"Jedyną rzeczą lepszą od śpiewania jest więcej śpiewania". - Ella Fitzgerald
Niezależnie od tego, czy jesteś nauczycielem śpiewu, czy piosenkarzem występującym na scenie, musisz unikać zmęczenia głosu, bólu gardła, utraty głosu i stanów zapalnych. Większość ludzi śpiewa od czasu do czasu, jednak młodsze pokolenie śpiewa coraz częściej.
Czy to w samochodzie, łazience, czy w domu, wiele osób lubi śpiewać. Twój głos jest instrumentem i musisz o niego dbać. Zdrowie głosu jest niezwykle ważne dla śpiewaków, ponieważ uszkodzenie strun głosowych może prowadzić do chrypki i innych zaburzeń głosu.
W tym artykule przedstawiamy ci 10 wskazówek, które pomogą Ci zadbać o twój głos.
1. Rozgrzej swój głos przed śpiewaniem
Struny głosowe obejmują tkankę mięśniową i mięsień pierścienno-nalewkowy. Ten ostatni służy do napinania strun głosowych.
Jak każdy mięsień, musisz go napiąć, aby go użyć i zaleca się rozgrzanie go przed wykonaniem tej czynności, aby go nie nadwyrężyć.
Potrzebujesz również dobrej pojemności płuc i wytrzymałości wokalnej, aby w pełni wykorzystać swój głos. Przygotowanie głosu to sposób na uniknięcie kontuzji.
Jak to zrobić? Zacznij od cichego śpiewania i wykonywania ćwiczeń wokalnych przed śpiewaniem z większą mocą. Rozgrzewka pomoże również złagodzić stres i tremę przed wejściem na scenę.
W końcu śpiewanie wiąże się z dużym wysiłkiem fizycznym.
Dowiedz się jak unikać urazów strun głosowych oraz do jakiego lekarza zgłosić się w razie komplikacji.
2. Dobrze spać, by lepiej śpiewać
Możesz o tym nie myśleć, ale zmęczenie jest najgorszym wrogiem Twojego głosu. Dobry sen jest ważny dla poziomu energii i odpoczynku głosu. Sen pozwala również odnowić głos poprzez odpoczynek.
Słaby sen może prowadzić do chrypki, stanów zapalnych, dysfonii, a nawet utraty głosu. Jeśli straciłeś głos w wyniku infekcji wirusowej, dobry sen może pomóc Ci wyzdrowieć.
Kiedy śpimy, nie używamy głosu. Noc to ważny czas dla śpiewaków, ponieważ to wtedy struny głosowe się regenerują.
3. Odpowiednia postawa
Jeśli chcesz mieć dobrą technikę wokalną i głos, potrzebujesz dobrej postawy. Stań prosto i unieś podbródek, aby otworzyć drogi oddechowe.
Dobra postawa może również pomóc się zrelaksować. Śpiewanie w napięciu nie pomoże wydobyć dobrego tonu z głosu. Musisz popracować nad relacją między ciałem a głosem. Musisz także znaleźć optymalny komfort wokalny.
Zalecamy oddychanie brzuszne, napinanie brzucha podczas wydechu i rozluźnianie go podczas wdechu. Najpierw śpiewaj na stojąco z wyprostowanymi nogami. Następnie śpiewaj na siedząco z wyprostowanymi plecami. Następnie śpiewaj leżąc na plecach.
Czy widzisz, że śpiewanie na stojąco jest o wiele łatwiejsze?
Najlepsza pozycja dla śpiewaków jest następująca:
- Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków.
- Odblokuj kolana.
- Upewnij się, że miednica znajduje się w jednej linii z kręgosłupem.
- Opuść ramiona i rozluźnij ręce z rozłożonymi dłońmi.
- Napięcie w ciele wpływa na struny głosowe.
Dołóż wszelkich starań, aby uniknąć uszkodzenia strun głosowych.
4. Ćwicz regularnie
Ćwiczenia fizyczne przynoszą wiele korzyści dla ludzkiego ciała i ograniczają ryzyko chorób.
Regularne ćwiczenia mogą pomóc poprawić oddychanie. Ponadto piosenkarz, który regularnie ćwiczy, będzie miał również większą wytrzymałość.
Podczas ćwiczeń fizycznych zużywasz tlen i wydalasz dwutlenek węgla, ponieważ twoja krew dostarcza mięśniom tlen, który wykorzystywany jest podczas spalania energii.
Zdrowe płuca mają większą pojemność, dzięki czemu mogą pomieścić więcej tlenu.
Oznacza to, że piosenkarz nie będzie miał tak dużej duszności podczas śpiewania.
Wyszukaj „nauka śpiewu Wrocław” na Superprof.
5. Nie pal
Mogliśmy umieścić tę wskazówkę na pierwszym miejscu, ponieważ niezależnie od tego, czy jesteś piosenkarzem, czy nie, prawdopodobnie nie powinieneś palić. Istnieje wiele chorób spowodowanych paleniem, w tym nowotwory i problemy z oddychaniem.
Istnieje również wiele korzyści z rzucenia palenia:
- Udrożnienie dróg oddechowych.
- Zmniejszenie ryzyka raka gardła.
- Zmniejszenie ryzyka podrażnienia strun głosowych.
- Zmniejszenie ryzyka raka węzłów chłonnych, polipów, guzków itp.
