Niezależnie od tego, czy są to sportowcy na wysokim poziomie, czy nowicjusze w branży fitness, programy treningowe powinny zawsze być opracowywane z myślą o potrzebach i celach danego sportowca.
Odpowiednie programy ćwiczeń, które są dostosowane do fizjologii i celów sprawnościowych trenującego sportowca, dają mu większe szanse na sukces.
Dzięki dodatkowemu akompaniamentowi trenera osobistego mogą czynić stałe i trwałe postępy w dowolnym obszarze, nad którym zdecydują się pracować.
Niezależnie od celu końcowego, czy może to być uzyskanie formy, utrata lub przybranie na wadze, czy zwiększenie masy mięśniowej dzięki treningowi oporowemu i specjalistycznemu planowi odżywiania, plan programu koncentruje się na składzie ciała i zdolnościach klienta, który określa się za pomocą oceny sprawności.
Ale jaka jest historia treningu osobistego? Co sprawia, że jest tak popularny i jaka przyszłość czeka indywidualnych instruktorów fitness?
W tym artykule dowiesz się wszystkiego, co musisz wiedzieć o treningu osobistym!
Czym jest trening personalny?
Aby lepiej zrozumieć, czym zajmuje się trener personalny jako ekspert fitnessu i prywatny trener sportowy, przyjrzyjmy się etymologii słowa „trener”.
Angielskie słowo „coach” pochodzi od starofrancuskiego słowa „coche”, które było używane do opisania powozu konnego.
Jak to się ma do treningu fitness?
Jeśli pomyślisz o naturze powozów konnych, są one ciągnięte do przodu przez zwierzęta, tak jak osobisty trener mobilny lub online „ciągnie” (lub częściej „popycha”) swojego klienta, aby przenieść jego trening na wyższy poziom i pomóc mu osiągnąć poszczególne cele.
Słowo „coach” zostało po raz pierwszy użyte w kontekście sportowym w 1860 roku i od tego czasu rozprzestrzeniło się poza anglojęzyczny świat, stając się powszechnie używane na skalę międzynarodową!
Tak więc, można powiedzieć, że trener to:
- prywatny nauczyciel;
- ten, kto kształci lub szkoli;
- ten, który instruuje graczy w podstawach sportu i kieruje strategią zespołu.
Dość trudno jest podać konkretną definicję „trenera”, po prostu dlatego, że nawet idea „treningu sportowego” jest niezwykle szeroka.
Trening sportowy może odbywać się w sytuacji jeden na jednego, podczas grupowej sesji fitness, w domu lub na siłowni!
Każdy rodzaj coachingu ma swoje zalety:
- Coaching jeden-na-jeden daje Ci możliwość pracy według spersonalizowanego programu szkoleniowego, który jest tworzony z myślą o Tobie. Tak więc, jeśli chcesz skoncentrować się na kondycji, ujędrnieniu mięśni brzucha lub musisz popracować nad wytrzymałością przed wielkim wyścigiem, po prostu poinformuj o tym swojego trenera!
- Trening grupowy to satysfakcjonujący motywator. Jeśli chcesz schudnąć, poprawić gibkość lub popracować nad siłą mięśni, udział w grupowych zajęciach fitness da Ci możliwość poznania podobnie myślących ludzi, którzy mają podobne cele. Będziesz miał okazję poznać nowych przyjaciół, z którymi możecie wzajemnie się motywować!
- Coaching w domu jest idealny dla zapracowanych mam lub jeśli Twoja kariera nie daje Ci dużo wolnego czasu. Bez konieczności podróżowania do i z siłowni zaoszczędzisz mnóstwo czasu i będziesz mieć wszystkie zalety treningu osobistego na siłowni!
