Trening daje nam ujście dla stłumionej energii powstałej w wyniku stresu, a tym samym tonizuje ducha, tak jak ćwiczenia wzmacniają ciało.
Arnolda Schwarzeneggera
Wiele osób uważa, że obsesja na punkcie zdrowia i sprawności fizycznej wydaje się być stosunkowo nowym zajęciem, które wyrosło z hippisowskich trendów lat 60.
Należy również zauważyć, że wiele popularnych programów telewizyjnych z ostatnich kilku dekad, takich jak Słoneczny Patrol, przedstawiało doskonale ukształtowane postacie, które biegały po białych i piaszczystych plażach Los Angeles, popisując się swoją idealną sylwetką; jest czego zazdrościć!
Jednak trendy dobrego odżywiania i dbania o idealną sylwetkę istnieją od dawna; niektórzy szacują, że przetrwały tysiące lat.
Wiele prawdziwych relacji starszych osób pokazuje, że dbanie o formę było dla naszych przodków sposobem na życie, a nie rozrywką, by wyglądać lepiej niż inni.
Należy stwierdzić, że wieki temu ludzie nie mieli członkostwa w najnowocześniejszych siłowniach, dostępu do wysoce wydajnych maszyn ani osobistego trenera fitness, którego dzisiaj można zatrudnić, a mimo to byli znacznie sprawniejsi i bardziej umięśnieni niż współczesny człowiek; poza Tobą Arnold, jesteś legendą! <3
Przy bardziej szczegółowym badaniu tematu, takiego jak trening fizyczny, często pomocne jest spojrzenie w przeszłość, aby zrozumieć istotę sportu na głębszym poziomie i zrozumieć, dlaczego dane rutyny sportowe są obecnie inne niż wcześniej.
Dlatego bez zbędnych ceregieli Superprof wchodzi, aby zapewnić entuzjastom fitnessu dokładne wyjaśnienie treningu sportowego przed czasami, gdy Zumba, Pilates i CrossFit stały się normą.
Wyciągamy rękę do amatorów fitnessu, to będzie ekscytująca przejażdżka przez przeszłość, teraźniejszość i przyszłość świata treningu sportowego!
Sprawność fizyczna: podstawowa umiejętność przetrwania
Tysiące lat temu, kiedy rasa ludzka stawiała swoje pierwsze kroki, przed walkami współczesnego społeczeństwa, ludzie martwili się tylko o jedno: przetrwanie.
Fizyczny rozwój wczesnych ludzi, jak również ich przyrost masy mięśniowej, następowały zgodnie z naturalną ewolucją, która była determinowana głównie przez wymagające fizycznie zadania, które były niezbędne do przetrwania w dzikim środowisku pełnym nieprzewidywalnych i przerażających zagrożeń. Bieganie, skakanie i wspinanie się były jedynymi sposobami ucieczki przed zagrożeniami znanymi człowiekowi na początku dziejów i to była ich forma aktywności.
Dlatego nasi prehistoryczni przodkowie ćwiczyli, wykonywali cardio i ujędrniali swoje ciała, nawet nie zdając sobie z tego sprawy!
Przetrwanie było możliwe tylko wtedy, gdy polowałeś na jedzenie, goniąc je, budowałeś schronienie, podnosząc ciężkie przedmioty, takie jak kłody drewna i kamienie, i nauczyłeś się walczyć z przeciwnikami, aby skutecznie ratować swoje życie; można to nazwać naturalną wersją treningu osobistego!
Nasi starożytni przodkowie nawet nie wzięliby pod uwagę korzyści płynących z aktywności fizycznej, które czerpią współcześni ludzie, ponieważ praktycznie wszystkie codzienne czynności wymagały wysiłku, a aspekty złych nawyków żywieniowych i technologii rozpraszających nie były obecne.
Elastyczność i zwinność nie były głównym celem ich umiejętności i nie było dostępu ani potrzeby spersonalizowanych programów treningowych ani porad dotyczących tego, jaka pora dnia jest najlepsza na trening i odżywianie, aby zmaksymalizować wyniki; wszystko zależało od instynktu, potrzeby szybkiego myślenia i mądrych decyzji.
