„Medytacja transcendentalna opiera się na jednej prostej zasadzie: jesteśmy istotami o błogiej naturze i nieskończonym szczęściu. Życie nie jest walką, ani napięciem… Życie jest błogością. To wieczna mądrość, wieczne istnienie”. - Maharishi Mahesh Yogi

Nasze życie jest pełne niepowodzeń, które mogą powodować stres, niepokój, trudności z koncentracją itp. Praktyka medytacyjna stała się niezbędna dla każdego, kto chce poprawić swoje samopoczucie.

Biorąc pod uwagę wszystkie wiadomości i hałas związany z medytacją mindfulness - korporacje zatrudniające instruktorów medytacji i tak dalej, proces ten wydaje się być potencjalnym rozwiązaniem dla dużej liczby osób, które zmagają się z wypaleniem. I spośród wszystkich rodzajów medytacji, transcendentalna wydaje się wyróżniać jako wyjątkowe remedium na życie w dzisiejszym świecie pod presją.

Podczas gdy niektórzy uważają, że to nonsens, a inni, którzy aktywnie praktykują medytację transcendentalną, przekonują, że szczególnie w czasach dużego stresu, warto przyjrzeć się, na czym polega to zjawisko. W końcu tak wielu ludzi nie próbowałoby udowadniać swoich racji, gdyby nie były podparte dowodami.

Przyjrzyjmy się bliżej tej technice medytacji, aby dowiedzieć się, jakie ogólne korzyści z niej płyną, a zwłaszcza, jak może wpłynąć na jakość naszego życia.

Czym jest Medytacja Transcendentalna?

Jeśli chodzi o redukcję stresu, istnieją tysiące sposobów medytacji. Spośród nich technika medytacji transcendentalnej jest uważana za jedną z bardziej alternatywnych metod.

medytująca kobieta siedząca na trawie
Medytacja transcendentalna wymaga treningu. Źródło: Unsplash


W rzeczywistości jest często przedstawiana jako technika dla mózgu, która działa na Twoją świadomość, pomagając Ci się zrelaksować. Okazało się, że proces jest nie wymaga wielkiego wysiłku, skuteczny w krótkim czasie i bardzo popularny.

Czy to zbyt piękne, aby mogło być prawdziwe?

W teorii chodzi o to, aby pracować nad tymi technikami dwa razy dziennie przez około dwadzieścia minut. Siedząc w ciszy i pracując jednocześnie nad naszą stabilnością emocjonalną i poczuciem własnej wartości, uczymy się głębokiego relaksu, uzdrawiając umysł i ciało.

Najprościej mówiąc, transcendentalna medytacja polega na powtarzaniu w głowie mantry, gdy siedzisz ze skrzyżowanymi nogami, najlepiej w pozycji lotosu na podłodze z zamkniętymi oczami. Tej mantry nauczy Cię osobiście ktoś związany z organizacją Maharishi.

Jak nauczyć się medytować?

To doświadczenie tworzy idealne warunki do ożywienia w naszym ciele samoleczących sił. „Transcendencja” to dużo więcej niż relaksacja. Dzięki stosowaniu tej techniki Twój umysł staje się bardziej klarowny i pozytywny a ciało staje się zdrowsze.

Co to jest mantra i dlaczego musi ją podać ktoś związany z tą organizacją?

To są dwa doskonałe pytania! Oto krótka odpowiedź: mantra to słowo lub dźwięk powtarzane podczas sesji medytacji, mające na celu skupienie uwagi.

Pierwotnie mantry były częścią długich pieśni wedyjskich, a ponieważ mówienie tymi tonami, słowami i frazami mocno przesiąkniętymi duchowością jest uważane za święty akt, otrzymanie osobistej mantry przez duchowego przywódcę samo w sobie niesie wagę, moc i znaczenie.

Możesz jednak wybrać własną mantrę w oparciu o to, czego szukasz. Aby uzyskać optymalne rezultaty, zastanów się, co skłoniło Cię do medytacji i dlaczego to robisz.

