Spis treści
- 01. Sportractive
- 02. Ripit
- 03. Trener Decathlonu
- 04. iSmooth Run
- 05. Runkeeper
Czy próbujecie wrócić do formy, dzięki mobilnej aplikacji fitness? Szukacie takiej, która pomoże Wam w bieganiu? To żaden problem! Dostępnych jest wiele świetnych aplikacji do treningu interwałowego, które pozwalają doskonalić kondycję i wzmocnić mięśnie.
Trening interwałowy umożliwia zmianę tempa biegu z wolnego na szybki, aby podnieść poziom sprawności i wytrzymałości podczas biegania.
To idealny sposób na trening dla tych, którzy chcą popracować nad swoją wytrzymałością i ćwiczyć różne rodzaje biegów i na różne dystanse. Dlatego takie aplikacje świetnie nadają się do treningu sprintu na 100 m i maratonów!
Dzięki aplikacji do treningu interwałowego, interwały zostaną określone za Was, dzięki czemu uzyskacie urozmaicony i zdyscyplinowany trening. Jeśli nie stać Was na osobistego trenera online, a inne możliwości szkolenia online nie są dla Ciebie to powinniście znaleźć osobistego trenera wpisując np. „trener personalny Warszawa” w wyszukiwarkę na stronie Superprof!
Przygotowaliśmy listę naszych ulubionych aplikacji do treningu interwałowego!
Sportractive
Posiadająca ponad milion użytkowników, Sportractive jest aplikacją, która poprawia zdrowie i kondycję. Jej celem jest spalanie tłuszczu dzięki intensywnym treningom interwałowym. Trener personalny analizuje wyniki i pozwala ustalić jasne cele do osiągnięcia zarówno w perspektywie krótko, jak i długoterminowej.
Funkcje aplikacji:
- Ponad 25 zajęć wykonywanych w pomieszczeniach i na świeżym powietrzu,
- GPS,
- Analiza prędkości, rytmu i tętna,
- Licznik spalania kalorii,
- Wykresy danych osobowych,
- Trener słyszalny,
- Statystyki wydajności,
- Kalkulator BMI i tkanki tłuszczowej.
Oprócz treningu interwałowego dostępnych jest również wiele aplikacji zdrowotnych i fitnessowych, które pomogą na przykład pracować nad innymi czynnościami, takimi jak chodzenie, szybki marsz, jazda na rowerze i rozciąganie.
Funkcja personalizacji w tej aplikacji umożliwia wybór różnych intensywności interwałów, dzięki czemu możecie stopniowo wznosić się na nowy poziom sprawności bez wysiłku, a także zapewnia ćwiczenia regeneracyjne, abyście się odpowiednio zrelaksowali.
Zalety Sportractive:
- Kodowany kolorami system map, który ułatwia śledzenie kursu,
- Kompatybilność z Bluetooth,
- Importowanie i eksportowanie danych, dzięki czemu można je udostępniać innym aplikacjom i oprogramowaniu fitness,
- To całkowicie darmowa aplikacja, która zawiera wszystko, czego potrzebujecie do wydajnego treningu,
- Możecie zsynchronizować go z Google Chromecast,
- Ma naprawdę dokładne urządzenie do śledzenia odległości.
Wady Sportractive:
- Nie jest kompatybilny z protokołem ANT,
- Nie posiada opcji automatycznej pauzy,
Dlaczego by więc nie popracować nad kształtowaniem wytrzymałości, co niesie za sobą mnóstwo wspaniałych korzyści? A jeśli to za mało warto wpisać np. „trener personalny Wrocław” w wyszukiwarkę Superprof.
Ripit
Dzięki prostemu i zwięzłemu wyświetlaczowi aplikacja Ripit Interwał jest idealna dla miłośników biegania na świeżym powietrzu podczas codziennych sesji. Aplikacja jest dostępna bezpłatnie na Androida i iOS, na telefon, tablet i komputer.
Funkcje aplikacji:
- Metody treningu powtórzeniowego, w których możecie wybrać interwały, dystans i intensywność sesji,
- Świetne metody treningu,
- Swoboda w doborze ćwiczeń,
- Trener, który Was poprowadzi,
- Minutnik do kontrolowania czasów interwałów,
- Lokalizator GPS,
- Tabele prędkości i tempa,
- Dobra równowaga między interwałami o wysokiej intensywności a wolnymi fazami odpoczynku.
