Liza
Liza
Nauczyciel przedmiotu: Gotowanie
5.00 5.00 (2) zł35/h
Pierwsza lekcja za darmo!
Małgorzata
Małgorzata
Nauczyciel przedmiotu: Gotowanie
5.00 5.00 (2) zł25/h
Pierwsza lekcja za darmo!
Patrycja
Patrycja
Nauczyciel przedmiotu: Gotowanie
zł80/h
Pierwsza lekcja za darmo!
Grzegorz
Grzegorz
Nauczyciel przedmiotu: Gotowanie
zł100/h
Pierwsza lekcja za darmo!
Teresa
Teresa
Nauczyciel przedmiotu: Gotowanie
zł35/h
Pierwsza lekcja za darmo!
Iza
Iza
Nauczyciel przedmiotu: Gotowanie
zł20/h
Pierwsza lekcja za darmo!

Dlaczego Tyle Się Mówi o Wegańskich Przepisach?

Czy jesteś weganinem lub zamierzasz nim zostać i szukasz solidnych powodów uzasadniających wybór tej filozofii? Czy szukasz smacznych wegańskich przepisów, w tym niektórych jedzonych lub nawet stworzonych przez celebrytów? Czy chcesz dowiedzieć się więcej o korzyściach zdrowotnych płynących ze spożywania wegańskich produktów spożywczych oraz o powodach, dla których warto przestrzegać ścisłego planu diety wegańskiej?

Czytaj dalej, aby dowiedzieć się wszystkiego na temat przestrzegania diety wegańskiej, w tym najlepszych przepisów wegańskich i pomysłów na wegańskie wypieki!

Czym Jest Wegańskie Jedzenie?

Przede wszystkim ważne jest, aby zrozumieć, co pociąga za sobą weganizm: czym jest jedzenie wegańskie, korzyści zdrowotne diety wegańskiej, zasady leżące u podstaw weganizmu itp. Gdy już zdobędziesz całą wiedzę, której potrzebujesz, na temat zasadniczo zupełnie innego sposobu życia, w tym jedzenia, możesz podjąć świadomą decyzję, czy weganizm jest odpowiedni dla ciebie.

Weganizmu nie należy mylić z wegetarianizmem.

Podczas gdy wegetarianie powstrzymują się od jedzenia mięsa, weganie nie jedzą mięsa, ani nie używają produktów wytwarzanych ze zwierząt. Niektórzy surowi wegetarianie mogą również powstrzymać się od spożywania produktów pochodzenia zwierzęcego, takich jak mleko czy jaja. Zamiast tego weganie czerpią swoje wymagania żywieniowe z warzyw i innych produktów roślinnych.

Jajka w tekturowym podajniku
Weganie są przeciwni spożywaniu jakichkolwiek produktów pochodzenia zwierzęcego, w tym jaj i produktów mlecznych. | źródło: Unsplash - DDP

Podsumowując, oto kilka przydatnych faktów na temat wegetarianizmu i weganizmu:

Dieta Wegetariańska
Dieta Wegańska
Nie jada się mięsa, drobiu, dziczyzny, ryb ani produktów ubocznych ubojuNie jada się mięsa, nabiału, jaj, ani miodu
Restrykcyjni wegetarianie unikają jedzenia miodu, lub żywności ze śladami produktów zwierzęcychJest przeciw stosowaniu produktów pochodzenia zwierzęcego, takich jak skóra
Według Homi Homini, które przeprowadziło badania na zlecenie firmy LightBox, w Polsce w 2013 r. ponad 500 000 obywateli deklarowało dietę wegetariańskąDrugie tyle opowiadało się za dietą wegańską, co łącznie daje milion osób, ale liczba ta na przestrzeni lat bardzo wzrosła
Mówi się, że u wegetarian rzadziej diagnozuje się choroby serca, nadciśnienie, otyłość, cukrzycę, nowotwory, schorzenia jelit oraz kamienie nerkoweWeganizm zmniejsza ryzyko chorób serca, cukrzycy, nadciśnienia, niedoczynności tarczycy i niektórych nowotworów

Możesz dowiedzieć się więcej o wegańskich potrawach, czytając blog Czym Jest Wegańskie Jedzenie i Gdzie Go Szukać?