Szukasz wewnętrznego spokoju? Czy potrzebujesz znaleźć równowagę w swoim życiu?

Niektórzy praktykujący medytację jako mantrę wybierają afirmację, na przykład „Dzisiaj jestem spokojny”. Inni szukają wzmocnienia za pomocą mantr, takich jak „Jestem zdolny do wielkich rzeczy” i „Po prostu ruszaj się” lub szczęścia z „Wybieram radość”.

Jednak większość gorliwych praktykujących medytację, transcendentalną lub inną, opowiada się za bardziej tradycyjnymi mantrami:

  • Moksza - wyzwolenie
  • Santosa - zadowolenie
  • Weda - wiedza
  • Dharma - sprawiedliwa ścieżka
  • Pradżnia - mądrość

Medytacja tak naprawdę nie wymaga tak dużej koncentracji, wysiłku ani nawet określonej techniki. Możesz to zrobić bez drastycznej zmiany stylu życia, zwłaszcza jeśli jesteś naprawdę zajęty i nie zawsze możesz od tak usiąść na podłodze i przyjąć pozycję lotosu.

Nauka medytacji może pomóc Ci się uspokoić, co jest jednym z głównych celów tej dyscypliny.

Jak więc możesz nauczyć się niektórych z tych technik relaksacyjnych i jak medytować? Jak możesz całkowicie uwolnić swoje myśli?

Medytacja transcendentalna może być kluczem!

Skąd się Wzięła Medytacja Transcendentalna?

Medytacja transcendentalna została zainspirowana indyjskimi tradycjami duchowymi i została wprowadzona na Zachód przez Maharishi Mahesh Yogi w 1995 roku. Maharishi pomógł indyjskiej medytacji nabrać nowego życia.

Mówimy o 6 milionach ludzi, których uczono tej techniki na całym świecie. Ludzie, którzy mimo kilku kontrowersji w zasadzie próbują znaleźć klucz do szczęścia.

Medytacja to przede wszystkim sposób na zdobycie samoświadomości, zrozumienie tego, co dzieje się w głębi Ciebie oraz sposób na walkę ze stresem i depresją. Oprócz tych korzyści, praktyka medytacji transcendentalnej ma również szereg korzyści fizycznych, takich jak poczucie większego odprężenia i obniżenie ciśnienia krwi.

Maharishi Mahesh Yogi (dosłownie: „Wielki Widzący”) jest człowiekiem, który pomógł spopularyzować transcendentalną medytację (TM).

Urodzony w 1917 roku i zmarł w 2008 roku, stał się symbolem amerykańskiej kontrkultury i był opisywany w wielu publikacjach, w szczególności w Time.

Podczas gdy niektórzy nazywali to sektą, Maharishi założył uniwersytet, szkoły i uczelnie na całym świecie. Jego sukces wynika po części z tego, jak prosta może być ta technika oraz z faktu, że zaangażowało się wiele gwiazd.

medytująca grupa mnichów
Nie potrzeba grupy mnichów, aby wiedzieć, że nie wszystkie praktyki medytacyjne są takie same! Źródło: Pixabay

Jaka jest Różnica Między Medytacją Transcendentalną a Innymi Technikami?

Nauka udowodniła, że ​​nie każda medytacja jest taka sama.

Podczas gdy większość rodzajów medytacji próbuje skupić energię, myśli i wysiłek na treningu umysłu i doskonaleniu myśli, ta szczególna forma medytacji ma na celu wykroczenie poza zwykłe myśli i przeniesienie praktykującego poza wyższe struktury procesów myślowych, w ,,ciszę''- absolutny spokój myśli.

Wrażenie i późniejsze rezultaty przekraczania powierzchownych myśli przypominają sportowca grającego „w skupieniu” lub niektórych odważnych dusz opowiadających, jak po prostu nie myśleli o swoim niebezpieczeństwie, ratując kogoś w potrzebie.

Na szczęście nie potrzebujesz tragicznej sytuacji kryzysowej, w której życie wisi na włosku, aby osiągnąć ten stan. Musisz tylko kultywować spokój, aby skorzystać z tego źródła mocy.

