1-sza lekcja za darmo
Profil Tomasz i jego dane kontaktowe zostały zweryfikowane przez naszych ekspertów
Tomasz
- Stawka godzinowa 50zł
- Czas odpowiedzi 1h
50zł
Zarezerwuj lekcję
1-sza lekcja za darmo
- Trener sportowy
- Fitness
- Kondycja fizyczna
- Pośladki, brzuch i uda
- Cross training
Treningi, po których będziesz czuł się lepiej. Specjalizuję się w treningach wytrzymałościowych, siłowych oraz treningach, dzięki którym zminimalizujesz ryzyko kontuzji.
- Trener sportowy
- Fitness
- Kondycja fizyczna
- Pośladki, brzuch i uda
- Cross training
Lokalizacje zajęć
- online
-
w Twoim domu lub innym dowolnym miejscu : dojazd maksymalnie do 20 km z Poznań
O nauczycielu Tomasz
Cześć! Nazywam się Tomek. Jeśli szukasz profesjonalnego prowadzenia, ale cenisz sobie elastyczność, niezależność i oszczędność czasu – dobrze trafiłeś. Oferuję kompleksową opiekę trenerską w formule 100% ONLINE.
Dlaczego zajmuję się prywatnym nauczaniem i prowadzeniem online? Ponieważ przez ponad dekadę w sporcie przeszedłem pełną drogę: od ambitnego amatora, przez zdobywanie medali Mistrzostw Polski, aż po wyjazd na stypendium sportowe do Stanów Zjednoczonych. Wiem, jak wiele błędów można popełnić bez odpowiedniego przewodnika i jak bardzo systematyczna, ekspercka wiedza potrafi skrócić drogę do sukcesu. Moją misją jest przekazywanie tej elitarnej wiedzy dalej – bez względu na to, czy Twoim celem jest złamanie życiówki, czy bezpieczny powrót do formy.
Pomagam biegaczom (od 400m do 5000m), amatorom sportów siłowych oraz każdemu, kto chce zbudować silne, sprawne i wolne od urazów ciało – bez względu na to, gdzie aktualnie trenujesz.
Zobacz więcej
O zajęciach
- Wszystkie poziomy
- angielski
- polski
Wszystkie języki, w których dostępna jest lekcja :
angielski
polski
Cześć! Nazywam się Tomek. Jeśli szukasz trenera, który nie tylko rozpisze Ci „jakieś” ćwiczenia, ale przede wszystkim doskonale rozumie biomechanikę ciała, fizjologię wysiłku i psychikę sportowca – trafiłeś we właściwe miejsce.
Pomagam biegaczom (od sprinterów 400m po długodystansowców 5000m), amatorom sportów siłowych oraz każdemu, kto chce zbudować silne, sprawne i odporne na urazy ciało.
Dlaczego moje prowadzenie ONLINE jest wyjątkowe?
Współpraca na odległość ze mną to nie „gotowy PDF z internetu”. To interaktywny, przemyślany proces, w którym łączę amerykańską naukę z praktyką mistrzowską:
Amerykańskie know-how (Health Science) i EBM: Studiowałem nauki o zdrowiu w Stanach Zjednoczonych. Mój trening online opiera się na twardych danych (Evidence-Based Training). Rozumiem fizjologię wysiłku i periodyzację tak dobrze, że potrafię idealnie zaplanować Twój progres, analizując Twoje raporty i wyniki.
Wirtualne oko trenera (Analiza Wideo): Trenując online, nie jesteś pozostawiony sam sobie. Regularnie analizuję nagrania Twojej techniki biegowej oraz ćwiczeń siłowych. Koryguję każdy detal, dzięki czemu masz pewność, że ćwiczysz bezpiecznie i efektywnie.
10 lat w elicie lekkiej atletyki: Przez dekadę rywalizowałem na dystansach od 400m do 5000m. Przetestowałem na sobie setki planów treningowych. Znam specyfikę każdego obciążenia, dlatego potrafię idealnie dostosować intensywność online do Twojego samopoczucia i regeneracji.