Korzyści Zdrowotne Wynikające z Diety Wegańskiej

W przeszłości o weganach nie mówiło się zbyt dobrze. Z jakiegoś powodu wiele osób mówi o „niechęci” dla wegan, ale w rzeczywistości ci ludzie po prostu nie rozumieją wegańskiego sposobu myślenia.

Termin „wegański fanatyk” został nawet użyty do opisania osób stosujących dietę wegańską, ponieważ stereotypowo uważa się, że weganie nudzili innych swoją filozofią okrucieństwa wobec zwierząt..

Ale dlaczego weganie mieliby być traktowani inaczej niż wegetarianie, peskatarianie czy jakakolwiek inna grupa? Czy to dlatego, że otaczający ich nie-weganie uważają, że są po prostu zbyt podstępni i egoistycznie niewygodni dla innych? A może osoby łatwo obrażane przez wegan mogą czuć się zagrożone, że poczują się winne z powodu własnych wyborów żywieniowych?

Z pewnością bycie weganinem w ostatnim dziesięcioleciu nie mogło być łatwe w kraju, który jest dość mieszany, jeśli chodzi o dietę, znaną ze schabowego i frytek, polskich obiadów, niedzielnych pieczeni, ciast, ciastek i alkoholu.

Przez długi czas opcje były ograniczone do tego, gdzie jadłeś, gdzie robiłeś zakupy i, do pewnego stopnia, jakim trybem życia funkcjonowałeś na co dzień (np. sposób wykonywania obowiązków domowych). Jednak obecnie weganizm jest powszechnie akceptowany jako wybór dietetyczny i jest ogólnie postrzegany jako przyjęcie zdrowszego stylu życia, a nie jako działanie wymagające szczególnej uwagi.

Szeroki zbiór dowodów sugeruje, że przestrzeganie diety wegańskiej może poprawić ciśnienie krwi, obniżyć ryzyko cukrzycy typu 2 i przyczynić się do zdrowej utraty wagi.

Ograniczając spożycie mięsa i zwiększając ilość błonnika i materii roślinnej, możemy zapewnić sobie lepsze perspektywy zdrowotne, takie jak znaczne zmniejszenie ryzyka wystąpienia schorzeń zagrażających życiu lub ograniczających komfort życia, takich jak choroby serca, cukrzyca, wysokie ciśnienie krwi, niedoczynność tarczycy i niektóre nowotwory (oprócz wymienionych powyżej).

Jak wspomniano wcześniej, nie musisz poświęcać się wegańskiemu jedzeniu.

The Vegan Society wie, że musiałyby nastąpić bardzo wpływowe zmiany środowiskowe, aby przekonać wszystkich na całym świecie do przyjęcia diety wegańskiej, ale nadal jest nieugięte, że chce, aby kraj wiedział o korzyściach płynących z diety wegańskiej.

W związku z tym kilka lat temu ruszyła kampania „Veganuary”, która ma zachęcić jak najwięcej osób do jedzenia wegańskiego tylko w styczniu, w nadziei, że doświadczą korzyści zdrowotnych płynących z wegańskiego jedzenia, dzięki czemu poczują się lepiej następnie wybiorą utrzymanie diety wegańskiej.

Kura karmiąca kurczątko
Kampania Veganuary ma zainspirować ludzi do zmiany stylu życia. | źródło: Unsplash - Andrea Lightfoot

 W 2019 r. Polska znalazła się w pierwszej 20tce na świecie, pod względem ilości ludzi deklarujących udział w akcji. Zajęliśmy 16te miejsce!  Ponad połowa uczestników rocznie postanawia kontynuować filozofię przez pozostałą część roku.

Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o wegańskich korzyściach zdrowotnych, zajrzyj na bloga Korzyści Zdrowotne Wynikające z Diety Wegańskiej: O Czym Powinieneś Wiedzieć.

Liza
Liza
Nauczyciel przedmiotu: Gotowanie
5.00 5.00 (2) zł35/h
Pierwsza lekcja za darmo!
Małgorzata
Małgorzata
Nauczyciel przedmiotu: Gotowanie
5.00 5.00 (2) zł25/h
Pierwsza lekcja za darmo!
Patrycja
Patrycja
Nauczyciel przedmiotu: Gotowanie
zł80/h
Pierwsza lekcja za darmo!
Grzegorz
Grzegorz
Nauczyciel przedmiotu: Gotowanie
zł100/h
Pierwsza lekcja za darmo!
Teresa
Teresa
Nauczyciel przedmiotu: Gotowanie
zł35/h
Pierwsza lekcja za darmo!
Iza
Iza
Nauczyciel przedmiotu: Gotowanie
zł20/h
Pierwsza lekcja za darmo!