Czy inne rodzaje medytacji również nie kultywują tego spokoju?

W rzeczywistości nie.

Jak na ironię, najpopularniejsze rodzaje medytacji, takie jak Qi Gong (chiński) lub Zen, japoński styl medytacji, który wyewoluował z chińskiej szkoły Chan, wymagają skupienia się na obiekcie, czy to mantrze, czy czymś namacalnym. Takie myślenie powoduje większą aktywność w różnych częściach mózgu.

Podobnie, dzisiejsze modne hasło w medytacji, mindfulness, również pobudza aktywność mózgu, mimo że praktykujący jedynie wizualizuje zdarzenia, nie analizując myśli.

Największa różnica między mindfulness a transcendencją polega na tym, że pierwsza koncentruje się na „teraz”, a drugie przenosi Cię tam, skąd pochodzi „teraz”.

Medytacja transcendentalna przebija się przez cały hałas i przeszkody, aby doprowadzić Cię do stanu, w którym nic, łącznie z Twoimi myślami, nie domaga się uwagi. W tym czasie ciszy i bezruchu mózg cieszy się takimi samymi efektami regeneracyjnymi, jak podczas głębokiego snu: więcej tlenu i zwiększony przepływ krwi.

Niemniej jednak nie powinniśmy tracić z oczu faktu, że każdy rodzaj medytacji ma swoje zalety. Nie można pomijać innych kategorii medytacji wyłącznie na rzecz transcendencji!

Na przykład możesz nie mieć czasu na zanurzenie się w transcendentalnym stanie na kilka minut przed swoją wielką prezentacją, ale z pewnością miałbyś czas na praktykowanie skupionej uwagi (zen i tym podobne) lub otwartego monitorowania (mindfulness).

Dowiedz się także, czy medytacja z przewodnikiem jest dla Ciebie odpowiednia...

Przełom Transcendentalnej Medytacji

W Szkocji, na wyspie Skye, ludzie z całego świata układają kamienie. To prawda, że ​​robią to bardziej z powodu filmu BFG: Bardzo Fajny Gigant, a nie po to by medytować. Jednak układanie kamieni jest uważane za akt medytacji związany z buddyzmem zen.

Stosy kamieni są metaforą równowagi.

Układając kamienie Zen we właściwej kolejności, odzyskasz równowagę. Oczywiście nie mówimy o fizycznej równowadze.

Ogólnie medytacja jest po części aktem przywracania równowagi w Twoim życiu: odpuszczenie nadmiernej negatywnej energii i myśli, pozwolenie na przepływ pozytywnej energii. Zrezygnowanie ze stresu jako formy niskiej samooceny i wyzwolenie całego dobra, które w Tobie drzemie.

Podczas gdy inne rodzaje medytacji wykorzystują koncentrację, skupienie i kontrolę, aby osiągnąć te rezultaty, medytacja transcendentalna opiera się na braku kontroli i skupienia.

Chociaż technika może być prosta, jakie niesie korzyści?

Większość ludzi, którzy praktykują medytację transcendentalną, powie Ci, jak może ona zmniejszyć stres, pomóc Ci lepiej spać i sprawić, że poczujesz się pobudzony.

Zainteresowany?

ułożony hajmonijnie stos kamieni
Medytacja transcendentalna ma wiele zalet. Źródło: Unsplash

Praktykowanie medytacji transcendentalnej i opróżnianie umysłu może pomóc Ci stać się bardziej świadomym, poprawić Twoją pewność siebie i ogólnie poprawić jakość życia.

„Podczas tego rodzaju medytacji nie koncentrujemy się ani nie kontrolujemy umysłu. Pozwalamy umysłowi podążać za jego naturalnym instynktem w kierunku większego szczęścia, a to wiąże się z wejściem wgłąb siebie i zyskaniem świadomej błogości jako istocie”. - Maharishi Mahesh Yogi

Według Maharishiego, medytacja transcendentalna stwarza stan przebudzenia, kiedy odpoczywasz, co może pomóc złagodzić napięcie i niepokój. Pobudza także kreatywność i samoświadomość.