Początkującym zaleca się, aby zaczęli powoli, w stałym tempie, zanim włączą do swoich treningów bardziej intensywne interwały, które można dodać do treningu po około dwóch lub trzech tygodniach.
Doświadczeni biegacze mogą od razu przejść do bardziej intensywnego treningu interwałowego, jeśli czują się pewnie i komfortowo. Ale powinno się uważać, aby nie nadwyrężyć nóg lub kolan nagłym przypływem nowej aktywności.
Zalety Ripit:
- To praktyczna aplikacja, idealna do organizowania treningów interwałowych,
- Jest prosta i łatwa w użyciu,
- Istnieją trzy różne metody treningu fitness,
- Dostosowuje się do wszystkich poziomów: początkującego, średniozaawansowanego i zaawansowanego,
- Posiada dokładny lokalizator GPS,
- Można zobaczyć swoje postępy i dane na wykresach.
Wady Ripit:
- Nie posiada funkcji eksportu,
- Do korzystania z aplikacji konieczna jest aktywacja GPS,
- Sesje treningowe nie zapisują się automatycznie.
Trener Decathlonu
Decathlon to idealne miejsce do zakupienia potrzebnych akcesoriów do uprawiania sportów i fitnessu – dlaczego by więc nie wypróbować ich aplikacji?
Ta marka posiada sklepy w 28 różnych krajach na całym świecie, a teraz opracowała własną aplikację fitness! Niezależnie od tego, czy przygotowujecie się do maratonu, czy po prostu odkrywacie nowe hobby fitness, ta aplikacja może być najlepszym rozwiązaniem dla Was.
Ta aplikacja intuicyjnie dostosowuje się do wszystkich poziomów sprawności użytkowników, pozwalając im śledzić program, który pomaga się doskonalić i robić postępy w miarę upływu tygodnia.
Funkcje aplikacji:
- Proste ćwiczenia dla początkujących, trwające co najmniej od 4 do 6 tygodni,
- Spacery sportowe i ćwiczenia nordic walking,
- Ćwiczenia rowerowe,
- Sesje treningowe ukierunkowane na odchudzanie,
- Treningi z krótkimi i długimi interwałami wraz z ćwiczeniami oddechowymi,
- Analiza rytmu ćwiczeń, którą można dodatkowo ocenić na oficjalnej stronie Decathlon,
- Monitor pracy serca,
- Różne wyzwania biegowe, w tym sprint.
Aplikacja Decathlon Coach zapewnia prawdziwe doświadczenie coachingowe: towarzyszyć Wam będzie prawdziwy osobisty trener, który będzie Was motywował podczas sesji. Trener szczegółowo objaśnia ćwiczenia i instruuje podczas ich wykonywania.
Zalety trenera Decathlon:
- Wysokiej jakości coaching wokalny,
- Przyjemna i łatwa w obsłudze aplikacja,
- Możliwość korzystania z pulsometru podczas treningu,
- Nie posiada dużo reklam, mimo że aplikacja jest darmowa,
- Waga użytkownika jest analizowana i dzielona na masę tłuszczową, mięśniową i kostną,
- Aplikacja posiada dokładny lokalizator GPS.
Wady trenera Decathlon :
- Nie jest kompatybilny z Androidem Wear,
- W przeszłości występowały błędy,
- Zużywa dużo energii i baterii.
Ogólnie rzecz biorąc, to świetna aplikacja, która pomoże Wam osiągnąć i utrzymać dobrą formę!
iSmooth Run
Aplikacja iSmooth Run jest świetna dla osób, które kochają bieganie i ćwiczenia na świeżym powietrzu. Aplikacja umożliwia ustawienie niestandardowych interwałów przed rozpoczęciem biegu, dzięki czemu sesja treningowa będzie idealnie dopasowana do użytkownika.
A gdy już ustawicie interwały, aplikacja policzy pozostałe przerwy potrzebne do zrównoważenia wysiłku. Posiada również funkcję rejestrowania pogody, aby poinformować o tym, jak pogoda może wpłynąć na Waszą wydajność oraz przypomina o tym za każdym razem, gdy z niej korzystacie.
