaj zbilansowaną dietę Rolą dobrego trenera fitness jest towarzyszenie uczniowi w jego osobistym programie treningowym: wyjaśnianie właściwych gestów i ruchów, aby robić postępy, a także, co jest niezwykle ważne, jasne określenie, czego ten uczeń nie powinien robić, aby uniknąć kontuzji! Wyobraź sobie: nowy, potencjalny klient rani się podczas jednego[…]
26 września 2022∙7 minut czytania
Wzmocnijcie mięśnie pleców, brzucha i nóg z pomocą instruktora fitness Niezależnie od tego czy pragniecie ujędrnić ciało lub schudnąć, powinniście pracować nad wzmocnieniem mięśni brzucha. W czasie każdego treningu Wasza postawa, forma i ruchy będą wymagały odpowiedniej techniki, aby uniknąć kontuzji takich jak przeprosty, naderwane mięśnie, przepuklina, itd. Inteligentny sportowiec unika nieefektywnego wysiłku – Autor[…]
27 maja 2022∙6 minut czytania
Nasi trenerzy personalni pomogą Ci opanować poprawną technikę ćwiczeń i zbudować plan dopasowany do Twoich możliwości. Trening siłowy, przygotowanie do zawodów, fitness czy sporty walki – znajdziesz specjalistę od tego, co Cię interesuje.
Przeczytaj porady naszych trenerów i sprawdź ich profile. Zajęcia dostępne są stacjonarnie oraz w formie treningów online.
Jak zadbać o formę w domu i ćwiczyć poszczególne partie ciała? Branża fitness kwitnie w Polsce! W całym kraju coraz więcej Polaków zawiązuje buty sportowe i trafia na siłownię. Czy jesteś jedną z tych osób? Czy rzeczywiście zastanawiałeś się nad spersonalizowanym programem treningowym, posuwając się do tego, aby zobaczyć, jak można zmienić harmonogram, aby pomieścić[…]
30 marca 2022∙6 minut czytania
Od drążków po inteligentne zegarki: podstawowy sprzęt na siłownię Niezależnie od tego, czy jesteś doświadczonym trenerem osobistym, czy amatorem, ten artykuł pomoże Ci sprostać wymaganiom i sprawić, byś osiągnął swoje cele w sporcie. Czy jesteś amatorem fitnessu, który chce zobaczyć wyniki i nauczyć się właściwych ruchów? Superprof jest tutaj, aby pomóc Ci wybrać najlepszy sprzęt[…]
17 marca 2022∙8 minut czytania
Przygotowanie do maratonu: jak, dlaczego i w jakim miejscu Ilekroć pojawia się temat maratonów, ludzie zwykle dzielą się na dwie grupy: na tych, którzy uważają, że jest to całkowicie niemożliwe do osiągnięcia, oraz tych, którzy wierzą w swoje możliwości. Wśród zainteresowanych pomysłem ukończenia pełnego dystansu maratonu są jeszcze dwie podgrupy: ci, którzy są już zapalonymi[…]
20 grudnia 2021∙5 minut czytania
Dbanie o zdrowie i formę w domu, dzięki treningowi przez internet! Trening sportowy w domu można podzielić na dwie kategorie: z trenerem stacjonarnym lub trenerem online. Zajęcia fitness skupiające się na rozciąganiu, budowaniu mięśni, tonowaniu ciała lub cardio można łatwo śledzić online we własnym domu! W tym artykule chcemy pokazać Wam najlepsze aplikacje fitness oraz[…]
15 listopada 2021∙7 minut czytania
Znajdź trenerów osobistych w okolicy Znowu nie udało się zadbać o formę z początkiem nowego roku? Robi się coraz cieplej, masz ochotę wyjść na zewnątrz i cieszyć się świeżym powietrzem? Faktem jest, że większość ludzi przyjmuje prozdrowotne postanowienia noworoczne, rezygnuje z alkoholu i wybiera zdrowsze jedzenie (niektórzy przechodzą na wegetarianizm), wszystko dla zdrowszego stylu życia.[…]