Ta samoświadomość może pomóc Ci radzić sobie ze stresem i sprawić, że będziesz bardziej świadomy tego, co się z Tobą dzieje.

Może również pomóc osobom z wysokim ciśnieniem krwi i pomaga w leczeniu bólu spowodowanego przewlekłą chorobą lub ostrym urazem. Może ogólnie poprawić Twoje ciało i pomóc w regulacji układu nerwowego. Jest tak wiele różnych korzyści z praktykowania medytacji transcendentalnej.

Jednak nie ma dowodów na to, że ten rodzaj medytacji jest lepszy niż jakikolwiek inny rodzaj. Nie zapominajmy, że te wymienione powyżej i inne niewymienione techniki również wiążą się z ogólnymi korzyściami płynącymi z medytacji; zasadniczo korzyści płynące z każdego rodzaju medytacji zależą od tego, co starasz się osiągnąć.

Jeśli właśnie bycie w kontakcie z samym sobą jest tym, do czego aspirujesz podczas sesji medytacyjnych, powinieneś spróbować medytacji transcendentalnej!

Podobnie jak w przypadku wszystkich form medytacji, jednym z produktów ubocznych medytacji transcendentalnej jest poprawa fizycznego, psychicznego i duchowego samopoczucia.

Podsumowując, medytacja transcendentalna umożliwia:

  • Zmniejszenie niepokoju
  • Bycie świadomym swojego ciała i siebie
  • Utrzymanie codziennej praktyki
  • Pomoc w złagodzeniu szeregu zmartwień dotyczących dolegliwości fizycznych

Niezależnie od tego, czy jesteś ekspertem w medytacji, czy tylko amatorem, nic Cię przed tym nie powstrzyma. Zaangażowanie się jest dość łatwe, jednak jeśli się wkręcisz, to może okazać się problematyczne.

Możesz znaleźć się w takim stanie odprężenia, że wyrwanie się z tego może być trudne!

Z tego i innych powodów zaleca się, aby medytację transcendentalną wykonywać w obecności instruktora, przynajmniej na początku swojej duchowej podróży.

Innym powodem, dla którego zalecany jest przewodnik, jest otrzymanie mantry, która dokładnie pasuje do Twojej sylwetki i warunków. Jak wspomniano powyżej, niektóre mantry dotyczą pewnych aspektów ludzkiego doświadczenia, takich jak osiągnięcia, podczas gdy inne koncentrują się bardziej na rozwoju osobistym.

Praca z przewodnikiem lub instruktorem zapewni, że będziesz mieć odpowiednią mantrę, że rozumiesz ideały i praktyki tego typu medytacji oraz że będziesz bezpieczny podczas medytacji. Krótko mówiąc: odgrywają kluczową rolę dla wielu ludzi praktykujących medytację.

Dołącz do dyskusji: czy medytowanie z YouTube jest skuteczne?

Praktykowanie Medytacji Transcendentalnej z Instruktorem

Medytacja transcendentalna jest techniką relaksacji i rozwoju osobistego, która różni się nieco od niektórych innych rodzajów medytacji. W rzeczywistości, w przeciwieństwie do niektórych z bardziej popularnych czynności medytacyjnych, takich jak uważność, nie musisz wkładać tak dużego wysiłku ani tak bardzo się koncentrować.

Będziesz jednak potrzebował przewodnika, który chętnie ćwiczy codziennie i będziesz potrzebować szkolenia, które omówimy później.

medytujący buddyjski mnich
Warto zapoznać się z TM z pomocą eksperta. Źródło: Pixabay

Medytacja transcendentalna koncentruje się na świadomości swojego ciała i poczuciu wewnętrznego spokoju, używając mantry, cicho powtarzanej, aby wyjść poza świadome myślenie.