Funkcje aplikacji:
- Posiada różne programy szkoleniowe,
- Działa na wszystkich poziomach sprawności: początkującym, średniozaawansowanym, zaawansowanym,
- Posiada dokładny lokalizator GPS,
- Interwały można ustawić indywidualnie,
- Licznik przerw podczas sesji,
- Funkcja rejestrowania pogody do analizy wyników i przypominania o przyszłych biegach,
- Precyzyjne zbieranie danych i wyświetlanie statystyk,
- Kalkulator kalorii i odległości.
iSmooth Run oferuje wiele przydatnych funkcji i łączy się również z Apple HealthKit. Skorzystajcie z wbudowanego metronomu i treningu opartego na tętnie, który pomoże Wam utrzymać tempo i prawidłowy oddech.
Zalety iSmooth Run:
- Pomocny trener w aplikacji, który Was poprowadzi i zachęci do biegu,
- Śledzenie rytmu i wbudowany metronom,
- Mapy, wykresy i statystyki aktywności i postępów użytkownika,
- Dokładny GPS i krokomierz do użytku w pomieszczeniach i na zewnątrz,
- Niestandardowe treningi interwałowe.
Wady iSmooth Run:
- Aplikacja nie jest darmowa,
- Nie ma ogromnego wyboru różnorodnych ćwiczeń.
Runkeeper
Ta aplikacja jest dość podstawowa pod względem funkcji biegania i treningu interwałowego – jej specjalnością jest jednak wbudowany DJ. Ta aplikacja płynnie synchronizuje tempo użytkowników z muzyką, czym się niezwykle wyróżnia.
Aplikacja analizuje muzykę w telefonie, wykrywając jej tempo, gatunek i nastrój, a następnie tworzy listę odtwarzania dopasowaną do prędkości Waszego biegi.
Funkcje aplikacji:
- Oryginalna funkcja „DJ” umożliwiająca dopasowanie Waszej muzyki do tempa biegu,
- Urządzenie do śledzenia odległości i prędkości,
- Wyznacza cele,
- Samodzielnie zaprojektowany tygodniowy plan treningowy,
- Harmonogram treningów dostosowany do Twojej kondycji i postępów,
- Wbudowana prognoza pogody,
- Wirtualne wyścigi, wyzwania i nagrody,
- Można porównać statystyki z innymi znajomymi korzystającymi z aplikacji Runkeeper.
Ta aplikacja przypomina nam, jak ważna może być muzyka do ćwiczeń! Właściwa lista odtwarzania, ustawiająca dobry rytm, poprawi Waszą aktywność i tempo, podnosząc ogólną efektywność treningu.
Muzyka może być bardzo pomocna również podczas treningu interwałowego, a łatwo jest znaleźć utwory, które zawierają długie sekcje różnych uderzeń, które pomogą Wam mierzyć interwały i przerwy. Na szczęście Runkeeper zrobi to za Was!
Zalety Runkeeper:
- Dopasowuje plan treningowy do indywidualnych potrzeb użytkownika,
- Możecie zaprojektować własny schemat ćwiczeń,
- Pokazuje prognozę pogody, aby pomóc Wam zaplanować trening,
- Wbudowany DJ zapewnia motywację, łącząc się z iTunes i Spotify,
- Możecie wyznaczać sobie cele i rywalizować,
- Możecie porównywać statystyki i postępy z innymi użytkownikami,
- A co najważniejsze: aplikacja jest damowa!
Wady Runkeeper:
- Nie ma dużego wyboru różnych ćwiczeń,
- Jest dość uproszczona w porównaniu z innymi aplikacjami,
- Poza synchronizacją muzyki nie ma wielu funkcji, które zapierają dech w piersiach.
Więc teraz do Was należy decyzja, która aplikacja będzie dla Was najbardziej odpowiednia. Pomyślcie o swoich celach fitness, czy chodzi o wytrzymałość, którą chcecie zbudować, czy może po prostu chcecie skupić się na utracie wagi. Niezależnie od Waszych celów, na pewno znajdziecie idealną aplikację dla siebie! A może warto przyjrzeć się innym dostępnym opcjom szkoleń online?
Platforma, która łączy prywatnych nauczycieli i uczniów
Lubisz ten artykuł? Oceń nas!
Loading...
