Joga to pradawna praktyka, która ewoluowała na przestrzeni wieków.

Dziś, gdy mówimy o jodze, myślimy o rodzaju delikatnej gimnastyki, w której poruszamy ciałem w szeregu łatwych i trudniejszych ruchów.

Ale czy wiesz, że nie zawsze tak było?

Wracając razem do początków jogi, przekonamy się, że jest kilka rodzajów jogi, nie zawsze praktykowanych w ten sam sposób...

Aby dowiedzieć się więcej o jodze, przeczytaj nasz artykuł.

Dostępni najlepsi nauczyciele z: Joga
Kaja dobrowolska
5
5 (21 oceny)
Kaja dobrowolska
zł150
/h
Gift icon
1-sza lekcja za darmo!
Wiesław
5
5 (8 oceny)
Wiesław
zł40
/h
Gift icon
1-sza lekcja za darmo!
Damaris
5
5 (6 oceny)
Damaris
zł50
/h
Gift icon
1-sza lekcja za darmo!
Aleksandra
Aleksandra
zł60
/h
Gift icon
1-sza lekcja za darmo!
Monika
Monika
zł80
/h
Gift icon
1-sza lekcja za darmo!
Aleksandra
Aleksandra
zł80
/h
Gift icon
1-sza lekcja za darmo!
Konstancja
Konstancja
zł30
/h
Gift icon
1-sza lekcja za darmo!
Anna
5
5 (1 oceny)
Anna
zł60
/h
Gift icon
1-sza lekcja za darmo!
Kaja dobrowolska
5
5 (21 oceny)
Kaja dobrowolska
zł150
/h
Gift icon
1-sza lekcja za darmo!
Wiesław
5
5 (8 oceny)
Wiesław
zł40
/h
Gift icon
1-sza lekcja za darmo!
Damaris
5
5 (6 oceny)
Damaris
zł50
/h
Gift icon
1-sza lekcja za darmo!
Aleksandra
Aleksandra
zł60
/h
Gift icon
1-sza lekcja za darmo!
Monika
Monika
zł80
/h
Gift icon
1-sza lekcja za darmo!
Aleksandra
Aleksandra
zł80
/h
Gift icon
1-sza lekcja za darmo!
Konstancja
Konstancja
zł30
/h
Gift icon
1-sza lekcja za darmo!
Anna
5
5 (1 oceny)
Anna
zł60
/h
Gift icon
1-sza lekcja za darmo!
Zaczynajmy

Początki jogi

Historycy i specjaliści od kultury indyjskiej mają duże trudności z dokładnym określeniem początków jogi.

Trzy białe figurki bóstw.
Wiele artefaktów przedstawiających bóstwa nawiązuje do medytacji, która jest nieodzowną częścią jogi. | źródło: Unsplash - Valentina Yoga

Powód, dla którego początki jogi nie są jasne? Teksty przodków są niezwykle trudne do rozszyfrowania!

Nawet jeśli rzeczywiście można znaleźć pisma, przetłumaczenie ich jest niezwykle trudne. Dzieje się tak, ponieważ według ekspertów kultura wedyjska promowała przekaz ustny.

To powiedziawszy, badania wskazują, że pierwsze formy jogi pojawiły się między 10.000 a 5.000 p.n.e. Figurki znalezione w starożytnych miejscach przypominały pozycję medytujących joginów.

Celem jogi w tamtych czasach było pozyskanie mocy bogów poprzez wykonywanie regularnych ćwiczeń, które były bardzo trudne dla ciała.

Z biegiem czasu ta dyscyplina ewoluowała. Sporo zawdzięcza pisarzowi (prawdopodobnie całej grupie pisarzy): Patańdźalemu, jego Jogasutry są bezpośrednio odpowiedzialni za wielką historię jogi!

Dzieło składa się z 195 sutr (krótkich aforyzmów lub łatwych do zapamiętania zwrotów) i 1161 słów, podzielonych na 4 rozdziały. Każda część ma na celu zdefiniowanie, czym jest joga i jak ją praktykować, aby osiągnąć wyzwolenie (ostateczny cel dyscypliny).

  • Pierwsza sekcja nosi nazwę Samādhi pāda (rozdział o koncentracji).

Autor wyjaśnia, jak osiągnąć stan jedności przez samadhi (samorealizacaj lub ekstaza w sanskrycie).

  • Druga sekcja nazywa się Sādhana pāda (rozdział o praktyce).

Istnieją dwie formy jogi: Ashtanga joga (ośmioczłonowa filozofia zrównoważonego i zdrowego życia dla siebie i innych) oraz Krija joga (joga działania).

  • Trzecia sekcja nazywa się Vibhūti pāda (rozdział o energii).

Odnosi się dokładnie do technik, które prowadzą do wyższego stanu świadomości.

  • Czwarta i ostatnia sekcja to Kaivalya pāda (rozdział o wyzwoleniu).

Zamyka tekst, wracając do ostatecznego celu jogi.

Wcześniej jogini mówili o izolacji i samotności. Dziś mówimy o wyzwoleniu i harmonii naszego bytu z otaczającym nas środowiskiem.

