Joga zajęcia Kraków

Co to jest joga?

Każdy z nas w pewnym sensie wie, czym jest joga i potrafi to własnymi słowami wyjaśnić. Według definicji joga to dyscyplina samodoskonalenia, medytacji i ascezy powstała w Indiach, która w sensie ogólnym ma prowadzić do rozwoju duchowego osoby praktykującej. My jednak w obecnych czasach traktujemy jogę w większości po prostu jako aktywność fizyczną, która za zadanie ma przyczynić się do pozytywnych zmian w naszym zdrowiu oraz samopoczuciu.

Mówiąc ogólnie, istotą jogi są asany, czyli pozycje, które przybieramy na pewien czas oraz pranayama – specjalne techniki oddechowe wykorzystywane podczas ćwiczeń. Asana to z wolnego tłumaczenia „wygodna pozycja”, czyli taka, która jest optymalna dla naszego ciała, dobra dla samopoczucia i równowagi.

Istnieje kilka poziomów jogi. Osoby początkujące powinny zaczynać od prostych ćwiczeń i pozycji, które z czasem mogą stawać się coraz bardziej skomplikowane i złożone. Do wyboru mamy także wiele rodzajów jogi! Jeśli dotychczas nie miałeś do czynienia z jogą, przedstawimy Ci poniżej po krótce kilka wybranych rodzajów:

• Ashtanga – polecana jest osobom bardzo aktywnym i dynamicznym. Jeśli okaże się, że należysz do osób, które szybko nudzą się długim trwaniem w asanach (utrzymywaniem jednej pozycji), powinieneś spróbować właśnie tego rodzaju jogi,
• Yin Joga – zupełna przeciwność Ashtangi. Idealna dla osób ceniących sobie spokojne i powolne ćwiczenia. Jeśli chcesz się zrelaksować i odpocząć, jednocześnie odpowiednio ćwicząc i rozciągając mięśnie, powinieneś postawić na jogę Yin. Jest ona także dobrym wyborem, np. po przebytej kontuzji,
• Kundalini – wokół tej techniki narosło wiele mitów. Mówi się, że jest to joga królewska, dla wybranych, mocna i trzymana w sekrecie przez wieki. Jeśli szukasz praktyki o energetycznym i duchowym wymiarze, będzie to odpowiedni wybór. Kundalini to intensywny trening połączony dodatkowo z mantrami,
• Joga hormonalna – idealna dla kobiet z problemami hormonalnymi, jajnikami, tarczycą, endometriozą, menopauzą i tak dalej,
• Joga B.K.S Iyengara – jeśli nie interesujesz się sprawami duchowymi związanymi z jogą, ale mimo to masz ochotę na praktykę jogiczną w samym celu wzmocnienia swojego ciała, ten rodzaj będzie dla Ciebie odpowiedni. W jej praktyce często stosuje się dodatkowe akcesoria, jak koce, paski, wałki czy drewniane klocki. Praktyka jest statyczna, dzięki czemu uczestniczyć w niej mogą osoby nierozciągnięte, posiadające mały zakres ruchu czy siły.

Rodzajów jogi jest wiele i każda z nich charakteryzuje się czymś innym. Zazwyczaj ludzie myśląc o jodze, zapewne skupiają się na pozycjach, takich jak koci grzbiet czy lotos i uważają ją za czynność monotonną i nudną, nie zdając sobie nawet sprawy z tego, że „joga” to bardzo ogólne określenie. Rodzajów jogi jest tyle, że każdy mógłby znaleźć coś dla siebie. Poza wymienionymi przez nas przykładami istnieje także aerial joga, która ćwiczona jest na szarfach zwisających z sufitu, bikram joga, vinyasa, nidra… Aby znaleźć technikę najlepszą dla Ciebie, powinieneś przede wszystkim zagłębić się w temat i dowiedzieć się czegoś o każdej z nich.

Regularne ćwiczenie jogi niesie ze sobą mnóstwo korzyści, zarówno dla naszego zdrowia fizycznego jak i psychicznego. Jeśli chcesz dowiedzieć się, dlaczego warto ćwiczyć jogę, czytaj dalej.

Czy warto uczyć się jogi w Krakowie?

Jeśli interesowałeś się kiedykolwiek jogą, z pewnością wiesz, że regularne jej praktykowanie wiąże się z wieloma pozytywnymi aspektami zdrowotnymi. Joga to między innymi jedna z niewielu aktywności, którą poleca się ludziom po urazach, kontuzjach, rehabilitujących się i tak dalej. Oczywiście w takim przypadku ćwiczenia powinno wykonywać się pod okiem doświadczonego nauczyciela, aby nie doprowadzić do dodatkowych ewentualnych problemów zdrowotnych.

Jeśli zaś chodzi o typowe korzyści płynące z ćwiczenia jogi, poniżej wymienimy kilka z nich:

• Zwiększenie ruchomości w stawach,
• Polepszenie postawy ciała,
• Odciążenie kręgosłupa i krążków międzykręgowych,
• Dotlenienie organizmu,
• Pobudzenie krążenia,
• Zwiększenie odporności na stres,
• Pobudzenie procesów przemiany materii,
• Redukcja nadciśnienia tętniczego,
• Cofnięcie efektów siedzącego trybu życia,
• Masowanie narządów wewnętrznych,
• Usprawnianie tworzenia krwi i usuwanie toksyn z organizmu.

