W jednej trzeciej wszystkich przypadków, kobiety mają wpływ na swoją płodność.

Monitory owulacji, badanie temperatury, metoda kalendarza, stały podgląd śluzu szyjkowego - wypróbowałaś te wszystkie metody i nic nie działa?

Kiedy para próbuje mieć dziecko, łatwo jest dostać obsesji i myśleć, że to poważny problem.

Jak zajść w ciążę, jeśli ciągle masz obsesję na punkcie swojego zdrowia?

Pragnienie posiadania dziecka może szybko przezwyciężyć faktyczne pragnienie, stając się niezdrową obsesją dla obojga partnerów.

Praktykowanie jogi jest sprawdzoną metodą, która pomaga zmniejszyć stres i począć dziecko w sposób naturalny i bezstresowy. Nie jest to lekarstwem, ale może zachęcić kobiety do przestania zamartwiać się o szybkie zajście w ciążę.

Kliknij tutaj, aby dowiedzieć się jakie są 40 wskazówki, które pomogą ci się zrelaksować!

Aleksandra
Aleksandra
Nauczyciel przedmiotu:
5.00 5.00 (2) zł40/h
Pierwsza lekcja za darmo!
Wiktoria
Wiktoria
Nauczyciel przedmiotu:
5.00 5.00 (1) zł25/h
Pierwsza lekcja za darmo!
Szymon
Szymon
Nauczyciel przedmiotu:
5.00 5.00 (5) zł50/h
Pierwsza lekcja za darmo!
Polina
Polina
Nauczyciel przedmiotu:
zł32/h
Pierwsza lekcja za darmo!
Magdalena
Magdalena
Nauczyciel przedmiotu:
zł50/h
Pierwsza lekcja za darmo!
Ewa
Ewa
Nauczyciel przedmiotu:
5.00 5.00 (2) zł40/h
Pierwsza lekcja za darmo!
Paweł
Paweł
Nauczyciel przedmiotu:
zł100/h
Pierwsza lekcja za darmo!
Aleksandra
Aleksandra
Nauczyciel przedmiotu:
5.00 5.00 (2) zł70/h
Pierwsza lekcja za darmo!
Małgorzata
Małgorzata
Nauczyciel przedmiotu:
5.00 5.00 (2) zł60/h
Pierwsza lekcja za darmo!
Agnieszka
Agnieszka
Nauczyciel przedmiotu:
5.00 5.00 (1) zł40/h
Pierwsza lekcja za darmo!
Karol
Karol
Nauczyciel przedmiotu:
5.00 5.00 (2) zł90/h
Pierwsza lekcja za darmo!
Piotr
Piotr
Nauczyciel przedmiotu:
5.00 5.00 (1) zł30/h
Pierwsza lekcja za darmo!
Daria
Daria
Nauczyciel przedmiotu:
zł40/h
Pierwsza lekcja za darmo!
Joanna
Joanna
Nauczyciel przedmiotu:
5.00 5.00 (1) zł100/h
Pierwsza lekcja za darmo!
Karol
Karol
Nauczyciel przedmiotu:
5.00 5.00 (4) zł90/h
Pierwsza lekcja za darmo!
Leik
Leik
Nauczyciel przedmiotu:
zł40/h
Pierwsza lekcja za darmo!
Jakub
Jakub
Nauczyciel przedmiotu:
5.00 5.00 (3) zł40/h
Pierwsza lekcja za darmo!

Statystyki dotyczące problemów z płodnością

Zajście w ciążę nie zawsze jest łatwe!

Po pierwsze to, że nie zajdziesz w ciążę, jak tylko przestaniesz stosować środki antykoncepcyjne, nie oznacza, że ​​masz problemy z płodnością.

Większość lekarzy nie mówi o problemach z płodnością, chyba że małżonkowie odbywają stosunek seksualny regularnie przez dwa lata starania się o dziecko.

W przypadku 9 par na 10 kobiety zachodzą w ciążę w roku następującym po zakończeniu stosowania środków antykoncepcyjnych. Dla połowy pozostałych par dzieje się to w drugim roku. Ujmijmy to inaczej: na 100 par tylko pięć z nich w ogóle nie zajdzie w ciążę w ciągu pierwszych 2 lat po zaprzestaniu stosowania środków antykoncepcyjnych. Staraj się więc nie stresować!

ciężarna kobieta siedząca z mężem na ławce
Nie tylko stres związany z pracą, ale również stres związany z zajściem w ciążę może zaszkodzić płodności. Joga pomoże zmniejszyć stres i zajść w ciążę (Źródło: Unsplash)

Jednak specjaliści mają wrażenie, że przypadki niepłodności stają się coraz częstsze:

„Chociaż nie mamy dokładnych statystyk, specjaliści mają wyraźne wrażenie, że obecnie jest coraz więcej przypadków niepłodności”, potwierdza dr Joëlle Belaïsch-Allart, oficer kliniczny w centrum pomocy medycznej.