5 Najlepszych Supermarketów, w Których Kupisz Wegańskie Produkty Spożywcze

Chociaż nie znajdziesz ogólnodostępnych supermarketów sprzedających wyłącznie produkty wegańskie, znajdziesz wiele popularnych polskich sklepów oferujących specjalną sekcję lub półkę przeznaczoną na wegańskie produkty spożywcze.

Dzięki wzrostowi podaży wegańskich posiłków i poszczególnych składników, zakupy przy diecie roślinnej nie muszą być trudne. A jeśli w twoim osiedlowym sklepie nie ma wegańskiej sekcji żywności, ucieszysz się na wieść, że wśród lepiej znanych marek znajduje się kilka, w których weganie mogą odnaleźć ukryte skarby.

Weźmy na przykład krakersy, płatki kukurydziane i większość czekolad deserowych. Może nie znajdziesz w tych sklepach 100% produktów, których potrzebujesz, żeby przygotować cały, pyszny, zdrowy wegański posiłek, ale na pewno znajdziesz smaczne przekąski!

Zapoznaj się z listą 5 supermarketów, które oferują produkty przyjazne dla wegan.

1. Biedronka

Biedronka oferuje szeroki wybór wegańskich produktów. Od napojów mlecznych pochodzenia roślinnego, po gorące bułeczki - znajdziesz szereg opcji na każdą noc i weekend. Sprzedają nawet gotowe zupy składające się tylko z warzyw.

2. Lidl

Z bogatym wyborem pysznych słodyczy i kolekcją wegańskich czekoladek odpowiednich dla wegan i wegetarian, zaufany Lidl nie zawodzi. Oferują także jogurty na bazie kokosa i pyszne pasty warzywne do kanapek na lunch. To błogosławieństwo dla tych, którzy zapominają o pudełku na lunch w drodze do pracy!

3. Carrefour

Carrefour oferuje swoim klientom rozsądny wybór wegańskich składników i potraw. Wśród produktów oznaczonych ich marką znaleźć można wegańskie, w tym przyjazne dla dania gotowe i lody. W ich mrożonej części znajdziesz bezmięsne klopsiki i hamburgery.

Dział mrożonek w supermarkecie spożywczym
Zawsze sprawdzaj chłodnie i zamrażarki w swoim sklepie, możesz tam znaleźć spory asortyment produktów idealnych dla diety wegańskiej. | źródło: Unsplash - Brian Kraus

4. Tesco

Podobnie jak poprzedni konkurent, Tesco oferuje szereg produktów odpowiednich do diety wegańskiej, w tym sery, margarynę, jogurty i lody. Sekcja mrożonek składa się z mielonego soi, jarmużu i pieczeni z dyni i falafeli.

5. Kaufland

Kaufland jest kolejnym z większych sklepów, który oferuje dość szeroki asortyment, jeśli chodzi o dietę wegańską i wegetariańską.

Wegańska produkty marki własnej K-Take it veggie można znaleźć na stronie internetowej sklepu.

Być może nie znalazły się w pierwszej piątce jednak Netto, Aldi i Auchan oferują świetne wegańskie potrawy.

Nie każdy produkt nadający się do spożycia w diecie wegańskiej będzie oznaczony marką V-label, dlatego nawet w swoim osiedlowym sklepiku możesz znaleźć coś dla siebie.

Możesz dowiedzieć się więcej o asortymentach wegańskich artykułów spożywczych w powyższych sklepach na blogu Najlepsze Sklepy z Wegańskim Jedzeniem.

10 Szybkich i Prostych Przepisów Wegańskich

Czy szukasz wegańskich przepisów, które będą dobrze wyglądać, a także wypełnią cię, ale przygotowanie ich nie zajmie wielu godzin?

Nie musisz szukać dalej, rzuć okiem na naszą listę dziesięciu szybkich i prostych przepisów poniżej. Niezależnie od tego, czy chcesz skończyć z przygotowaniem obiadu tak szybko, jak to możliwe, czy też chcesz przygotować kolację, każdy z tych przepisów może być gotowy w ciągu około pół godziny.