To samo można powiedzieć o alkoholu. Dodatkowo należy pić co najmniej 2 litry wody dziennie.
6. Daj możliwość odpoczynku swoim strunom głosowym
Po intensywnym śpiewaniu, na przykład podczas koncertu, lub mówieniu (na przykład jeśli jesteś nauczycielem), zaleca się odpoczynek głosu.
Prawdopodobnie zaleci to również patolog mowy lub laryngolog.
Chrypka może prowadzić do napięcia mięśni brzucha i zaburzeń oddychania. Może również powodować problemy w okolicy ramion i obojczyka. Powoduje to nadwyrężenie głosu podczas próby śpiewania, co prowadzi do zmian w głosie. Regularne nadwyrężanie głosu może doprowadzić do jego uszkodzenia. Dlatego właśnie zmienia się barwa głosu; głos jest wytwarzany przez wibrujące struny głosowe w krtani.
Utrata głosu, znana jako afonia, jest spowodowana nieprawidłowym działaniem strun głosowych. Afonia jest spowodowana uszkodzeniem strun głosowych. W przypadku chrypki zaleca się całkowite zaprzestanie śpiewania i odpoczynek dla głosu.
Upewnij się, że dbasz o swój głos! Przeczytaj nasz artykuł o tym jak trenować swój głos.
7. Chroń swój głos przed zimnem
Zmiana pór roku jest szkodliwa dla strun głosowych. Dlatego warto rozważyć noszenie szalika zimą, aby chronić krtań przed zimnem.
Może to skończyć się zapaleniem krtani, bólem gardła, gorączką lub zapaleniem oskrzeli przez kilka dni. Chociaż te infekcje są dość nieszkodliwe, nie są idealne na noc przed koncertem.
Możesz wypić herbatę ziołową, sok z cytryny, miód lub wziąć pastylki eukaliptusowe. Jeśli infekcja jest poważna, lekarz może zasugerować antybiotyki.
8. Nie mów
Cisza jest czasami najlepszym rozwiązaniem dla złego głosu. Nie jest to najłatwiejsza rzecz do zrobienia, ale powinieneś jak najmniej używać strun głosowych podczas ich gojenia.
Możesz być w stanie to zrobić tylko w dni wolne, zwłaszcza jeśli musisz używać głosu w pracy. Jest to jednak jeden z najszybszych i najłatwiejszych sposobów na wyleczenie głosu.
9. Przestań śpiewać, jeśli Twoje drogi oddechowe są w stanie zapalnym
Nie myśl, że możesz wziąć jakiś lek przeciwzapalny i dalej śpiewać. Jeśli masz ból gardła lub zapalenie krtani, musisz natychmiast przestać śpiewać.
Drogi oddechowe składają się z czterech głównych części: jamy nosowej, gardła, krtani i drzewa oskrzelowego. Jeśli stan zapalny trwa dłużej niż 7 dni, należy natychmiast przestać śpiewać na czas gojenia.
Jeśli nadal będziesz śpiewać, nadwyrężysz swój głos i uszkodzisz struny głosowe.
10. Konsultacja z patologiem mowy lub laryngologiem
Jeśli masz jakiekolwiek długotrwałe problemy z głosem, powinieneś udać się do patologa mowy lub laryngologa. Pomogą oni zdiagnozować wszelkie problemy i zbadać gardło.
To lekarze jako pierwsi zauważają wszelkie poważne choroby (takie jak nowotwory itp.). Kobiety są czterokrotnie bardziej narażone na problemy z głosem niż mężczyźni. Tak więc, gdy śpiewasz, upewnij się, że dbasz o swój cenny głos.
Jeśli chcesz popracować nad swoim głosem i poprawić swój śpiew, możesz rozważyć skorzystanie z usług trenera wokalnego lub prywatnego korepetytora na Superprof, wpisując np. „lekcje śpiewu Warszawa” w wyszukiwarkę platformy. Dowiedz się również jak poprawić twój głos w razie komplikacji z naszego artykułu.
Prywatne lekcje twarzą w twarz odbywają się tylko między Tobą a Twoim nauczycielem. Sesje będą dostosowane do Ciebie, Twoich potrzeb oraz Twoich mocnych i słabych stron. Oczywiście, ponieważ korepetytor poświęci ci dużo czasu, a także dostosuje je do twoich potrzeb, ten rodzaj korepetycji jest zwykle najbardziej kosztowny. Jest on jednak również najbardziej opłacalny.
Dzięki internetowi i oprogramowaniu do wideokonferencji można również uzyskać lekcje online. Korepetycje te odbywają się tylko między tobą a korepetytorem, z główną różnicą polegającą na tym, że nie jesteście w tym samym pokoju. Dzięki mniejszym kosztom podróży i możliwości zaplanowania większej liczby korepetycji w tygodniu, korepetytor może pobierać bardziej konkurencyjne stawki za te korepetycje.
Wreszcie, istnieją również lekcje grupowe. Są one bardziej podobne do tradycyjnych zajęć z kilkoma uczniami i jednym nauczycielem. Koszt czasu korepetytora jest dzielony między wszystkich uczniów w klasie, więc można oczekiwać, że zapłacisz mniej za godzinę za te korepetycje. Niestety oznacza to, że korepetytor nie może poświęcić tyle czasu na skupienie się na tobie i twoim śpiewie, ale musi skupić się na całej grupie.
Lubisz ten artykuł? Oceń nas!
Loading...