To tylko część zalet płynących z regularnych ćwiczeń! Jak widać joga jest świetna na nasz kręgosłup i stawy, ale także pobudza do pracy metabolizm, wpływa pozytywnie na pracę naszego serca, dotlenia organizm, pomaga pozbywać się toksyn, a nawet potrafi zredukować lub cofnąć zmiany, które zachodzą w nas z powodu siedzącego trybu życia! A nie oszukujmy się… Znaczna większość z nas w obecnych czasach więcej siedzi niż się rusza. Zastanawiasz się, gdzie w Krakowie znajdziesz odpowiednie miejsce do nauki jogi? Czytaj dalej!

Joga a Kraków

Kraków to jedno z największych polskich miast. Niezależnie od tego, w której części miasta mieszkasz, w Krakowie znaleźć możesz wiele miejsc, w których prowadzone są zajęcia jogi. Łącznie w całym mieście znajduje się minimum dwadzieścia takich miejsc! Szkoły jogi, pracownie, studia, centra fitness, a nawet siłownie! Każde z nich posiada własną ofertę, która może różnić się poziomami, a także rodzajami jogi.

Przykładowo w szkole Just Joga na krakowskim osiedlu Żabiniec nauczysz się metody B.K.S Iyengara (wspominaliśmy o niej we wcześniejszej części). Zajęcia odbywają się w formie grupowej lub indywidualnej na różnych poziomach – od początkującego do zaawansowanego. Szkoła cyklicznie organizuje także wyjazdy i warsztaty, podczas których uczestnicy mogą zrelaksować się, wypocząć, jednocześnie wspólnie ćwicząc i spędzając miło czas!

Do wyboru mamy także jogę klasyczną w Szkole SATTVA, czy hatha jogę w Szkole Mayura. Jeśli nie jesteś pewien, który rodzaj jogi najbardziej odpowiadałby Tobie, spróbuj dowiedzieć się o ofertach szkół w Twoim pobliżu, a następnie poczytaj o każdej z oferowanych w nich metod. Jeśli jednak uważasz, że nauka w studio jogi nie jest dla Ciebie, ponieważ np. nie lubisz nauki w grupie, a lekcje indywidualne w takich miejscach są zbyt drogie, mamy dla Ciebie jeszcze jedną propozycję!

Prywatne lekcje jogi w Krakowie

Zajęcia z prywatnym nauczycielem w postaci korepetycji to w ostatnim czasie coraz częstszy wybór, zarówno pośród młodzieży jak i dorosłych. Korepetycje z jogi? – zapytasz. Tak! Dzięki takiej formie zajęć uczniowie mogą pozwolić sobie na wiele więcej niż w przypadku zajęć odbywających się w instytucjach, szkołach i innych placówkach naukowych.

Wychodząc naprzeciw potrzebom i oczekiwaniom osób takich jak Ty, Superprof już w 2013 roku obrał sobie wspaniałą misję – umożliwić dostęp do odpowiednich narzędzi edukacyjnych osobom, którym zależy na indywidualnym podejściu oraz rozwoju pod okiem doświadczonych osób. Razem z nami możesz uczyć się zarówno pisania eseju na język polski, przygotować się do egzaminu maturalnego z fizyki, ale także poznać nowe aktywności, takie jak malowanie, gra w szachy czy… joga!

Indywidualne lekcje jogi to przede wszystkim:

• Wygoda – zajęcia odbywają się w Twoim mieszkaniu, u Twojego nauczyciela lub tak naprawdę gdziekolwiek zechcesz. Może to być park, może to być las czy kawałek pola nad rzeką za miastem. Wybór należy do Ciebie!
• Elastyczność – nie musisz już martwić się sztywnym harmonogramem spotkań, na który nie miałeś żadnego wpływu. Wraz z nauczycielem możesz ustalić grafik, który będzie dopasowany do Twojego planu tygodnia, a nie na odwrót,
• Przyjazne koszty – taka forma nauki charakteryzuje się zupełnie innymi kosztami, niż jest to w przypadku zajęć na siłowni czy w pracowni jogi. Nasi nauczyciele to profesjonaliści, certyfikowani nauczyciele jogi, którzy po prostu nie uczą zawodowo, przez co cena za ich usługę jest niższa,
• Indywidualne podejście – koniec z lekcjami w grupie. Wiemy, że nie każdy je lubi. Podczas lekcji prywatnych Twój nauczyciel może skupić się wyłącznie na Tobie i Twoich potrzebach. Może obserwować Cię w każdej chwili i sprawdzać, czy wykonujesz asany odpowiednio, poprawiać Cię, służyć pomocą i poradą w każdej chwili.

Jeśli zainteresowałeś się lekcjami jogi z Superprof, zapisz się na pierwszą lekcję, aby sprawdzić, czy to coś dla Ciebie! Pierwsza lekcja z naszymi nauczycielami jest zawsze darmowa, dzięki czemu bez żadnych zobowiązań możesz spróbować takiej formy nauki, sprawdzić, czy wybrany przez Ciebie nauczyciel Ci odpowiada i czy dobrze się ze sobą dogadujecie.

Aby wyszukać nauczycieli z Twojej okolicy, wpisz „joga” w lupce na naszej stronie głównej, a w okienku obok wybierz miasto Kraków. Każdy z naszych nauczycieli posiada własny profil, na którym zapoznać się możesz z informacjami na jego temat. Stawka, doświadczenie, krótka biografia, specjalizacja (zawsze upewnij się, jaki rodzaj jogi praktykuje dany nauczyciel!)… W wyborze możesz kierować się także opiniami pozostawionymi na niektórych profilach przez poprzednich uczniów.

Razem z Superprof każdego roku setki osób w Polsce uczy się jogi. Spróbuj i Ty! Już po pierwszej lekcji przekonasz się, że było warto!

„Joga to wzmocnienie w odpoczynku. To wolność w rutynie. To pewność poprzez samokontrolę. Energia w środku i na zewnątrz.” – Ymber Delecto