31 marca 2021∙17 minut czytania
Jak Najlepiej Wykorzystać Treningi Indywidualne Kiedy zaczynacie uprawiać sport dajecie z siebie wszystko, ponieważ chcecie, aby Wasze cele treningowe dawały natychmiastowe rezultaty, na przykład: Utrata 10 kilogramów w zaledwie jednym tygodniu, Osiągnięcie sylwetki jak Schwarzenegger po zaledwie dwóch treningach, Posiadanie ciała supermodelki cztery dni po zmianie sposobu odżywiania, Posiadanie mięśni brzucha jak Cristiano Ronaldo i[…]
16 listopada 2020∙7 minut czytania
Kiedy najlepiej wykonywać ćwiczenia fizyczne z trenerem personalnym? Niezależnie od tego, czy wolisz ćwiczyć rano, po południu czy pod koniec dnia, ćwiczenia mogą pomóc Ci w poprawie samopoczucia zarówno pod względem fizycznym jak i emocjonalnym. Wytwarzanie endorfin, które jest uruchamiane przez aktywność fizyczną, działa jako naturalny środek, który pomaga ciału odzyskać siły i zredukować stres.[…]
21 stycznia 2020∙8 minut czytania
Najczęstszy powód, dla którego ludzie porzucają siłownię po kilku tygodniach, nie jest brakiem motywacji. Jest nim brak planu i niepewność, czy robi się to dobrze. Pierwsze wejście na salę pełną sprzętu bez pojęcia, od czego zacząć, zniechęca skutecznie — a kilka sesji z trenerem rozwiązuje ten problem raz na zawsze. Najszerszy wybór trenerów mają osoby szukające treningów w Warszawie.
Największą wartością trenera jest technika. Przysiad, martwy ciąg czy wyciskanie wykonywane z błędnym ustawieniem nie tylko dają gorsze efekty, ale realnie prowadzą do kontuzji kręgosłupa i stawów. Filmy w internecie pokażą Ci ruch, ale nie zobaczą, że zaokrąglasz plecy w dolnej fazie. To korekta na żywo, nie wiedza teoretyczna, jest tu decydująca. Sprawdź trenerów w Krakowie.
Zakres pracy zależy od celu. Może to być trening siłowy, poprawa wydolności, przygotowanie do konkretnego wydarzenia — biegu, maratonu, zawodów — albo trening funkcjonalny nastawiony na sprawność w codziennym życiu. Osobną grupą są osoby wracające do aktywności po kontuzji lub dłuższej przerwie, dla których stopniowanie obciążeń ma kluczowe znaczenie. Trenerów różnych specjalizacji znajdziesz też we Wrocławiu.
Warto wiedzieć, gdzie leży granica kompetencji. Trener personalny nie jest fizjoterapeutą ani lekarzem. Jeśli wracasz po urazie, masz przewlekłe problemy z kręgosłupem czy stawami, chorujesz przewlekle albo jesteś w ciąży — zacznij od konsultacji medycznej i powiedz o tym trenerowi na pierwszym spotkaniu. Rzetelny trener sam o to zapyta i w razie potrzeby skieruje Cię do specjalisty. Trenerów z takim podejściem znajdziesz m.in. w Poznaniu.
Przy wyborze zwróć uwagę na kwalifikacje, doświadczenie z osobami na Twoim poziomie i opinie byłych podopiecznych. Uważaj na obietnice spektakularnych efektów w krótkim czasie — realny postęp mierzy się w miesiącach, a trener obiecujący coś innego mówi to, co chcesz usłyszeć, a nie to, jak działa organizm. Ustal też miejsce zajęć: siłownia, dom czy plener. Ofertę przejrzysz również w Łodzi.
Treningi zdalne sprawdzają się przy ćwiczeniach z masą własnego ciała, planowaniu i korekcie techniki przez kamerę — nie zastąpią jednak asekuracji przy dużych ciężarach. Wybierz treningi online albo przejrzyj wszystkich trenerów personalnych w Polsce i umów pierwszą sesję.