1-sza lekcja za darmo
Adres e-mail i numer telefonu użytkownika Alex zostały zweryfikowane.
Alex
- Stawka godzinowa 100zł
- Czas odpowiedzi 1h
100zł
Zarezerwuj lekcję
1-sza lekcja za darmo
- Trener sportowy
- Budowanie mięśni
- Fitness
- Kulturystyka
Pomogę zacząć treningi siłowe i uporządkować podstawy odżywiania w Krakowie lub online, bez udawania guru fitness :)
- Trener sportowy
- Budowanie mięśni
- Fitness
- Kulturystyka
Lokalizacje zajęć
- online
-
w Twoim domu lub innym dowolnym miejscu : dojazd maksymalnie do 10 km z Kraków
O nauczycielu Alex
Mam 31 lat i od około 8 lat regularnie trenuję siłowo oraz aktywnie jeżdżę na rowerze. Sport jest dla mnie ważną częścią codziennego życia i przez lata stał się czymś więcej niż tylko hobby — dzięki niemu nauczyłem się systematyczności, cierpliwości i praktycznego podejścia do budowania formy.
Najbardziej interesuje mnie trening siłowy, poprawa sylwetki oraz rozwijanie sprawności i kondycji. Sam przeszedłem przez różne etapy: początki na siłowni, okresy większej motywacji, spadki formy i powroty do regularnych treningów. Dzięki temu dobrze rozumiem osoby, które dopiero zaczynają albo wracają do aktywności po dłuższej przerwie.
Nie udaję wszechwiedzącego trenera i nie obiecuję błyskawicznych efektów. Stawiam na rozsądne podejście, poprawną technikę ćwiczeń, regularność oraz stopniowy progres. Uważam, że trening powinien być skuteczny, ale jednocześnie możliwy do utrzymania przy normalnej pracy i codziennych obowiązkach.
Oprócz samego treningu interesuję się również podstawami odżywiania, kontrolą kalorii i budowaniem prostych nawyków, które pomagają poprawić sylwetkę, samopoczucie i poziom energii.
Chętnie podzielę się swoim doświadczeniem i pomogę Ci zrobić to w prosty, realistyczny sposób.
Zobacz więcej
O zajęciach
- Wszystkie poziomy
- angielski
- polski
- rosyjski
Wszystkie języki, w których dostępna jest lekcja :
angielski
polski
rosyjski
Cześć!
Jestem Alex
Od około 8 lat regularnie trenuję na siłowni i aktywnie jeżdżę na rowerze. Nie jestem trenerem personalnym z wieloma certyfikatami — opieram się przede wszystkim na praktycznym doświadczeniu, sprawdzonych metodach i podejściu, które da się utrzymać w normalnym życiu.
Pomagam osobom początkującym oraz tym, które wracają do treningów po dłuższej przerwie.
W czym mogę pomóc:
trening siłowy na siłowni,
podstawy treningu rowerowego i aktywności cardio,
przygotowanie prostego planu treningowego,
pomoc z techniką podstawowych ćwiczeń,
kontrola progresu i regularności,
podstawy odżywiania i liczenia kalorii,
motywacja oraz organizacja treningów w tygodniu.
Jak wyglądają zajęcia:
czas trwania: około 60 minut,
forma: online lub stacjonarnie w Krakowie,
poziom trudności dopasowuję indywidualnie do celu, kondycji i doświadczenia,
stawiam na prostotę, bezpieczeństwo i stopniowy progres, bez zbędnej teorii i „fit-gadania”.
Zajęcia są przeznaczone dla kobiet i mężczyzn, którzy chcą:
zacząć ćwiczyć od zera,
wrócić do formy po przerwie,
poprawić sylwetkę, kondycję i samopoczucie,
nauczyć się trenować regularnie i świadomie.
Zobacz więcej
Stawki
Stawka godzinowa
- 100zł
Pakiety lekcji
- 5h: 500zł
- 10h: 1000zł
darmowe lekcje
Bezpłatna pierwsza lekcja pozwala poznać nauczyciela Alex i zdecydować, czy odpowiada Twoim potrzebom
- 1godz.
online
- 100zł/h
Podobni nauczyciele z przedmiotu: Trener sportowy
Jagoda
Kraków & online
- 110zł/h
- 1-sza lekcja za darmo
Krzysztof
Kraków & online
- 125zł/h
- 1-sza lekcja za darmo
Igor
Kraków & online
- 75zł/h
- 1-sza lekcja za darmo
Artem
Kraków & online
- 99zł/h
- 1-sza lekcja za darmo
Maria
Kraków & online
- 120zł/h
- 1-sza lekcja za darmo
Piotr
Kraków
- 250zł/h
- 1-sza lekcja za darmo
Mikołaj
Kraków & online
- 150zł/h
- 1-sza lekcja za darmo
Małgorzata
Kraków & online
- 120zł/h
- 1-sza lekcja za darmo
Wojciech
Kraków
- 150zł/h
- 1-sza lekcja za darmo
Ewa
Kraków & online
- 60zł/h
- 1-sza lekcja za darmo
Dariusz
Kraków
- 100zł/h
- 1-sza lekcja za darmo
Patrycja
Kraków
- 100zł/h
- 1-sza lekcja za darmo
Natalia
Kraków & online
- 80zł/h
- 1-sza lekcja za darmo
Jan
Kraków & online
- 120zł/h
- 1-sza lekcja za darmo
Wojciech
Kraków & online
- 50zł/h
Ala
Kraków & online
- 100zł/h
Kraków & online
- 100zł/h
- 1-sza lekcja za darmo
Karina
Kraków & online
- 120zł/h
- 1-sza lekcja za darmo
Jakub
Kraków
- 130zł/h
- 1-sza lekcja za darmo
Michał
Kraków & online
- 150zł/h
- 1-sza lekcja za darmo
-
Zobacz nauczycieli trener sportowy