Ale dlaczego? Oto kilka możliwych przyczyn:

  • Wiek: płodność jest najwyższa u kobiet między 20 a 25 rokiem życia i zmniejsza się stopniowo, począwszy od 35 lat
  • Waga: jeśli kobieta cierpi na niedowagę lub nadwagę, może to wpłynąć na jej płodność i przerwać jej cykl owulacyjny
  • Styl życia: stres, wyczerpanie z powodu niewystarczającego snu - wszystkie te czynniki wpływają nie tylko na twój nastrój, ale także na płodność!
  • Nadmierna aktywność fizyczna (na przykład sporty na poziomie zawodowym)
  • Niektóre leki, najbardziej znane leki przeciwdepresyjne i migrena.

Badanie przeprowadzone w USA w kwietniu 2014 r. Na 370 kobietach łączy problemy płodności ze stresem. Inne badanie przeprowadzone przez amerykańskich naukowców, przedstawione na konferencji American Society for Reproductive Medicine, wykazało, że zaledwie kilka minut jogi w tygodniu obniża poziom stresu u kobiety o 20%, zwiększając w ten sposób jej szanse na poczęcie.

Cierpliwość może pomóc zajść w ciążę. Jest o wiele więcej niecierpliwych par niż bezpłodnych!

Praktykowanie jogi w celu poprawy płodności

Przede wszystkim należy pamiętać, że kobieta musi być gotowa na przyjęcie dziecka przez dziewięć miesięcy - zarówno fizycznie, jak i psychicznie.

Główną przyczyną niepłodności u kobiet są problemy z owulacją. Stres może być tego powodem.

„Gdy organizm jest zestresowany, uwalnia hormon zwany kortyzolem, który może zakłócać hormony reprodukcyjne odpowiedzialne za owulację”, mówi Nathalie Engler, nauczycielka jogi regeneracyjnej.

Mężczyzna dotykający brzucha ciężarnej kobiety
Niepłodność może być stresująca emocjonalnie i fizycznie. Na szczęście lekcje jogi pomogą ci znaleźć równowagę i począć dziecko (Źródło: Unsplash)

Stres przyspiesza zegar biologiczny - a joga pomaga zmniejszyć stres i zapobiega przedwczesnemu starzeniu się. Joga zachęca cię do zwolnienia tempa i zrównoważenia umysłu i ciała, aby przygotować się na poczęcie dziecka.

Aleksandra
Aleksandra
Nauczyciel przedmiotu:
5.00 5.00 (2) zł40/h
Pierwsza lekcja za darmo!
Wiktoria
Wiktoria
Nauczyciel przedmiotu:
5.00 5.00 (1) zł25/h
Pierwsza lekcja za darmo!
Szymon
Szymon
Nauczyciel przedmiotu:
5.00 5.00 (5) zł50/h
Pierwsza lekcja za darmo!
Polina
Polina
Nauczyciel przedmiotu:
zł32/h
Pierwsza lekcja za darmo!
Magdalena
Magdalena
Nauczyciel przedmiotu:
zł50/h
Pierwsza lekcja za darmo!
Ewa
Ewa
Nauczyciel przedmiotu:
5.00 5.00 (2) zł40/h
Pierwsza lekcja za darmo!
Paweł
Paweł
Nauczyciel przedmiotu:
zł100/h
Pierwsza lekcja za darmo!
Aleksandra
Aleksandra
Nauczyciel przedmiotu:
5.00 5.00 (2) zł70/h
Pierwsza lekcja za darmo!
Małgorzata
Małgorzata
Nauczyciel przedmiotu:
5.00 5.00 (2) zł60/h
Pierwsza lekcja za darmo!
Agnieszka
Agnieszka
Nauczyciel przedmiotu:
5.00 5.00 (1) zł40/h
Pierwsza lekcja za darmo!
Karol
Karol
Nauczyciel przedmiotu:
5.00 5.00 (2) zł90/h
Pierwsza lekcja za darmo!
Piotr
Piotr
Nauczyciel przedmiotu:
5.00 5.00 (1) zł30/h
Pierwsza lekcja za darmo!
Daria
Daria
Nauczyciel przedmiotu:
zł40/h
Pierwsza lekcja za darmo!
Joanna
Joanna
Nauczyciel przedmiotu:
5.00 5.00 (1) zł100/h
Pierwsza lekcja za darmo!
Karol
Karol
Nauczyciel przedmiotu:
5.00 5.00 (4) zł90/h
Pierwsza lekcja za darmo!
Leik
Leik
Nauczyciel przedmiotu:
zł40/h
Pierwsza lekcja za darmo!
Jakub
Jakub
Nauczyciel przedmiotu:
5.00 5.00 (3) zł40/h
Pierwsza lekcja za darmo!

