Prywatne lekcje z przedmiotu psychologia pozytywna

Psychologia pozytywna to stosunkowo nowa forma psychologii, która podkreśla pozytywne wpływy w życiu człowieka. Mogą one obejmować między innymi mocne strony charakteru czy optymistyczne emocje. 

Teoria ta opiera się na przekonaniu, że szczęście wynika zarówno z czynników emocjonalnych, jak i psychicznych. Psychologia pozytywna ma na celu pomóc ludziom zidentyfikować szczęście w momencie gdy ma ono miejsce, a nie doceniać szczęśliwe chwile tylko wtedy, gdy patrzy się na nie wstecz.

Osoby, które pragną doświadczyć większego poczucia radości i wyzwolenia z obecnych okoliczności mogą uznać to podejście za pomocne. Wielu osobom łatwiej jest skupić się na pozytywnych emocjach, których doświadczają w teraźniejszości po zakończeniu kursu.

Psychologia pozytywna skupia się na pozytywnych wydarzeniach i wpływach w życiu, w tym:

• Pozytywne doświadczenia (jak szczęście, radość, inspiracja i miłość).
• Pozytywnych stanach i cechach (takich jak wdzięczność i współczucie).
• Pozytywne instytucje (stosowanie pozytywnych zasad w całych organizacjach i instytucjach).

Jako dziedzina, psychologia pozytywna poświęca wiele czasu na rozważania na temat takich tematów jak mocne strony charakteru, optymizm, zadowolenie z życia, szczęście, dobrobyt, wdzięczność, współczucie (jak również samowspółczucie), poczucie własnej wartości i pewność siebie, nadzieja i wzniesienie.

Tematy te są badane, aby dowiedzieć się, jak pomóc ludziom rozkwitnąć i żyć ich najlepszym życiem.

Jakie techniki wykorzystuje się podczas kursów z psychologii pozytywnej? 

W psychologii pozytywnej istnieje kilka technik, które są stosowane do osiągnięcia celów przez osoby, które rozpoczęły kurs. Uważa się, że szczęście może być podzielone na trzy bardziej zarządzalne składniki:

• Pozytywne emocje

• Zaangażowanie

• Znaczenie

Ćwiczenia stosowane podczas kursów z psychologii pozytywnej mają na celu wzmocnienie jednego lub więcej z tych składników w życiu danej osoby.

Niektóre z technik stosowanych w tej formie terapii polegają na badaniu działań osoby poddawanej terapii. W terapii badane są pozytywne implikacje każdej aktywności. Terapeuci mogą, za zgodą osoby poddawanej terapii, emitować sygnały dźwiękowe, aby przypomnieć jej o zapisywaniu swoich doświadczeń. Te zapisy są rozszerzane, gdy osoba dodaje codzienne wpisy, aby opisać szczegóły minionego dnia. Następnie są one oceniane za pomocą długoterminowych ocen.

Osoby, które zdecydowały się na kurs z psychologii pozytywnej są również często zachęcane do prowadzenia dziennika wdzięczności. Zapis ten przypomina o pozytywnych wydarzeniach i osiągnięciach każdego dnia. Praktyka ta może pomóc zrównoważyć ruminacje na temat rzeczy, które nie poszły zgodnie z planem. 

Czy psychologia pozytywna może pomóc?

Ludzie są zaprogramowani tak, aby zwracać większą uwagę na negatywne doświadczenia. W związku z tym często zdarza się, że osoby uczęszczające na kurs nie wiedzą, co wpływa na szczęście w ich życiu. 

Niektórzy specjaliści od zdrowia psychicznego uważają, że ta niezgodność może wynikać z percepcji. Osoba może nie być w stanie zidentyfikować konkretnych emocji podczas doświadczenia. Ale może wyraźnie rozpoznać te emocje, gdy zastanawia się nad tym doświadczeniem później. 

Psychologia pozytywna ma na celu odwrócenie uwagi, oczekiwań i pamięci od tego, co negatywne. Koncentruje się na tym, co pozytywne, próbując osiągnąć zrównoważoną perspektywę.

Psychologia pozytywna doprowadziła do rozwoju kilku kluczowych koncepcji. Okazało się, że są one wysoce terapeutyczne dla osób z depresją i lękiem. Niektóre badania pokazują, że brak pozytywności może przyczynić się do złego lub depresyjnego nastroju. 

Jednak depresja nie rozwija się wyłącznie z powodu tego braku. Psychologia pozytywna nie jest ukierunkowana wyłącznie na negatywne objawy. Dąży również do wzmocnienia mocnych stron charakteru i pozytywnych emocji. Może przynieść korzyści osobom, które chcą się rozwijać w tych obszarach.

Badania wskazują, że zarówno psychologia pozytywna, jak i terapia poznawczo-behawioralna są skuteczne w zmniejszaniu objawów depresji. Wyniki badania pomiędzy tymi dwoma podejściami wskazały, że kurs psychologii pozytywnej może być bardziej skuteczny w zwiększaniu percepcji szczęścia. Wykazano nawet, że zwiększa ona ogólne odczucie szczęścia nawet u osób z depresją.

Zapisz się na zajęcia z psychologii pozytywnej w Twoim mieście w Polsce.

Jeśli chcesz nauczyć się korzystać z życia w pełni oraz doceniać szczęśliwe chwile na sto procent, warto żebyś rozważył kurs z psychologii pozytywnej. Obecnie na naszej stronie znajdziesz 45 nauczycieli-psychologów, którzy oferują lekcje z psychologii pozytywnej zarówno w różnych miastach w Polsce jak i online.

Każdy nauczyciel ma na naszej stronie swój profil, na którym znajdziesz najważniejsze informacje na jego temat takie jak: doświadczenie, kwalifikacje, specjalizacja, cena za godzinę zajęć oraz dostępność czasowa. Także znajdziesz tam opinie byłych uczniów. 

Możesz zapisać się zaledwie na kilka lekcji, które wstępnie wprowadzą Cię do konceptu psychologii pozytywnej lub odbyć pełny kurs kilkutygodniowy lub kilku miesięczny mający na celu zmianę podejścia do życia. Wszystko zależy od Ciebie i Twoich potrzeb. Zajęcia odbywają się o godzinie oraz w dzień, który najbardziej Ci pasuje, jednak jest to kwestia do indywidualnego uzgodnienia z nauczycielem.