Stretching w Krakowie

Wraz z coraz większą świadomością na temat naszego zdrowia i ciała, wzrasta zainteresowanie stretchingiem. Wiemy już, że liczy się nie tylko budowanie mięśni, ale także ich rozciągnięcie. Praca siedząca, godziny spędzone w samochodzie albo przed komputerem – wszystko to powoduje, że nasze mięśnie potrzebują stretchingu. Plecy, biodra, ramiona, a nawet nadgarstki, wszystkie te części ciała mogą skorzystać na regularnym rozciąganiu. Mieszkasz w Krakowie i chcesz zadbać o mobilność swojego ciała? Masz tutaj mnóstwo możliwości chodzenia na stretching, łącznie z zajęciami online. Warto już teraz zarezerwować czas na odpowiednie treningi, dopóki nasze ciała jeszcze na to pozwalają.

Dlaczego stretching jest tak ważny?

Współcześnie większość z nas spędza swoje dnie w pozycji siedzącej. Przed ekranem komputera albo smartfona, za kierownicą ciężarówki, za kasą w sklepie. Wieczorem relaksujemy się, siedząc na kanapie i oglądając seriale. Jest to koszmar dla naszego ciała – nasze mięśnie są cały czas przykurczone, co powoduje napięcia. Bóle pleców, bioder, ud, napięcie w ramionach, na pewno zna to każdy z nas. Jeżeli nie zadbamy o odpowiednie rozciągnięcie mięśni już teraz, kiedy jest jeszcze wcześnie, możemy nabawić się poważnych problemów w przyszłości.

Odpowiedzią jest stretching. Regularne rozciąganie poprawia krążenie, krwi, zwiększa zakres ruchu w stawach, pomaga nam w regeneracji po wysiłku, zapobiega kontuzjom i relaksuje. Stretching wpływa więc nie tylko na zdrowie fizyczne, ale także psychiczne. To najlepsze, co możemy zrobić dla swojego ciała po całym dniu pracy.

Gdzie na stretching w Krakowie?

Mieszkańcy Krakowa mają na szczęście do wyboru wiele różnych zajęć stretchingu. Znajdziemy je na przykład w klubach fitness jak:

• My Fitness Place – Kraków High5ive: posiada w ofercie różne zajęcia fitness, w tym zajęcia stretchingu trwające od 25 do 55 min., więc można wstąpić tam nawet w przerwie od pracy albo wcześnie rano
• Energym Fitness Club: oferuje zajęcia stretchingu podstawowego, łączące elementy pilatesu i jogi
• Atlantic Squash & Fitness: stawia na zajęcia rozciągająco-relaksujące, mające na celu zwiększenie elastyczności mięśni oraz usunięcie napięć.
• Fitness Platinium: posiada w ofercie zajęcia stretchingu, które poprawiają elastyczność mięśni i postawę ciała

Pamiętaj: zajęcia warto wcześnie zarezerwować, bo cieszą się dużą popularnością!

Zajęcia ze stretchingu oferują też często różne domy kultury w Krakowie. Na przykład Centrum Kultury Podgórza prowadzi zajęcia ze stretchingu z elementami jogi i pilatesu. Podobnie Ośrodek Kultury Kraków-Nowa Huta prowadzi zajęcia ze stretchingu dla dorosłych. Również Dom Kultury SM „Nowy Bieżanów” oferuje zajęcia ze stretchingu z elementami jogi. Warto śledzić strony różnych ośrodków kultury i szukać zajęć rozciągania. Tutaj również warto zarezerwować miejsce wcześnie, bo zajęcia cieszą się dużą popularnością.

Kraków w trosce o zdrowie swoich mieszkańców organizuje też często wydarzenia związane ze stretchingiem i mobilnością. Na przykład w październiku 2024 roku odbywały się zajęcia w ramach Stretching & Mobility w Krakowskim Forum Kultury.

Dla osób, które chcą zadbać o swoje rozciągnięcie w domu, idealne będą też zajęcia ze stretchingu online.

Stretching Kraków – jak wyglądają zajęcia online?

Zajęcia rozciągania online niewiele różnią się od tych tradycyjnych. Wystarczy, że rozłożymy w naszym mieszkaniu matę i połączymy się przez kamerkę z instruktorką albo instruktorem. Poprowadzi nas on przez serię ćwiczeń, które nie tylko rozciągną nasze mięśnie, ale też nas zrelaksują. To idealna opcja dla zabieganych, którzy nie mają czasu na dojazdy do studia fitness. Taki trening możemy zarezerwować wcześniej i wpleść go w nasz plan dnia - na przykład w czasie przerwy na lunch, jeżeli pracujemy z domu. Taka chwila rozciągania może poprawić nam cały dzień, pomóc się skupić i sprawi, że wieczorem nie będą bolały nas plecy.

Jak wybrać odpowiedniego nauczyciela stretchingu?

Na Superprof każdy nauczyciel posiada własny opis. Znajdziemy w nim informacje jak:

• wykształcenie (studia, kursy, certyfikaty)
• doświadczenie
• cennik (w Krakowie od 30 do 180 złotych za 60 min. zajęć)
• metoda prowadzenia zajęć (stacjonarnie albo online)

Istotne jest, aby wybrać osobę, która posiada odpowiednie doświadczenie w stretchingu. Wiedza na temat ciała, mięśni, prawidłowego wykonywania ćwiczeń - wszystkie te umiejętności zapewnią nam profesjonalny trening, podczas którego nie nabawimy się kontuzji. Wielu instruktorów stretchingu oferuje 1-szą darmową lekcję, którą warto wykorzystać, aby sprawdzić, czy podoba nam się sposób prowadzenia zajęć.

Zadbaj o swoje ciało i sprawność już dziś

Kraków to miasto, w którym łatwo zatracić się w pracy i wielu rozrywkach. Zdrowia i mobilności nie ma jednak co odkładać na później. Z wiekiem nasze ciało będzie stawało się coraz mniej sprawne, dlatego właśnie warto zarezerwować trening stretchingu na Superprof już dzisiaj. Zacznij wcześnie, kiedy jesteś jeszcze młody, aby móc cieszyć się sprawnym ciałem przez wiele lat.