Również dalsze zmiany w działalności człowieka, takie jak rolnictwo, które nastąpiły około 8000 lat przed naszą erą nowożytną, wielu historyków często uważa znaczący rozwój działalności człowieka za znak początku cywilizacji.
Ludzie ewoluowali od myśliwych i zbieraczy do rolników, którzy uprawiali ziemię; ich aktywność stała się regularna i ograniczona, nie było już powodu, by skakać, wspinać się i gonić zwierzęta, aby się pożywić. Czasy się zmieniły na lepsze i poniekąd na gorsze.
Trening fitness w starożytności: przygotowanie do wojny
„Wszelka wojna jest symptomem porażki człowieka jako myślącego zwierzęcia”. — John Steinbeck
Pomiędzy prehistorią ludzkości a upadkiem Cesarstwa Rzymskiego w V wieku wiele cywilizacji ugruntowało swoją pozycję jako silniejszych na tle pozostałych, a także zniknęło w wyniku wojen i podbojów; cywilizacje te obejmują Babilończyków, Asyryjczyków, Egipcjan, Persów, Greków i Rzymian oraz wiele innych.
Każda z cywilizacji wspomnianych powyżej w poprzednim akapicie narzuciła swoim młodym mężczyznom programy treningowe, aby zwiększyć ich szanse na zwycięstwo w wojnie. Należy również stwierdzić, że starożytny wojskowy trening fizyczny był bardziej zorganizowany niż w erze jaskiniowców i miał inny cel końcowy.
Na przykład młodzi żołnierze ćwiczyli umiejętności niezbędne do odniesienia sukcesu na wojnie, takie jak chodzenie i bieganie po nierównym terenie, skakanie, czołganie się, wspinanie, podnoszenie ciężkich przedmiotów, chwytanie, rzucanie, techniki walki wręcz i posługiwanie się bronią.
W starożytności ludzkie ciało uznawano za piękne i zachęcano do stania się doskonałym okazem ludzkim. Warto wspomnieć, że Rzymianie, którzy celebrowali siłę ludzkiego ciała, uważali sport za ideał filozoficzny i niezbędny element edukacji, który miał poprawić ich cywilizację.
Należy dodać, że nie tylko Rzymianie mieli obsesję na punkcie hartowania ludzkiego ciała i osiągania fizycznej doskonałości. Grecy słynęli z pierwszych igrzysk olimpijskich, które są obchodzone do dziś, z zamiarem zachęcenia sportowców, wówczas tylko młodych mężczyzn, do uprawiania sportów opartych na naturalnych i praktycznych umiejętnościach ruchowych, które byłyby niezbędne w walce.
Ciekawostka: popularne przekonanie głosiło, że starożytni greccy biegacze olimpijscy biegali nago, ponieważ wierzono, że mogą biegać szybciej, niż gdyby mieli na sobie ubranie.
Co ciekawe, zwrot „w zdrowym ciele, zdrowy duch” pochodzi z tej epoki (mens sana in corpore sano), która wyznacza początek zdrowia i sprawności fizycznej jako wyboru stylu życia; czyż to nie jest ciekawe?
Trening fitness w średniowieczu
Między V a XV wiekiem w Europie panował chaos, a różne imperia, królestwa i rządy powstawały i upadały bez żadnych oznak spowolnienia. W tym samym czasie wiele narodów najeżdżało i było najeżdżanych, a niszczycielskie epidemie, takie jak Czarna Plaga, odbiły się wówczas znacząco na zdrowiu ludzi.
Chrześcijaństwo rozprzestrzeniło się na kontynencie, podobnie jak przekonanie, że życie na Ziemi jest przygotowaniem do życia gdzie indziej po śmierci w lepszym miejscu.
Przyjęcie zdrowego stylu życia i doskonalenie budowy ciała straciło na znaczeniu, gdy dusza, postrzegana jako istota człowieka, stała się centrum zainteresowania ludności.