Twoja mantra może być słowem, zdaniem lub ideą, którą Twój nauczyciel pomoże Ci odkryć lub Ci przypisać. Chodzi o to, aby powtórzyć tę mantrę, zgodnie z poleceniami instruktora.

Mantry bywają też bardzo długimi tekstami religijnymi, pisanymi w sanskrycie. Wówczas nazywane są sadhanami. Tego typu form uczą już wykwalifikowani nauczyciele. Wiedza na ten temat jest często przekazywana z pokolenia na pokolenie, z ojca na syna. Na Wschodzie traktuje się ją jak szamańskie know-how. Według dra Swaroopa Vermy są trzy powody, dla których nucimy mantry. Jednym jest uzyskanie energii, drugim – medytacja. My pytamy go o trzeci, czyli działanie prozdrowotne.

Mantry trzeba powtarzać dokładnie określoną ilość razy. Odmienną w różnych praktykach. Od 108 do nawet 111 111 razy. Aby się w tym nie pogubić, praktykujący do liczenia używa mali – czegoś na kształt katolickiego różańca, złożonego z 28 lub 108 koralików.

Aby uzyskać autentyczny trening transcendentalnej medytacji, Twój instruktor powinien zostać przeszkolony przez organizację Maharishi Mahesh Yogi.

Twoja dana (lub wybrana) mantra jest dokładniejszym, bardziej osobistym przesłaniem niż na przykład medytacja Zen, którą wielu ludzi powszechnie kojarzy z religią.

Rodzaje mantr

Istnieją różne rodzaje mantr, zazwyczaj są przydzielane adeptowi na ścieżce przez uprawnionego do danego przekazu nauczyciela. W tradycji sufich mówi się o 3 rodzajach mantr (nazywanych przez sufich wazifa lub w liczbie mnogiej wazaif):

1. mantry dla przezwyciężenia codziennych trudności, marazmu itp. (Inayat Khan określa je jako mantry dla “materialnych osiągnięć”) – medytacje, w których otwieramy się na przepływ jakości, które pozwolą z większą łatwością przezwyciężać napotykane na ścieżce przeszkody, ruszyć do przodu, otworzyć zamknięte drzwi, poczuć więcej inspiracji w swoim życiu;

2. mantry dla budowania charakteru, dla kultywowania właściwości serca – medytacje, w których otwieramy się na przepływ jakości takich jak współczucie, życzliwość, dobroć, szczodrości itp., związane z etapem serca w psychologii sufich;

3. mantry dla – jak to określa Inayat Khan – duchowych osiągnięć (duchowych od etapu “ducha” w psychologii sufizmu, a nie dlatego, że wcześniejsze nie są duchowe) – medytacje, w których kształtujemy rozumienie abstrakcji, otwieramy się na miłość, piękno itp.

Są również tzw. mantry specjalne (np. uzdrawiające) oraz zupełnie odrębna w praktyce sufich praktyka mantrowa zikara (zikar, inne transkrypcje: zikr, zekr), w której otwieramy się na doświadczenie, że “nic nie istnieje oprócz Boga/Absolutu”, a zatem na doświadczenie (boskiej) esencji stojącej za każdą formą, z którą wchodzimy w kontakt.

Niemniej jednak możemy ogólnie zilustrować, jak przebiegałaby transcendentalna sesja medytacji:

Powinieneś siedzieć w wygodnej pozycji, w której Twoje ciało jest w pełni podparte. Takie miejsce może znajdować się na podłodze lub na krześle; ponieważ będziesz siedział około 30 minut, dobrze byłoby wybrać ustawienie najbardziej sprzyjające relaksowi.

1. Zamknij oczy i oddychaj głęboko. Powoli rozluźnij napięcie w swoim ciele.

2. Po cichu powtórz swoją mantrę. Jeśli robisz to samodzielnie, będziesz musiał wybrać dla siebie mantrę.

3. Jeśli podczas medytacji poczujesz się rozproszony, możesz ponownie po cichu „intonować” swoją mantrę.

4. Aby powrócić do przytomności, poruszaj kończynami - palcami u nóg i palców, aż poczujesz, że jesteś w pełni obecny.

5. Kiedy poczujesz się gotowy, otwórz oczy.

Niektóre z bardziej trafnych pytań, które możesz zadać: skąd wiesz, że wystarczająco medytowałeś? Skąd wiesz, że czas zakończyć sesje? Jeśli medytujesz bez wskazówek, skąd wiesz, że robisz to dobrze?