Joga Hormonalna

Wszyscy słyszeli o Jodze Prenatalnej, która pomaga przyszłym mamom przygotować się do porodu, ale czym właściwie jest joga hormonalna?

Joga hormonalna, stworzona w 1991 roku przez Dinah Rodrigues przy pomocy ginekologa, jest przeznaczona głównie dla kobiet cierpiących na zespół policystycznych jajników, zespół napięcia przedmiesiączkowego, niską liczbę hormonów, problemy z nadczynnością tarczycy lub osteoperozę.

Aby było skuteczne, należy ćwiczyć jogę hormonalną 3–4 razy w tygodniu przez cztery miesiące. Liczby te mogą się różnić w zależności od osoby i najlepiej ćwiczyć z nauczycielem jogi, który pomoże ci oszacować najlepszy dla ciebie rytm.

Chodzi o ćwiczenie sekwencji dynamicznych pozycji i technik oddychania zainspirowanych Hatha Jogą i uzupełnionych tybetańskimi technikami krążenia energii jako sposobu reaktywacji gruczołów piersiowych, nadnerczy i tarczycy, a także jajników.

Joga może być korzystna dla par, które muszą odpocząć i zrelaksować się.

Pozycje jogi, które pomogą ci począć dziecko

Joga pomaga się rozciągnąć i rozluźnia sztywne mięśnie. Niektóre pozycje (asany) i ćwiczenia oddechowe działają na okolicy krocza i stymulują przepływ krwi do narządów rozrodczych.

Oto kilka prostych pozycji, które mogą zwiększyć twoje szanse na poczęcie dziecka.

Pozycja kąta na siedząco (Upavistha Konasana)

Ta pozycja pomaga pobudzić krążenie krwi w żeńskich drogach rozrodczych i uelastycznia miednicę.

  • Usiądź na macie do jogi i rozłóż nogi, tworząc kąt około 90°
  • Zegnij stopy, aby palce u nóg były skierowane do góry i umieść dłonie między nogami
  • Przesuń ręce do przodu, aż poczujesz uczucie rozciągania na plecach i nogach
  • Utrzymaj tę pozę bez napinania przez trzy pełne oddechy, a następnie zrelaksuj się.

Pozycja leżąca z nogami pod kątem (Supta Baddha Konasana)

Również dobry na bolesne miesiączki.

Chłopak wykonujący pozycję jogi
Supta baddha konasana nie tylko zmniejsza stres, ale również rozluźnia ciało (Źródło: Wikipedia)

Ta pozycja jest zalecana w przypadku problemów z miesiączką i bólem lędźwiowym.

  • Połóż się na plecach z poduszką pod lędźwiami
  • Podczas wydechu zbliż stopy do siebie, opuszczając kolana
  • Utrzymaj tę pozę przez 10 oddechów, a następnie wróć do pierwotnej pozycji

Pozycja budowania mostu (Setu Bandha Sarvangasana)

Nawet jeśli nie zajdziesz w ciążę od razu, korzyści płynące z jogi są widoczne natychmiast.

Ta postawa stymuluje hormony i pozwala na swobodny przepływ krwi.

  • Połóż się na plecach i zegnij kolana, przybliżając stopy jak najbliżej pośladków.
  • Oddychaj głęboko, a na wydechu unoś pośladki
  • Twoje uda powinny być prawie równoległe do twoich stóp
  • Połóż ręce po bokach, aby uzyskać stabilność
  • Utrzymaj pozę przez trzy pełne oddechy, a potem wróć do pierwotnej pozycji

Nogi pod ścianą (Vicariat Karani)

Wykonaj tę pozycję po stosunku seksualnym, ponieważ grawitacja pomoże plemnikom połączyć się z komórką jajową i zapłodnić ją.

  • Usiądź twarzą do ściany, połóż się na plecach i idź nogami po ścianie, aż wyprostują się
  • Rozciągnij ręce po bokach, dłońmi do góry
  • Zamknij oczy i zrelaksuj się, stopniowo uwalniając wszelkie napięcia. Przytrzymaj przez 10 pełnych oddechów.

Pozycja nieboszczyka (Savasana)

Choć jego nazwa może wydawać się makabryczna, jest to pozycja, która zwykle kończy sesję jogi. Pozwala ci się zrelaksować, równoważąc umysł i ciało.