Zapomniano o wychowaniu fizycznym, o znaczeniu zdrowia ludzkiego organizmu i treningach, które zastąpiono nauką religii; trend, który był zupełnie inny niż w minionym okresie, kiedy Grecy i Rzymianie wychwalali ludzkie ciało.
Niemniej jednak w systemie feudalnym arystokracja i najemnicy byli zobowiązani do wykonywania jakiegokolwiek treningu fizycznego, który był wykonywany głównie w ramach przygotowań do służby wojskowej i skupiał się wyłącznie na naturalnej aktywności i umiejętnościach walki.
Reszta populacji Europy w tym okresie pracowała w polu, więc ich ćwiczenia fizyczne były częścią ich pracy fizycznej i codziennych obowiązków.
Można śmiało powiedzieć, że w średniowieczu trening czy sprawność fizyczna nie były uważane za konieczne i bez wątpienia odbijały się negatywnie na zdrowiu obywateli.
Renesans: nowy początek treningu sportowego
Między 1400 a 1600 rokiem ciało ludzkie stało się przedmiotem zainteresowania nauki, odkąd badania anatomii człowieka nabrały rozpędu i stały się bardzo wpływowe.
Fizjologia ćwiczeń człowieka była centralną częścią postępów w badaniach biologii i zdrowia ludzkiego.
W 1420 roku włoski humanista Vittorino da Feltre, uważany za jednego z pierwszych nowożytnych pedagogów, otworzył szkołę, której centrum nauczania i metodyki było wychowanie fizyczne.
Księga ćwiczeń cielesnych, napisana w 1553 roku przez znanego Hiszpana Cristobala Mendeza, uważana jest za pierwsze dzieło w całości poświęcone ćwiczeniom fizycznym i ich dobroczynnym wpływom na ludzki organizm. Książka objaśniała treningi, techniki treningu funkcjonalnego, gry i sport z medycznego punktu widzenia oraz doradzała zapobieganie kontuzjom podczas uprawiania sportu lub ćwiczeń.
Inną popularną w tym okresie pracą dotyczącą kondycji człowieka była De Arte Gymnastica autorstwa włoskiego lekarza Girolamo Mercuriale, który pisał o higienie, odżywianiu fitness i znaczeniu ćwiczeń fizycznych.
Należy koniecznie wspomnieć, że chociaż dokładność i zakres wspomnianych wyżej książek są dalekie od dostępnych obecnie pomocy zdrowotnych, uważa się, że niektóre z pierwszych książek skupiały się bezpośrednio na ludzkim ciele i treningu fitness.
Wiek nowożytny: trening fizyczny dla króla i kraju
Rewolucja przemysłowa znacznie zmieniła świat i zaznaczyła wyraźne przejście od powszechnych wcześniej metod ręcznych do wytwarzania towarów przy użyciu maszyn.
Korzystanie z maszyn i zautomatyzowanych urządzeń zmieniło sposób, w jaki ludzie żyli, pracowali i przemieszczali się.
Dlatego też, odkąd życie stało się bardziej siedzące niż w poprzednich stuleciach, a człowiek nie musiał pracować przez długie godziny intensywnej pracy, celowe ćwiczenia fizyczne pojawiły się i stały się bardziej popularne niż kiedykolwiek wcześniej.
W tym momencie poświęcanie czasu na ćwiczenia było trendem, który stał się bardziej powszechny, zwłaszcza wraz ze wzrostem nacjonalizmu w wielu krajach europejskich, ponieważ praca nie była tak wymagająca fizycznie jak wcześniej.
Przyrost i tonowanie mięśni, aby wyglądały bardziej onieśmielająco dla wroga, trening refleksu, aby stać się szybszym niż reszta, oraz ćwiczenia kardio, aby wytrzymać dłużej niż przeciwnik, były praktykowane przez młodych mężczyzn w tym okresie, ponieważ zaszczepiono gotowość do walki w przypadku wojny.
Inicjatywa ćwiczeń dla czystej przyjemności i osiągnięcia szczytu sprawności była obecne w całej Europie, ponieważ wartość sportu rosła wykładniczo.