To wszystko są świetne pytania, na które odpowiedzi są oczywiste: korepetytor jest bardzo ważny, a w niektórych przypadkach niezbędny.

Jednak fakt, że powinieneś mieć ze sobą instruktora, jest jedną z głównych wad transcendentalnej medytacji.

Oprócz tego, że przewodnik jest niezbędny, oznacza to również, że musisz być zaangażowany w swoje lekcje, chcieć na nie uczęszczać i być gotowym za nie zapłacić. Chociaż to ostatnie jest często postrzegane jako duży negatyw, nie zapominaj, że nie potrzebujesz konkretnego  sprzętu, aby ćwiczyć, wystarczą ciało, umysł i duch.

Ogólnie rzecz biorąc, w takim centrum transcendentalnej medytacji intensywne szkolenie z instruktorami odbywa się przez cztery dni, po których następują ciągłe „kontrole” przez następne sześć miesięcy. W zależności od tego, w którym ośrodku się uczysz, koszt zależy od Twoich dochodów. Niektóre ośrodki pobierają opłatę z góry.

Jak można się domyślić, medytacja transcendentalna nie jest podobna do innych rodzajów medytacji, w których w dowolnym momencie można po prostu iść na przypadkowe zajęcia. Tutaj trening jest konieczny, abyś mógł cieszyć się wszystkimi duchowymi korzyściami praktyki.

Podsumowując, podczas MT, człowiek wyłącza zmysły, skupiając się na pojedynczym obiekcie i tracąc świadomość wszystkiego z wyjątkiem tego obiektu. Taka osoba medytuje poprzez mantrę, podaną przez jego Guru. Mantra to tajemne hinduskie słowo lub zdanie, będące zazwyczaj imieniem jakiegoś hinduskiego bożka lub demona. Hindusi wierzą, że mantra to boskość wcielona w dźwięk, która ma ponad naturalną moc. Podczas medytacji ludzie przechodzą z naturalnego stanu świadomości do stanu świadomości kosmicznej, a ostatecznie do boskiej świadomości, aby połączyć się z Brahmą, który jest wszystkim co istnieje.

Chociaż jest to trochę jak medytacja kierowana, rozwój osobisty i pozbywanie się negatywnej energii są osiągane poprzez określony proces.

A co, jeśli chcesz nauczyć się tego typu medytacji, ale w pobliżu nie ma żadnego ośrodka? A może jest centrum, ale ich opłaty są zbyt wysokie?

Źródła do Samodzielnego Praktykowania Medytacji Transcendentalnej

Jak wspomniano wcześniej, jedno z największych pytań brzmi: kiedy wiadomo, że czas na medytację dobiegł końca?

kobieta medytuje nad wodą
Praktykując TM, powinieneś pozostać w pozycji siedzącej. Źródło: Unsplash

Jednym ze sposobów mierzenia czasu jest wybór muzyki; na naszej playliście znajduje się ścieżka dźwiękowa do filmu ,,Mewa".

Wybór utworów trwających łącznie około 30 minut do odtwarzania plików był prostym zadaniem; przyszedł czas, aby odłączyć się od świata, po prostu wybierasz jeden z plików i odpływasz słysząc dźwięk fal i szybujących akordów.

Oczywiście istnieją inne muzyczne ścieżki, które są idealne do medytacji; być może masz już jakieś w swojej kolekcji.

Twoja muzyka medytacyjna powinna być spokojna; bez szczytowego wokalu i tylko delikatna perkusja. Powtarzające się melodie również by pomogły, zwłaszcza jeśli jesteś amatorem medytacji. Tempo powinno być mniej więcej takie samo przez cały czas; możesz nawet słuchać muzyki z cieknącą wodą w tle.