To daje kilka dodatkowych minut, aby nalać sobie kieliszek zimnego wina przyjaznego weganom, czekając na kulinarne arcydzieło!

1. Wegańska pizza

Pełną listę składników i sposób przyrządzenia można znaleźć na stronie

Pizza z Bakłażanem

2. Bataty z salsą z suszonych pomidorów i kiszonych ogórków: pikantne, słodkie, świeże i smaczne danie inspirowane połączeniem polskiego i włoskiego smaku.

Podsumowując, ten szybki przepis składa się z:

Pieczonych słodkich ziemniaków - pokroić na pół, aby skrócić czas pieczenia

Salsy z suszonych pomidorów i kiszonych ogórków

Listków bazylii do ozdoby

Pełną listę składników i sposób przyrządzenia można znaleźć na stronie:

Bataty z Salsą z Suszonych Pomidorów i Kiszonych Ogórków

3. Warzywa w sosie pomidorowo-kokosowym po indyjsku: Smaczne danie, które pozwala zużyć resztki warzyw.

Oto elastyczny przepis, który pozwala stosować dowolne warzywa i przyprawy. Mimo że w przepisie zastosowano pietruszkę, marchewkę, cebulę, groszek zielony i paprykę, możesz wybrać dowolne warzywa! To samo dotyczy przypraw: przepis mówi o garam masala, curry i imbirze, ale możesz również dodać kurkumę, cynamon lub kminek, aby dodać jeszcze więcej smaku.

Pełną listę składników i sposób przyrządzenia można znaleźć na stronie:

Warzywa w Sosie Pomidorowo-Kokosowym po Indyjsku

4. Faszerowane pieczarki portobello: alternatywa dla farszu mięsnego.

Składniki:

  • 6 pieczarek portobello
  • 3 średnie pomidory
  • 1 cukinia
  • 1 mała czerwona papryka
  • 1 cebula
  • 2 ząbki czosnku
  • kilka łyżek tartego parmezanu (wegańskiego)
  • 1 łyżka suszonego tymianku
  • 3 łyżki siekanej natki pietruszki
  • oliwa z oliwek
  • sól
  • pieprz

Przygotowanie:

1. Grzyby należy umyć oraz oczyścić. Usunąć nóżki i przy użyciu łyżeczki łyżeczki wyskrobać brązowe blaszki, znajdujące się po wewnętrznej strony kapeluszy. Nóżki pokroić i zostawić do farszu.

2. Pomidory sparzyć, obrać ze skórki i pokroić w kostkę. Umytą paprykę i cukinię pokroić w kostkę, a cebulę, czosnek i natkę pietruszki posiekać.

3. Wszystkie warzywa wymieszać ze sobą, dodać pokrojone nóżki grzybów, natkę pietruszki, tymianek i doprawić do smaku solą i pieprzem.

4. Podsmażyć na oliwie farsz przez około 7 minut. Gotowym farszem wypełnić kapelusze pieczarek.

5. Piec w 220 stopniach przez 25 minut, następnie posypać pieczarki tartym parmezanem i piec przez kolejne 10 minut.

Przepis dzięki uprzejmości: VeganBanda.pl

5. Makaron z serem z ziemniaka: prosta alternatywa dla oryginalnej uczty serowej.

Jest to zdrowy, bezmleczny przepis, która ma zaspokoić głód sero-żerców. Jest kremowy, serowy, pikantny i absolutnie pyszny. Ser należy przygotować wcześniej, ale przepis odsyła do informacji, w jaki sposób go wykonać, łatwo i przyjemnie w domu.

Pełną listę składników i sposób przyrządzenia można znaleźć na stronie:

Makaron z Serem z Ziemniaka

6. Zapiekanka makaronowo-bakłażanowa

Składniki:

  • 1 opakowanie (500 g) makaronu
  • 3 bakłażany
  • 1 papryka czerwona
  • 1 cebula
  • 4 ząbki czosnku
  • 1 słoiczek koncentratu pomidorowego (200 g)
  • 1 puszka cieciorki
  • oliwa z oliwek do podsmażenia
  • ok. 1 szklanka utartego sera wegańskiego do posypania
  • 2-3 łyżki octu winnego
  • ok. 3 łyżki oregano
  • pół łyżeczki chilli do smaku
  • 1 łyżeczka soli do smaku
  • 1 mały pęczek pietruszki

Przygotowanie:

1. Ugotuj makaron zgodnie z przepisem na opakowaniu. Powinien być lekko niedogotowany, gdyż "dojdzie" po upieczeniu w sosie.