- Treningi osobiste na siłowni wymagają nieco więcej motywacji, ponieważ musisz się ubrać i wyjść z domu – ale jest to wykonalne! Trening na siłowni, z profesjonalistą lub bez niego, daje Ci kontrolę nad procesem. Będziesz musiał wziąć na siebie większą odpowiedzialność, jeśli chodzi o trzymanie się planu treningu, ponieważ będziesz odpowiedzialny za regularne stawianie się na siłowni. Jednak nie jest to takie trudne, jak się wydaje. Tak naprawdę najtrudniejsze jest wyjście z domu. Po przybyciu na siłownię będziesz dokładnie wiedział, co musisz zrobić.
Jeśli chodzi o podjęcie decyzji o coachingu dotyczącym zdrowia i kondycji, biorąc pod uwagę Twoje potrzeby, cele i sytuację finansową, wybór należy do Ciebie!
Trening personalny: krótka historia
Jak wspomnieliśmy wcześniej, „coaching” w kontekście sportu i ćwiczeń wszedł do powszechnego użytku w latach sześćdziesiątych XIX wieku, ale jak wyglądała ewolucja treningu osobistego?
Chociaż terminy „sprawność fizyczna” i „trening osobisty” są stosunkowo nowe, nie oznacza to, że samo ćwiczenie jest nowym wynalazkiem!
Zacznijmy od początku, od człowieka prehistorycznego.
Czy stosowali osobisty program treningowy, aby zwiększyć masę mięśniową?
W pewnym sensie tak, robili to!
Ale oczywiście nie było to uważane za „trening” ani „przygotowanie” do zawodów. W rzeczywistości chodziło o to, by stać się silniejszym i sprawniejszym, aby zwiększyć swoje szanse na przeżycie.
Tak więc pierwsi ludzie musieli biegać, skakać, wspinać się i walczyć, aby móc jeść, pić i po prostu przetrwać.
Najwcześniejsze programy szkoleniowe pojawiły się wraz z wojnami. Na przykład Persowie i Rzymianie narzucali wszystkim młodym mężczyznom w swoich siłach zbrojnych drastyczne przygotowanie fizyczne, aby wygrywać bitwy i podbijać nowe terytoria.
Igrzyska olimpijskie narodziły się w starożytności i były organizowane przez greckie miasta na cześć Zeusa, boga nieba i piorunów.
W średniowieczu normalne było nieprzywiązywanie zbytniej uwagi do swojego ciała, ponieważ poświęcano całą uwagę pielęgnowaniu ducha. W okresie renesansu ukazały się pierwsze prace w całości poświęcone sportowi i treningowi.
To rewolucja przemysłowa była świadkiem początków treningu fitness, jaki znamy dzisiaj. Oczywiście w miarę jak maszyny przejmowały coraz więcej zadań ręcznych, pracownicy przenosili się do biur i zaczął wkradać się siedzący tryb życia. Z tego powodu konieczne było znalezienie innych form aktywności fizycznej.
Na rynku zaczęły pojawiać się urządzenia do ćwiczeń i maszyny treningowe, a ćwiczenia na siłowni stały się formą spędzania wolnego czasu dla wielu.
Prawdziwy rozkwit branży fitness nastąpił w XX wieku, kiedy zaczęły pojawiać się sieci siłowni i klubów fitness, a coraz więcej osób rozpoczynało swoją podróż ku zdrowszemu trybowi życia.
Przyszłość treningu osobistego
Dzisiaj, dzięki fenomenowi, jakim jest internet, sieci społecznościowe i aplikacje fitness, można ćwiczyć pilates, taniec i treningi z masą własnego ciała niemal wszędzie!
Ale co przyniesie przyszłość dla świata zdrowia i fitnessu?
Nie da się dokładnie przewidzieć przyszłości, ale pojawiają się nowe wydarzenia, które mogą dać nam wskazówkę.
Wraz z pojawieniem się CrossFitu powrót ujędrniania mięśni jest bardziej widoczny niż kiedykolwiek.