To właśnie ten tekst reguluje wszystkie współczesne aspekty jogi, opisane w Jogasutrach. Zarówno:

  • Cztery tradycyjne podejścia: Karma joga, Bhakti joga, Jnana joga (te trzy dyscypliny tworzą trimarga, czyli ścieżkę do przebudzenia) i Radża joga.
  • Metody Krija jogi: Tantra joga, Mantra joga i Hatha joga.

Wszystkie rodzaje jogi mają swoje własne praktyki i ćwiczenia. Znajdź odpowiedni dla siebie kurs jogi dla początkujących.

Przeszłość i teraźniejszość: jak praktykuje się jogę na świecie?

Po zastanowieniu się nad początkami, dowiedzmy się więcej o ewolucji jogi na przestrzeni wieków!

Wróćmy zatem do jej początków, kilka tysiącleci przed naszą erą. Znajdujemy się teraz w starożytności.

Pierwsze teksty, które wspominają o praktykowaniu pewnej formy medytacji, obejmującej precyzyjne pozycje i recytację inkantacji, pochodzą z cywilizacji wedyjskej. Te prakatyki dały początek braminizmowi, sformalizowanemu systemowi rytualnemu tej starożytnej kultury.

Miało to miejsce około X wieku p.n.e.

Litera om z sanskrytu.
Om (lub aum) to sanskrycka sylaba reprezentująca pierwotny dźwięk. Ten, dzięki któremu powstał Wszechświat. | źródło: Pixabay - Benjamin Balazs

Znajdź zajęcia jogi w okolicy.

Około IV wieku p.n.e. napisane zostało dzieło Joga Sutra.

Tak więc, przestrzegając tych zasad, wyłoniły się różne klasy joginów (w tym joginów Wiszniuckich i Śiwaickich), łącząc tę praktykę z religijnymi formami kultury hinduskiej (ale nie całkowicie).

Od II wieku naszej ery praktyka rozprzestrzeniła się na całym świecie. Stało się tak głownie za sprawą Arabów, Greków i Persów. Ale także dzięki słynnemu włoskiemu odkrywcy: Marco Polo.

Dokładne tłumaczenia i opisy tych hinduskich obrzędów są następnie publikowane na Zachodzie.

W rezultacie, pod koniec XVI wieku wszystko zaczyna nabierać tempa. Różne wymiany kulturowe i handlowe między narodami sprzyjały odkrywaniu nowych praktyk, w tym jogi.

W wyniku szerzenia wiedzy o właściwościach dyscypliny różne zachodnie teksty cytują jogę między XVI a XVIII wiekiem.

Wraz z nadejściem XIX wieku i rozwojem technologii podróżowanie i komunikowanie się stawało się coraz łatwiejsze. W ten sposób wielcy jogini wykorzystali to, aby wyjaśnić całemu światu prawdziwą naturę jogi.

Wśród ważnych nazwisk znajduje się wiele, które warto zapamiętać:

  • Swami Vivekananda (1863-1902): prowadził liczne wykłady na temat jogi,
  • Sri Krishnamacharia (1888-1989): założył szkołę jogi w Indiach,
  • K.V. Desikachar (syn Sri Krishnamacharii): dążył do rozpowszechnienia tej praktyki na całym świecie,
  • Bellur Krishnamachar Sundararaja Iyengar (1918-2014): twórca jogi Iyengara,
  • Sri Krishna Pattabhi Jois (1915-2009): nauczyciel jogi Ashtanga.
Kobieta w pozycji jogicznej na tle okna.
Joga Integralna: przykład nowoczesnej formy jogi opracowanej przez Sri Aurobindo na początku XX wieku. | źródło: Unsplash - Dmitriy Frantsev

Pod koniec XIX wieku mistrzowie jogi zaczęli podróżować na Zachód, wzbudzając zainteresowanie nowych wyznawców.

W tym okresie na całym świecie powstało wiele organizacji i stowarzyszeń, związanych z jogą.

Wśród tych nowych zwolenników była oczywiście Polska. W połowie XX wieku ta forma sztuki została spopularyzowana, przyciągając Polaków ze względu na nacisk na dobre samopoczucie fizyczne i duchowe.

Pod koniec dwudziestego wieku joga stała się głównym nurtem działalności i ogromnym, skomercjalizowanym biznesem.

W Polsce dyscyplina ta jest zasadniczo znana w formie Hatha jogi. Ale istnieje również wiele innych rodzajów jogi. Dowiedz się o całej tej filozofii na zajęciach jogi w Warszawie lub każdym innym polskim mieście...

Różne rodzaje jogi

Przejdźmy do tradycyjnych i nowoczesnych form jogi.

Przekonasz się, że istnieje wiele typów, każdy z własnymi celami, praktykami i ćwiczeniami.

Hatha joga

Hatha joga jest niewątpliwie najbardziej rozpowszechnioną formą tej dyscypliny na Zachodzie.