2. Odcedź makaron i odłóż na bok.

3. W dużym rondlu podgrzej oliwę z oliwek i smaż posiekaną cebulę przez 3 minuty na średnim ogniu.

4. Pokrój bakłażany i paprykę. Do rondla wrzuć warzywa, połowę poszatkowanej natki pietruszki i zalej szklanką wody.

5. Duś około 20-30 minut, do momentu aż bakłażan będzie miękki.

6. Dodaj koncentrat pomidorowy, ocet winny, wyciśnięte ząbki czosnku, wymieszaj i zdejmij rondel z palnika.

7. Wybraną formę do pieczenia nasmaruj oliwą.

8. Warstwami układaj:

  • makaron
  • przepłukaną cieciorkę
  • warzywa
  • utarty ser
  • makaron
  • przepłukaną cieciorkę
  • warzywa
  • utarty ser

9. Posyp resztą natki pietruszki i zapiekaj w 180 stopniach przez około 30 minut

Przepis dzięki uprzejmości Veganbanda.pl

Resztę ciekawych przepisów wegańskich znajdziesz na blogu 10 Przepisów Wegańskich, Które Zawrócą Ci w Głowie.

10 Przepisów na Wegańskie Wypieki

Jeśli jesteś pobożnym weganinem, będziesz bardzo świadomy produktów, których możesz i nie możesz używać do pieczenia wegańskich deserów. Jeśli jednak próbujesz wegańskiego przepisu lub chcesz włożyć dodatkowy wysiłek i ugotować całkowicie wegański trzydaniowy posiłek dla wegańskiego przyjaciela, możesz znaleźć przepisy, które nie będą wymagały od ciebie kupna pełnego koszyka alternatyw dla podstawowego wyposażenia szafek kuchennych.

Oto dziesięć przepisów, które wykorzystują proste składniki, odpowiednie dla diety wegańskiej.

1. Wegański blok czekoladowy a'la SNICKERS

Używając składników ze spiżarni, takich jak olej kokosowy, cukier, płatki kukurydziane i solone orzeszki ziemne, możesz zrobić ten pyszny deser. Jest świetny na imprezy, a po wrzuceniu wegańskich ciemnej czekolady i twardego masła orzechowego nikt nie podejrzewałby, że to danie wegańskie, smakuje tak dobrze!

Pełną listę składników i sposób przyrządzenia można znaleźć na stronie: Veganbanda.pl

2. Tort marchewkowy z kokosowym kremem

Składniki:

  • 1,5 szklanki (po 250 ml) mąki pszennej lub orkiszowej (może być pełnoziarnista) 
  • pół szklanki (125 ml) cukru/ksylitolu/erytrolu
  • 1 łyżeczka sody oczyszczonej
  • 1 łyżeczka proszku do pieczenia
  • 2 łyżeczki cynamonu
  • 1 łyżeczka imbiru w proszku
  • pół łyżeczki mielonych goździków (ewentualnie)
  • 1 średnia marchewka
  • 1 szklanka (250 ml) mleka sojowego naturalnego
  • 1 łyżka octu (np. jabłkowego)
  • 1/3 szklanki oleju (np. rzepakowego)
  • 1 puszka (400 ml) mleka kokosowego
  • 2 łyżki cukru pudru/ksylitolu w pudrze/erytrolu w pudrze do kremu
  • 2 łyżki nasion chia
  • owoce liofilizowane do ozdoby (ewentualnie)

Przygotowanie:

1. Dzień wcześniej wstawić puszkę mleka kokosowego do lodówki na całą noc.

2. Przygotować dwie miski.

3. Utrzeć drobno marchewkę.

4. W jednej misce wymieszać mokre składniki: mleko sojowe, ocet i olej. Następnie dodać startą marchewkę i ponownie wymieszać.

5. Do drugiej miski wsypać suche składniki: mąkę, sodę, proszek do pieczenia, przyprawy i cukier/ksylitol/erytrol. Dokładnie wymieszać.