  • Połóż się na plecach
  • Rozłóż nogi na szerokość miednicy
  • Połóż dłonie po obu stronach ciała, dłońmi do góry
  • Skoncentruj się tylko na oddychaniu i opróżnij umysł, nie myśl o niczym

Lekcje jogi online, które pomogą ci zajść w ciążę

YinYoga oferuje pełną sesję jogi online, podobnie jak iYoga Class.

Yogaforfertility.com oferuje książkę i DVD.

Jeśli zdecydujesz się na jogę hormonalną jako sesje jogi domowej, koniecznie skonsultuj się wcześniej z lekarzem i, jeśli możesz, weź przynajmniej kilka lekcji jogi z wykwalifikowanym nauczycielem jogi, abyś wiedziała, jak prawidłowo wykonywać asany.

Dla wszystkich tych, którzy chcą przetestować jogę hormonalną spopularyzowaną przez Dinah Rodrugues, ten 20-minutowy film jest idealny!

Poza stymulowaniem układu nerwowego i równowagi hormonalnej ćwiczenie jogi także zwiększa libido.

Dowiedz się, w jaki sposób joga pomaga schudnąć lub w jaki sposób lekcje jogi mogą pomóc ci lepiej przespać noc!

Podsumowując:

Coraz więcej par jest dotkniętych problemem niepłodności - zwykle związaną ze środowiskiem i ich wiekiem.

Stres współczesnego życia ma niekorzystny wpływ na płodność kobiet, a cykl miesiączkowy bywa nieregularny.

Korzyści płynące z jogi dla relaksu i odstresowania są dobrze znane – pomaga to również zajść w ciążę!

Badania wykazały, że stres jest negatywnym czynnikiem wpływającym na płodność kobiet. Joga pomaga w stresie, zwiększając szanse na poczęcie dziecka!

5 kobiet ćwiczących razem jogę nad morzem
  1. Zmniejsza stres

Jak wspomniano wcześniej, stres odgrywa ważną rolę w zmniejszaniu płodności.

Joga to doskonały sposób na walkę ze stresem i osiągnięcie spokoju ducha.

Joga to nie tylko ćwiczenia fizyczne, ale także ćwiczenie oddechu.

Techniki oddychania jogi mogą pomóc obniżyć poziom kortyzolu (hormonu stresu) w organizmie.

  1. Joga jako metoda detoksykacji

Niektóre pozycje jogi mogą pomóc w detoksykacji organizmu, a tym samym stymulować owulację.

Joga pomaga również rozciągać mięśnie i tkanki łącznej.

  1. Joga poprawia krążenie krwi

Z powodu zatorów powstaje wiele problemów związanych z płodnością.

Dzięki jodze możesz poprawić krążenie krwi.

Może to pomóc w stworzeniu pozytywnego środowiska dla ciąży.

  1. Joga wpływa na układ odpornościowy

Joga to doskonały sposób na stymulację układu odpornościowego.

Ćwiczenie jogi pomaga znaleźć wewnętrzną równowagę, która może zwiększyć ilość białych krwinek w ciele.

  1. Joga pomaga utrzymać zdrowe jajniki

Niektóre pozycje jogi pomagają przekierować krążenie krwi do jajników.

Dostarcza to narządów rozrodczych więcej tlenu, czyniąc je zdrowszymi.

  1. Joga może pomóc ci lepiej tolerować leczenie hormonalne

Z tymi wszystkimi hormonami przepływającymi przez twoje ciało, łatwo jest czuć się nieszczęśliwym, zarówno fizycznie, jak i psychicznie.

Ta ilość negatywnej energii w ciele może zmniejszyć twoje szanse na poczęcie dziecka.

Joga pomaga zminimalizować skutki uboczne i zwiększyć szanse na zajście w ciążę.

Jakie rodzaje jogi są korzystne do poczęcia?

Hatha Joga jest uważana za idealną do promowania płodności, ponieważ jej ruchy są wolniejsze i bardziej płynne.

Głęboki, powolny oddech uspokaja umysł.

Różne pozycje, zwane asanami, pomagają poprawić krążenie krwi.

Potrzebujesz nauczyciela z przedmiotu: ?

Oceń czy nasz artykuł był pomocny 😊

5,00/5, 1 votes
Loading...

Aleksandra

Jestem kreatywną i ciekawą świata osobą, która lubi poznawać nowe osoby i miejsca. Interesuję się sportem, muzyką, sztuką oraz literaturą amerykańską. Na co dzień udzielam korepetycji z języka angielskiego, co również jest moim hobby. W czasie wolnym chętnie podróżuję i czytam książki.