Polega na łączeniu i utrzymywaniu pozycji (asan), przy jednoczesnej koncentracji nad regularnym oddechem. Nie wspominając o relaksacji, która jest ważną częścią ćwiczenia.

Jej celem jest praca nad elastycznością, ale także lepsze radzenie sobie ze stresem czy poprawa jakości snu.

To dość wszechstronna odmiana.

Kundalini joga

Joga Kundalini pozwala zharmonizować ośrodki energetyczne.

Aby to osiągnąć, koncentruje się na ćwiczeniu pozycji (asan) jogi, którym towarzyszą ćwiczenia oddechowe, medytacja i relaksacja.

Chodzi o to, aby zapewnić lepszą równowagę fizyczną i psychiczną, jednocześnie wzmacniając układ odpornościowy, uwalniając się od codziennego stresu.

Joga Iyengara

Joga Iyengara (nazwana na cześć swojego wynalazcy: B.K.S. Iyengara) powstała niedawno.

Jej zasadą jest oferowanie delikatnego podejścia do ćwiczeń, pozwalając sobie na asystę sprzętu.

Zaprojektowana przede wszystkim dla początkujących, niesie ze sobą wiele korzyści fizycznych i duchowych.

Joga prenatalna

Jak sama nazwa wskazuje, joga prenatalna jest przeznaczona dla kobiet w ciąży, które chcą odpowiednio przygotować się do ciąży i porodu.

W ten sposób pozycje (asany) jogi są dostosowywane do zmieniającego się ciała. Każda sesja jogi oferuje różne ćwiczenia, które pomogą ci:

  • Zrelaksować się i unikać wahań nastroju,
  • Zachować elastyczność (lub stopniowo ją poprawić),
  • Zrozumieć potrzeby swojego ciała i dziecka,
  • Zachować spokój w dniu porodu poprzez ćwiczenia wdechowo-wydechowe,
  • Nie wspominając o uśmierzaniu bólu fizycznego, którego doświadczasz w tym okresie.
Ciężarna kobieta w niebieskiej sukience nad wodą.
Joga prenatalna to popularna praktyka kobiet, które chcą przygotować się do porodu. | źródło: Pixabay - lisa runnels

Uważaj jednak: te zajęcia jogi wymagają pomocy profesjonalisty. Nie zaleca się wykonywania ich w domu, jeśli nie jesteś jeszcze ekspertem.

Chcesz rozpocząć naukę jogi? Na stronie Superprof po wpisaniu przykładowej frazy "joga Krakow", w kilka chwil znajdziesz idealnego dla siebie nauczyciela w swoim i każdym innym mieście.

Joga Nidra

Joga Nidra jest raczej niezwykłą praktyką jogi, ponieważ nie łączysz ruchów.

W rzeczywistości kładziesz się i wchodzisz w stan bliski zaśnięcia (to samo co sofrologia).

Biorąc powolny, głęboki oddech, odprężasz się i separujesz się od wszelkich negatywnych uczuć.

Jeśli masz problemy ze snem lub jeśli masz problemy z panowaniem nad emocjami, ten rodzaj jogi jest odpowiedni dla ciebie!

Radża joga

Radża joga jest również nazywana Ashtanga jogą. Opiera się na 8 członach, które są duchowymi wskazaniami, aby osiągnąć pożądany stan jedności.

Uważana za najbardziej wszechstronną formę, czerpie ze wszystkich rodzajów jogi!

Vinyasa joga

Zakończmy naszą selekcję Vinyasa jogą, która w dużym stopniu czerpie z Ashtanga jogi.

Jednak gdy poprzedniczka polega na wykonywaniu zawsze tej samej serii ruchów, Vinyasa joga jest znacznie bardziej swobodna.

Bardzo energicznie, podążasz za swoim mistrzem joginem, który łączy pozycje (asany) jedna po drugiej, w płynny i rytmiczny sposób.

W związku z tym, musisz być doświadczonym sportowcem, aby móc się podjąć tej metody.

W każdym razie pozwala wyrzeźbić ciało bez rozbudowania go (w przeciwieństwie do kulturystyki), podczas eliminowania zbędnego tłuszczu, który nagromadził się wcześniej.

Oczywiście jest wiele innych rodzajów jogi, które warto odkryć we własnym tempie.

Aby zacząć ćwiczyć już dziś, wpisz w wyszukiwarkę joga w okolicy.

Co zrobić, jeśli nie ma zajęć jogi w okolicy? Istnieją również indywidualni nauczyciele lub grupy, do których możesz dołączyć.

W każdym razie, jeśli czujesz się przytłoczony stresem i jeśli wpływa on negatywnie na twoje ciało, zrób sobie przerwę na sesję jogi. Wkrótce zobaczysz korzyści.

>

Platforma, która łączy prywatnych nauczycieli i uczniów

1-sza lekcje za darmo

Lubisz ten artykuł? Oceń nas!

5,00 (2 ocen(y))
Loading...

Marta

Pozytywnie zakręcona idealistka. Straszna psiara i wielbicielka gier planszowych. Fascynatka lingwistyki, kreatywnego myślenia i samorozwoju.