1-sza lekcja za darmo
Adres e-mail i numer telefonu użytkownika Aleks zostały zweryfikowane.
Aleks
- Stawka godzinowa 100zł
- Czas odpowiedzi 1h
100zł
Zarezerwuj lekcję
1-sza lekcja za darmo
- Specjalne potrzeby edukacyjne Sen
Jeśli masz problemy ze snem to dobrze trafiłeś Specjalne potrzeby edukacyjne odnośnie snu i zdrowego trybu zasypiania
- Specjalne potrzeby edukacyjne Sen
Lokalizacje zajęć
- online
-
w Twoim domu lub innym dowolnym miejscu : dojazd maksymalnie do 20 km z Kalisz
O nauczycielu Aleks
Jestem marzycielem, ale też urzeczywistniam się w pomaganiu ludziom. Najlepsze, czym może być, jest dla mnie uśmiech drugiej osoby nawet w paskudny dzień. Chcę być niecodzienny i zjawiskowy oraz być po prostu sobą i tylko sobą. Lubię gotować, śpiewać, pływać oraz chciałbym umieć tańczyć. Rozwijam się w nurcie psychodietetyki, pracy z ciałem i pozytywnym spojrzeniem na świat, jeżeli chcesz być jego częścią ;), to zapraszam.:))
Zobacz więcej
O zajęciach
- Wszystkie poziomy
- polski
Wszystkie języki, w których dostępna jest lekcja :
polski
Problemy ze snem wśród małych dużych. Niezależnie od tego, w jakim wieku się jest, warto zadbać o zdrowe nawyki i rutyny związane ze snem, a o tajnikach i sposobach opowiemy sobie wspólnie poprzez własne doświadczenia z życia codziennego
W zależności od osoby bądź grupy dostosuję do ciebie harmonogram.
Opcja 1: Dla dzieci i młodszych (Klasy 1–4)Tytuł: „Kraina Dobrego Snu – jak zostać Mistrzem Wieczornych Rytuałów?”Cel zajęć: Nauka zdrowych nawyków wieczornych poprzez zabawę i ruch.Forma: Warsztaty interaktywne z elementami bajkoterapii i ćwiczeń relaksacyjnych.Harmonogram (60 minut)00:00 – 00:15 | Powitanie i Burza Mózgów. Dlaczego zwierzęta i ludzie muszą spać? Co się dzieje, gdy jesteśmy niewyspani?00:15 – 00:35 | Detektywi Złodziei Snu. Wspólne tropienie „wrogów snu” (smartfony, gry, słodycze, bałagan) oraz poznawanie ich „przyjaciół” (wietrzenie pokoju, czytanie książek).00:35 – 00:50 | Wieczorny Rytuał (Praktyka). Układanie klocków domina lub obrazków w idealną kolejność wieczornych czynności. Trening głębokiego oddychania z pluszakiem na brzuchu.00:50 – 01:00 | Podsumowanie. Wręczenie dzieciom
„Dzienniczków Zdrowego Snu” do samodzielnego uzupełniania w domu.
Opcja 2: Dla dorosłych i młodzieżyTytuł: „Zhakuj swój sen – biologiczne i praktyczne podstawy skutecznego wypoczynku”Cel zajęć: Zrozumienie mechanizmów rządzących snem i eliminacja najczęstszych błędów behawioralnych.Forma: Mini-wykład połączony z audytem własnych nawyków i nauką technik wyciszających.Harmonogram (60 minut)00:00 – 00:15 | Anatomia Snu (Pigułka wiedzy). Jak działa melatonina, adenozyna i rytm dobowy. Dlaczego 8 godzin w łóżku to nie to samo co 8 godzin snu.00:15 – 00:35 | Szybki Audyt i Higiena Cyfrowa. Analiza wieczornych nawyków uczestników. Wpływ światła niebieskiego na mózg i konkretne sposoby na ograniczenie „doomscrollingu” przed snem.00:35 – 00:50 | Strategie Optymalizacji. Idealne warunki w sypialni (temperatura, zaciemnienie). Dieta, kofeina a jakość fazy REM i głębokiej.00:50 – 01:00 | Trening Relaksacji i Q&A. Wspólne przejście przez skrócony trening Jacobsona lub oddech 4-7-8. Czas na pytania uczestników.
Zobacz więcej
Stawki
Stawka godzinowa
- 100zł
Pakiety lekcji
- 5h: 500zł
- 10h: 1000zł
darmowe lekcje
Bezpłatna pierwsza lekcja pozwala poznać nauczyciela Aleks i zdecydować, czy odpowiada Twoim potrzebom
- 1godz.
online
- 100zł/h
Podobni nauczyciele z przedmiotu: Specjalne potrzeby edukacyjne Sen
Barbara
Łódź & online
- 100zł/h
- 1-sza lekcja za darmo
Wrocław
- 100zł/h
- 1-sza lekcja za darmo
Michał
Zabrze
- 150zł/h
- 1-sza lekcja za darmo
-
Zobacz nauczycieli specjalne potrzeby edukacyjne sen