Różnica między tą praktyką dawniej a dzisiejszą polega na tym, że obecnie kobiety są szerzej reprezentowane w sporcie, co zachęca coraz więcej kobiet do uczestnictwa i dbania o formę.
CrossFit można ćwiczyć w parze lub w grupie, co motywuje i pomaga wyrzeźbić idealną sylwetkę.
Czy zatem powinniśmy spodziewać się powrotu do kulturystyki? Może nie, ale pewne jest to, że rzeźbienie mięśni zyskuje popularność wśród sportowców w każdym wieku i z różnych środowisk.
Jednak duże siłownie i kluby fitness z mnóstwem skomplikowanych urządzeń mogą być onieśmielające dla wielu sportowców i to jest powód, dla którego tak wiele osób woli skromniejsze miejsca.
Tak więc przewiduje się, że większe siłownie stracą zyski, ale czy znikną na dobre? Nie możemy jeszcze powiedzieć, ale tak długo, jak będą słuchać swoich klientów, powinni być w stanie nadążyć za zmieniającą się branżą i nadal się rozwijać.
A co z trenerami personalnymi?
Wraz z rozwojem kultury treningowej w mediach społecznościowych tworzenie grup podobnie myślących osób pracujących nad osiągnięciem celów staje się coraz łatwiejsze.
Jednym z przykładów jest Strava, aplikacja do śledzenia treningu, która jest szczególnie przydatna do rejestrowania biegu, jazdy na rowerze i pływania.
W Stravie możesz obserwować innych użytkowników, którzy podejmują te same kursy co Ty, a nawet po prostu obserwować swoich znajomych.
Za każdym razem, gdy ukończysz trening, możesz udostępnić go na swoim kanale, a Twoi obserwatorzy przyznają Ci „Kudos”, dzięki czemu będziesz dumny ze swoich osiągnięć i zmotywowany, by kontynuować.
Wiele klubów w całym kraju ma również własne strony na Facebooku, na których członkowie mogą publikować informacje o swoich treningach i nadchodzących sesjach.
Tak więc, jeśli jesteś gotowy, aby dołączyć do społeczności online i śledzić postępy swoich rówieśników, a także dzielić się własnymi, możesz przebierać w narzędziach!
Jak Internet zmienił branżę fitness?
Dzięki internetowi każdy może mieć przepustkę do wszelkiego rodzaju informacji. Można było znaleźć informacje na każdy temat, od doskonalenia technik treningowych po porady żywieniowe po treningu.
Sieć oferuje również możliwość porównania typów i cen trenerów osobistych, a dzięki dużej konkurencji przekonasz się, że są one niższe niż myślisz!
Oprócz pomocy w prawdziwym treningu sportowym, Internet może zapewniać coaching cyfrowy na odległość za pośrednictwem kamery internetowej lub aplikacji do ćwiczeń.
Aby zostać dziś trenerem osobistym i osiągnąć cele marketingowe, musisz wiedzieć, jak się wyróżnić - klienci mogą wybierać spośród mnóstwa trenerów online, a Ty musisz mieć pewność, że wybiorą Ciebie!
Jako trener obecny w Internecie powinieneś pielęgnować swoją e-reputację i być bardzo responsywnym w Internecie na:
- Platformy internetowe, takie jak Superprof;
- Twoja własna strona internetowa;
- Portale społecznościowe.
Jeśli jesteś początkującym sportowcem, będziesz mógł czerpać korzyści z ilości konkurencji na rynku fitness. Oznacza to, że możesz zaoszczędzić czas i pieniądze, a także uzyskać doskonałą obsługę!
Dzięki internetowi łatwiej niż kiedykolwiek być na bieżąco z postępami i trendami w żywieniu i sporcie, dzięki czemu możesz mieć pewność, że maksymalnie wykorzystasz swój trening.
A jeśli to nie wystarczy, możesz także bezpłatnie śledzić filmy z treningami zumby, pilatesu i jogi!
Lubisz ten artykuł? Oceń nas!
Loading...