YouTube ma całą listę filmów do medytacji; niektóre grają w sposób ciągły, a inne trwają od 10 minut do godziny. Niektóre są opowiadane, co oznacza, że ​​kojący, przyjemny głos kieruje Twoją sesją, podczas gdy w tle gra spokojna muzyka.

Inne strony internetowe czy aplikacje, takie jak Music 2 Meditate i Spotify, utworzyły listy odtwarzania przeznaczone do medytacji. Możesz wybierać spośród fortepianu lub instrumentów smyczkowych lub intrygująco brzmiącej Mantry, spośród bogatej kolekcji muzyki z tradycyjnymi indyjskimi tonami.

Byłoby to jak najbardziej na miejscu, biorąc pod uwagę, że medytacja jest starożytną sztuką indyjską!

Zwłaszcza jeśli amatorem w medytacji, musisz zapewnić sobie sposób na ograniczenie czasu sesji. Kiedy masz już kilka sesji za pasem, kiedy medytacja wydaje się być częścią Twojego życia, niekoniecznie będziesz musiał wyznaczać limit czasu na sesje, ponieważ Twój umysł/ciało zostanie ,,wytrenowane'', aby medytować przez określony czas .

Uwaga końcowa: nie używaj minutnika ani alarmu w telefonie do odmierzania czasu sesji medytacyjnych!

Ponieważ mają na celu przyciągnięcie uwagi, dźwięki tych urządzeń są zwykle nieharmonijne i uciążliwe. Z punktu widzenia medytacji, jest niewiele rzeczy gorszych niż bycie wyrwanym z relaksującej sesji przez jakiś głośny, brzęczący dźwięk, który nie ustanie, dopóki nie ruszysz się, aby go wyciszyć!

Możemy posunąć się nawet do stwierdzenia, że ​​takie zakłócenie sesji może zniweczyć cały spokój, jaki osiągnąłeś podczas medytacji i ponownie wywołać zgrzytanie zębami.

Mówiąc o Medytacji Transcendentalnej

Musimy porozmawiać o granicach medytacji transcendentalnej.

Jest to często pokazywane w mediach jako wyłącznie technika relaksacyjna, w której skupiasz się na chwili obecnej. Rzadko jednak wspomina się, że jest to coś, czego trzeba się nauczyć, jaki to pociąga za sobą rozwój osobisty lub jakie korzyści może przynieść.

Dzieje się tak, ponieważ twórca dyscypliny regularnie pojawiał się w mediach. W rzeczywistości praktyka ta jest popularna od lat 60. XX wieku i jest zalecana przez takie gwiazdy, jak Stevie Wonder, Hugh Jackman i Oprah Winfrey.

Założyciel pojawił się w amerykańskich programach telewizyjnych, dzięki czemu medytacja transcendentalna stała się popularna, a także wzbudziła szereg kontrowersji.

Zakwestionowano religijne, polityczne i finansowe aspekty praktyki. Chociaż jest uważana za gałąź medytacji, która nie spodoba się każdemu, byłoby głupotą od razu ją odrzucić, gdy może być naprawdę pomocna!

Jeśli nadal nie jesteś przekonany do tej techniki medytacji, dlaczego nie rozważyć zamiast tego przyjrzenia się medytacji mindfulness?

W końcu coś, co może działać dla jednej osoby, niekoniecznie musi działać dla innej i nigdy się nie dowiesz, póki nie spróbujesz!

Teraz poczytaj o medytacji mindfulness...

Potrzebujesz nauczyciela z przedmiotu: Joga ?

Oceń czy nasz artykuł był pomocny 😊

5,00/5 - 1 głos(y)
Loading...

Joanna

Jestem zabawną i bezpośrednią osobą. Uwielbiam relaksować się czytając książki lub spędzając czas z przyjaciółmi. Tłumacz języka angielskiego, z ambicjami do nauki kolejnych czterech języków obcych.