6. Połączyć zawartość obu misek i wymieszać na jednolitą masę.

7. Przygotowaną tortownicę, lub inną formę wysmarować olejem i wlać do niej wymieszaną masę.

8. Piekarnik nagrzać do 180 stopni i piec w nim ciasto przez 30-40 minut (do suchego patyczka). Po upieczeniu odstawić do wystygnięcia.

9. Gęstą część mleka kokosowego przełożyć do kolejnej miski.

10. Dodać 2 łyżki cukru/ksylitolu/erytrolu w proszku i miksować przez chwilę.

11. Następnie dodać dwie łyżki nasion chia i wymieszać.

12. Wystygnięte ciasto przekroić w poprzek, a potem przełożyć kremem blaty tortu.

13. Tort można ozdobić owocami, startą czekoladą, cukrową posypką itd.

Przepis dzięki uprzejmości Veganbanda.pl

3. Bananowa babka piaskowa

Znajdź pełną listę składników i sposób przyrządzenia tutaj.

4. Wegański sernik pomarańczowy

Składniki:

  • 1 szklanka (250 ml) kaszy jaglanej surowej
  • 2,5 szklanki po 250 ml + 4 łyżki mleka roślinnego (np. sojowego) 
  • 1 puszka (400 ml) mleka kokosowego
  • 3 łyżki maki ziemniaczanej
  • pół szklanki (125 ml) cukru/ksylitolu/erytrolu
  • 1 opakowanie cukru z wanilią
  • sok z jednej cytryny
  • sok i skórka z 1 pomarańczy
  • 1 filiżanka (200 ml) rodzynek lub suszonej żurawiny
  • pół łyżeczki kurkumy
  • 1 tabliczka (100 g) gorzkiej czekolady

Przygotowanie:

1. Dokładnie przepłucz wodą kaszę jaglaną, w celu usunięcia smaku goryczki.

2. Dolej do kaszy 2,5 szklanki mleka roślinnego i gotuj, aż kasza wchłonie płyn i będzie miękka (15-20 minut). Jeśli po upływie tego czasu i wchłonięciu mleka, kasza nadal nie będzie miękka, dodaj trochę mleka lub wody i dalej gotuj do miękkości.

3. Następnie dodaj puszkę mleka kokosowego i gotuj jeszcze kilka minut, mieszając.

4. Dodaj cukier z wanilią, sok z cytryny, sok i skórkę startą z pomarańczy (bez białej błonki) i posłódź do smaku.

5. Dodaj mąkę ziemniaczaną, kurkumę i zblenduj dokładnie.

6. Dodaj rodzynki lub żurawinę i wymieszaj.

7. Tortownicę (21 cm) wyłóż papierem do pieczenia, lub wysmaruj olejem i przełóż do niej masę.

8. Rozgrzej piekarnik do 180 stopni i piecz sernik przez około 45 minut.

9. Połam czekoladę na kostki i umieść w rondelku.

10. Podgrzewaj powoli po dodaniu około 4 łyżek mleka roślinnego, mieszając tak długo, aż czekolada się rozpuści.

11. Polej ciasto czekoladą i krój po ostygnięciu.

Przepis dzięki uprzejmości Veganbanda.pl

Kolejnych pięć przepisów znajdziesz tu.

Czy Jesteś Gotowy na Zmianę Diety na Wegańską?

I to tyle! Wszystko, co musisz wiedzieć o zostaniu lub pozostaniu weganinem, w tym kilka naprawdę świetnych przepisów na wypróbowanie.

Więcej wegańskich przepisów na wypieki do wypróbowania znajdziesz odwiedzając mój blog 10 Wegańskich Przepisów na Wypieki, od Których Poleci Ci Ślinka.

Tak więc, nawet jeśli nie jesteś pewien, czy dasz sobie radę, dlaczego nie spróbować diety wegańskiej podczas postu? Podobnie jak wielu innych, bez wątpienia pokochasz to uczucie przyjemnego pozbycia się z ciała niektórych paskudnych, ukrytych rzeczy, które spożywasz w ramach tradycyjnej polskiej diety. A może zwrócić się o pomoc w trakcie lekcji gotowania w Superprof.

Potrzebujesz nauczyciela z przedmiotu: Gotowanie ?

Oceń czy nasz artykuł był pomocny 😊

5,00/5, 1 votes
Loading...

Marta

Pozytywnie zakręcona idealistka. Straszna psiara i wielbicielka gier planszowych. Fascynatka lingwistyki, kreatywnego myślenia i samorozwoju.