Znajdź nauczyciela medytacji

Jeśli stres sprawia, że jesteś niespokojny, spięty i zmartwiony, spróbuj medytacji. Poświęcenie nawet kilku minut na medytację może pomóc odzyskać wewnętrzny spokój.

Medytować może każdy. Regularna praktyka medytacji czy jogi podczas kursów czy samodzielnie w domu pozwoli Ci na poprawę jakości życia i uwolnienie się od stresu codzienności.

Możesz praktykować medytację podczas spaceru, jazdy autobusem czy nawet oczekiwania na wizytę u lekarza. Miejsce nie ma znaczenia.

Jak poprawić swoją zdolność do medytacji?

Medytacja wymaga praktyki. Start nie jest prosty. Zdarza się, że umysł błądzi podczas medytacji, bez względu na to, jak długo ją praktykujesz. Jeśli medytujesz, aby uspokoić umysł, a on błądzi, powoli przywróć go do punktu koncentracji i uważności.

Podczas kursu wypróbuj różne rodzaje medytacji, aby dowiedzieć się, które z nich są dla ciebie najlepsze na start oraz na regularną praktykę. Dostosuj swoją medytację do tego, czego potrzebujesz w danym momencie w swoim życiu. 

Pamiętaj, że nie ma dobrego lub złego sposobu na medytację. Ważne jest to, że medytacja pomaga zmniejszyć stres i ogólnie poczuć się lepiej w życiu codziennym.

Samodzielna regularna praktyka medytacji może być trudna. Poznanie techniki, zbiór wszystkich danych, których potrzebujesz aby robić postępy… Możesz rozważyć udział w kursie z jednym z nauczycieli, który pokaże Ci techniki oraz sposoby na koncentrację i zwalczenie stresu. 

Jak jakość twojego życia polepszy się dzięki lekcji medytacji z instruktorem? 

Medytacja ma na celu dać ci poczucie spokoju i równowagi w życiu codziennym, co poprawi twoje samopoczucie emocjonalne i ogólny stan zdrowia.

Na początku medytacja może być dość trudna, bo często ciężko jest nam spowolnić natłok myśli. Instruktor naprowadzi cię i pokaże ci techniki na rozluźnienie i osiągnięcie zamierzonego spokoju.

Dobry profesjonalista ma doświadczenie z pracy z wieloma uczniami i wie jak dostosować zajęcia tak aby medytacja działała na każdą poszczególną osobę na podstawie ich możliwości. 

Twój prywatny nauczyciel pokaże ci jak medytować żeby oczyścić się z nadmiaru informacji, który narasta każdego dnia i przyczynia się do stresu.

Uczęszczanie na kurs medytacji pozwoli ci na naukę umiejętności oraz wyciągnięcie korzyści takich jak:

• Zdobycie umiejętności radzenia sobie ze stresem,
• Zwiększenie samoświadomości,
• Skupienie się na teraźniejszości,
• Redukcja negatywnych myśli,
• Bycie bardziej cierpliwym,
• Obniżenie ciśnienia krwi,
• Lepszy sen.

Korzyści te nie kończą się wraz z zakończeniem praktyki podczas sesji medytacyjnej. Medytacja może pomóc ci przejść przez dzień w spokojniejszy sposób i pomóc ci radzić sobie z objawami niektórych chorób.

Jak wybrać instruktora medytacji w Polsce? 

Wybranie instruktora medytacji często zależy od tego jakiego typu medytacji szukasz, a jest ich co najmniej kilka:

• Medytacja uważności (mindfulness) - polega na skupianiu się na obecnych chwilach i świadomym obserwowaniu myśli, emocji i fizycznych doznań, co ma na celu zwiększyć świadomość i redukować stres w życiu codziennym.

• Medytacja skoncentrowana na oddechu - ma na celu pomóc w uspokojeniu umysłu i poprawieniu koncentracji i uważności.

• Medytacja Vipassana - ma na celu rozwijanie pełnej świadomości, uważności i głębokiego zrozumienia własnej natury i rzeczywistości. 

• Medytacja metta - skupia się na rozwoju miłości i współczucia dla siebie i innych, wysyłaniu pozytywnych myśli.

• Medytacja zen - jest to praktyka siedzenia w ciszy, bez celowego myślenia ani analizowania myśli. Koncentruje się na samoobserwacji i doświadczaniu chwili.

• Medytacja ruchowa - ta forma medytacji łączą ruch z oddechem i koncentracją, na przykład joga, tai chi lub qigong.

Wybór odpowiedniej techniki medytacyjnej zależy od osobistych celów, preferencji i indywidualnych potrzeb. W procesie wyboru nauczyciela musisz przede wszystkim sprawdzić jego uprawnienia i specjalizację, aby wybrać tego, który najlepiej zna się na technice, którą chcesz się uczyć. 

Oprócz tego kluczowe będą dla ciebie również: cena za godzinę, lokalizacja, tryb zajęć, poziom, doświadczenie oraz opinie byłych uczniów. Są to główne czynniki, na które powinieneś zwrócić uwagę. 

Zapisz się na kurs medytacji z jednym z najlepszych nauczycieli w Polsce.

Polska oferuje wiele kursów medytacji. Na stronie online Superprof znajdziesz 28 nauczycieli! Zobacz dostępność godzin oraz sprawdź jaka jest cena za 60 min lekcji.

Kursy stacjonarne, kursy online, medytacje na podstawie twoich codziennych potrzeb, a nawet warsztaty i praktyka jogi w grupie dzięki lekcjom online, jeśli tego chcesz.  

Obecnie cena za 60 min lekcji waha się średnio między 50 PLN a 80 PLN. Wyślij wiadomość do wybranego nauczyciela i dowiedz się więcej o współpracy w dni oraz o godzinie, która najbardziej Ci odpowiada. 

Każde zajęcia są dostosowane do Ciebie oraz Twoich możliwości! Regularna praktyka medytacji może przynieść niesamowite korzyści do Twojego życia! Zapisz się już dziś!