Priorytet: Zero kontuzji (Injury Prevention): W treningu zdalnym kluczowe jest bezpieczeństwo. Projektuję Twoje plany tak, by wplatać w nie ćwiczenia wzmacniające, mobilność i prewencję urazów. Budujemy Twoją formę mądrze i długofalowo.
Jak wygląda nasza współpraca online?
1. Szczegółowy Wywiad i Konsultacja: Zaczynamy od dokładnego omówienia Twoich celów, stażu, sprzętu, do jakiego masz dostęp, oraz Twojego planu dnia.
2. Indywidualny Plan Treningowy: Otrzymujesz spersonalizowany, regularnie aktualizowany plan (biegowy, siłowy lub hybrydowy) dostosowany do Twojego grafiku.
3. Stały Kontakt i Feedback: Jesteśmy w stałym kontakcie. Analizuję Twoje cyfrowe raporty treningowe (np. z Garmina/Stravy), samopoczucie oraz wspomniane nagrania wideo z techniki ćwiczeń.
4. Edukacja: Nie tylko mówię Ci, co masz zrobić, ale przez internet tłumaczę, dlaczego to robimy, budując Twoją świadomość jako sportowca.
W czym mogę Ci pomóc w 100% zdalnie?
Bieganie (400m - 5000m): Przygotowanie do życiówek, zawodów, poprawa wytrzymałości tempowej i ekonomii biegu.
Trening siłowy i wzmacniający online: Budowanie bazy motorycznej, pancerza mięśniowego i silnej sylwetki w Twojej domowej siłowni lub klubie fitness.
Prewencja urazów i mobilność: Wzmocnienie "core", poprawa zakresów ruchu i eliminacja słabych ogniw.
Bez względu na to, czy trenujesz w parku pod domem, czy w lokalnej siłowni – z moim wsparciem online wejdziesz na wyższy poziom.
Zacznijmy współpracę już dziś. Napisz do mnie, opowiedz o swoich celach i przekonaj się, jak skuteczny może być profesjonalny trening online!
Zobacz więcej
Stawki
Stawka godzinowa
- 50zł
Pakiety lekcji
- 5h: 250zł
- 10h: 500zł
online
- 50zł/h
darmowe lekcje
Bezpłatna pierwsza lekcja pozwala poznać nauczyciela Tomasz i zdecydować, czy odpowiada Twoim potrzebom
- 1godz.
Podobni nauczyciele z przedmiotu: Trener sportowy
Karolina
Poznań
- 85zł/h
- 1-sza lekcja za darmo
Justyna
Poznań & online
- 110zł/h
- 1-sza lekcja za darmo
Asia
Poznań
- 100zł/h
- 1-sza lekcja za darmo
Andrii
Poznań & online
- 100zł/h
- 1-sza lekcja za darmo
Arek
Poznań
- 200zł/h
- 1-sza lekcja za darmo
Ada
Poznań & online
- 100zł/h
- 1-sza lekcja za darmo
Karol
Poznań
- 150zł/h
- 1-sza lekcja za darmo
Darek
Poznań
- 170zł/h
- 1-sza lekcja za darmo
Zbyszko
Poznań
- 100zł/h
- 1-sza lekcja za darmo
Adam
Poznań & online
- 150zł/h
- 1-sza lekcja za darmo
Viktor
Poznań
- 50zł/h
- 1-sza lekcja za darmo
Emilian
Poznań
- 140zł/h
- 1-sza lekcja za darmo
Joanna
Poznań & online
- 170zł/h
- 1-sza lekcja za darmo
Krystian
Poznań
- 200zł/h
- 1-sza lekcja za darmo
Alonso
Poznań & online
- 70zł/h
- 1-sza lekcja za darmo
Adrian
Czapury & online
- 120zł/h
- 1-sza lekcja za darmo
Bartosz
Rudna Mała & online
- 135zł/h
- 1-sza lekcja za darmo
Piotr
Kraków
- 250zł/h
- 1-sza lekcja za darmo
Dorota
& online
- 90zł/h
- 1-sza lekcja za darmo
Dawid
Rzeszów & online
- 69zł/h
- 1-sza lekcja za darmo
-
Zobacz nauczycieli trener sportowy