Ewolucja branży fitness
Na początku XX wieku wykorzystanie sprzętu fitness, takiego jak ciężarki i atlasy do ćwiczeń, do specjalizacji w treningu oporowym, treningu siłowym i budowaniu masy mięśniowej zaczęło nabierać rozpędu i stało się bardziej popularne niż kiedykolwiek wcześniej.
Ludzie zaczęli chcieć, aby maszyny do ćwiczeń we własnym domu ćwiczyły w dogodnym dla nich czasie, bez konieczności wychodzenia z domu na siłownię.
Stopniowo branża zdrowia i fitnessu stawała się coraz bardziej popularna i stała się znaczącym graczem w światowej gospodarce.
Ostatnie stulecie upłynęło pod znakiem współzawodnictwa, sportów specjalistycznych i pojawienia się zorganizowanych grupowych zajęć fitness czy treningów, które otworzyły branżę dla sportowców amatorów, nie mających wcześniejszego doświadczenia w treningu sportowym.
W międzyczasie trenerzy osobiści utrzymywali bogatych i sławnych w formie i zdrowiu, a usługa ta stała się teraz mniej ekskluzywna i bardziej przystępna cenowo dla wszystkich ludzi w krajach na całym świecie.
Znajdź trenera fitness w okolicy, wpisując np. „trener personalny Katowice” na Superprof.
Przyszłość treningu fitness
W ciągu następnych kilku dekad branża fitness i treningu osobistego będzie nadal zyskiwać na popularności i wpływać na wiele osób na całym świecie, aby uzyskać jak najlepszą sylwetkę.
Popularne aspekty kulturystyki, kulturystyki, wyrafinowane maszyny, a także alternatywne metody treningu, takie jak pilates, Wii Fit i spersonalizowane usługi treningu fitness z osobistymi trenerami online, będą kształtować przyszłość fitnessu.
Nowe technologie, takie jak Fitbit, aplikacje do treningu osobistego i monitory nawodnienia zmodernizowały branżę fitness.
W świecie sportu pojawia się wiele nowych możliwości dla sportowców, trenerów i nowicjuszy, co sprawia, że ćwiczenia są o wiele przyjemniejsze niż wcześniej; technologia będzie się rozwijać, a co kilka miesięcy pojawi się coś nowego, co wspomoże Twój trening.
Dla tych, którzy wolą trenować w pojedynkę i korzystać z nowych technologii, smastwatche i smartbandy do monitorowania kondycji stają się coraz ważniejszą częścią codziennego życia – nawet dla osób niebędących sportowcami!
Należy stwierdzić, że w przyszłości treningu fitness i nauki o ćwiczeniach nie tylko rozwinie się technologia, ale również przyjmie się wiele nowych trendów. Według internetowego magazynu TechnoGym, dziesięć najważniejszych trendów fitness, których można się spodziewać w 2023 roku to:
- Technologia wearables
- Trening siłowy z wolnymi ciężarami
- Trening z własną masą ciała
- Programy fitness dla osób starszych
- Trening funkcjonalny
- Zajęcia na świeżym powietrzu
- Trening interwałowy o wysokiej intensywności (HIIT)
- Ćwiczenia na odchudzanie
- Zatrudnianie certyfikowanych specjalistów fitness
- Trening personalny
Chociaż można powiedzieć, że wspomniane wcześniej trendy nie są stosunkowo nowe; jednak metody i kąty, pod którymi można do nich podchodzić w 2023 i przyszłych latach, będą zupełnie inne niż w przeszłości.
Niezależnie od tego, czy potrzebujesz wskazówek akredytowanego eksperta fitness i dobrego samopoczucia, który posiada certyfikat trenera, czy też potrzebujesz tylko porady, jak przenieść swój trening na wyższy poziom, zasznuruj swoje buty sportowe — w XXI wieku mamy wiele możliwości!
Podsumowując, w Superprof staramy się zaintrygować wszystkich, miłośników historii, entuzjastów fitnessu i zwykłych czytelników; mamy nadzieję, że udało nam się to osiągnąć w dzisiejszym artykule o fascynującej historii treningu sportowego fitness osobistego!
Lubisz ten artykuł? Oceń nas!
Loading...
