Piotr - Trenera personalnego - Kraków
1-sza lekcja za darmo
Piotr - Trenera personalnego - Kraków

Jest jednym z najlepszych nauczycieli. Jakość profilu, profesjonalizm, gwarantowana odpowiedź. Piotr starannie zorganizuje Wasze wspólne zajęcia z Trener sportowy.

Piotr

Jest jednym z najlepszych nauczycieli. Jakość profilu, profesjonalizm, gwarantowana odpowiedź. Piotr starannie zorganizuje Wasze wspólne zajęcia z Trener sportowy.

  • Stawka godzinowa 250zł
  • Czas odpowiedzi 24h
  • Liczba uczniów

    Liczba uczniów, którym Piotr towarzyszył od momentu dołączenia do Superprof

    14

    Liczba uczniów, którym Piotr towarzyszył od momentu dołączenia do Superprof

Piotr - Trenera personalnego - Kraków
  • 5 (23 oceny)

250zł

1-sza lekcja za darmo

Zarezerwuj lekcję

1-sza lekcja za darmo

1-sza lekcja za darmo

  • Trener sportowy
  • Budowanie mięśni
  • Kondycja fizyczna
  • Rozciąganie
  • Pośladki, brzuch i uda

Jestem trenerem personalnym w klubie ZdroFit, Kraków. Posiadam ponad 10 lat doświadczenia w zawodzie, a od 20 lat zajmuję się sportem.

  • Trener sportowy
  • Budowanie mięśni
  • Kondycja fizyczna
  • Rozciąganie
  • Pośladki, brzuch i uda

Lokalizacje zajęć

    • W domu nauczyciela Piotr : Kraków

    • w Twoim domu lub innym dowolnym miejscu : dojazd maksymalnie do 20 km z Kraków

Ambasador

To jeden z najlepszych nauczycieli. Jakość profilu, sprawdzone kwalifikacje i gwarantowana odpowiedź. Piotr dokładnie zorganizuje Wasze pierwsze zajęcia z: Trener sportowy.

O nauczycielu Piotr

Nazywam się Piotr Pardus i jestem trenerem personalnym z ponad 14 letnim doświadczeniem w pracy z klientami oraz ponad 20 letnim doświadczeniem sportowym. Treningi personalne prowadzę w Krakowie, w klubie ZdroFit ATUT Ruczaj przy ul. Bunscha 19. Na co dzień pomagam kobietom i mężczyznom poprawiać sylwetkę, zdrowie, sprawność fizyczną, siłę, kondycję oraz jakość codziennego funkcjonowania.

Moja droga sportowa zaczęła się wiele lat temu od sportów walki. Przez około 10 lat trenowałem karate tradycyjne, zdobywając doświadczenie, dyscyplinę i zrozumienie pracy z ciałem. Później rozwijałem się w akrobatyce, treningu siłowym, przygotowaniu motorycznym oraz sportach sylwetkowych. Z czasem sport stał się nie tylko pasją, ale także sposobem życia i zawodem.

Jestem wielokrotnym Mistrzem Świata, Europy i Polski w sportach sylwetkowych. Zdobyte doświadczenie zawodnicze pozwoliło mi bardzo dobrze zrozumieć proces budowania formy, redukcji tkanki tłuszczowej, modelowania sylwetki, poprawy proporcji ciała oraz przygotowania organizmu do konkretnego celu. Jednocześnie przez lata pracy z klientami nauczyłem się, że skuteczny trening nie polega wyłącznie na ciężkiej pracy. Kluczowe są odpowiednia diagnostyka, indywidualne podejście, technika ćwiczeń, bezpieczeństwo oraz plan dopasowany do realnych możliwości danej osoby.

W swojej pracy łączę praktykę sportową, wiedzę z zakresu treningu siłowego, przygotowania motorycznego, mobilności, treningu funkcjonalnego oraz pracy prozdrowotnej. Jestem instruktorem trójboju siłowego, trenerem przygotowania motorycznego oraz współzałożycielem i wykładowcą placówki szkoleniowej GymMed, gdzie szkolę przyszłych trenerów personalnych. Dzięki temu moja praca nie ogranicza się wyłącznie do prowadzenia treningów. Uczę również innych trenerów, jak pracować odpowiedzialnie, skutecznie i bezpiecznie z podopiecznymi.

Na przestrzeni lat pomogłem setkom osób schudnąć, poprawić sylwetkę, zwiększyć siłę, wrócić do formy po przerwie, odzyskać sprawność po kontuzjach oraz pozbyć się obaw związanych z treningiem na siłowni. Pracuję zarówno z osobami początkującymi, które nigdy wcześniej nie ćwiczyły, jak i z osobami zaawansowanymi, które chcą poprawić wyniki, technikę lub wejść na wyższy poziom sportowy.

Bardzo często trafiają do mnie osoby, które chcą zacząć ćwiczyć, ale nie wiedzą od czego zacząć. Obawiają się kontuzji, złej techniki, oceny innych osób na siłowni albo po prostu nie mają pewności, czy wykonują ćwiczenia prawidłowo. W takich przypadkach moim zadaniem jest przeprowadzić klienta przez cały proces spokojnie, krok po kroku. Tłumaczę, pokazuję, koryguję i dbam o to, aby trening był zrozumiały, bezpieczny i skuteczny.

Specjalizuję się również w pracy z osobami, które zmagają się z bólem kręgosłupa, ograniczeniami ruchowymi, siedzącym trybem pracy, spadkiem sprawności lub powrotem do aktywności po kontuzji. Każdą współpracę rozpoczynam od dokładnego wywiadu, oceny mobilności i testów funkcjonalnych. Dzięki temu mogę lepiej zrozumieć ciało klienta, jego ograniczenia, słabsze ogniwa oraz potrzeby. Nie wrzucam nikogo od razu na przypadkowy trening. Najpierw sprawdzam, czego dana osoba naprawdę potrzebuje.

W moim podejściu bardzo ważna jest technika ćwiczeń. Uważam, że dobrze wykonany ruch jest podstawą każdego celu, niezależnie od tego, czy ktoś chce schudnąć, zbudować mięśnie, poprawić zdrowie, zwiększyć siłę czy po prostu poczuć się lepiej. Dlatego podczas treningów zwracam uwagę na ustawienie ciała, kontrolę ruchu, oddech, zakresy ruchomości oraz prawidłową pracę mięśni. Dzięki temu trening jest nie tylko skuteczniejszy, ale również bezpieczniejszy.

Pomagam w takich celach jak redukcja tkanki tłuszczowej, odchudzanie, wysmuklenie sylwetki, budowa masy mięśniowej, modelowanie sylwetki, trening na pośladki, poprawa postawy ciała, poprawa kondycji, przygotowanie do ślubu, forma na wakacje, trening dla kobiet po 30 roku życia, trening dla kobiet po 40 roku życia, trening dla mężczyzn po 40 roku życia, trening dla młodzieży oraz trening dla osób z nadwagą.

W pracy z klientami stawiam na spokojną atmosferę, jasną komunikację i konkretny plan. Nie jestem zwolennikiem przypadkowych ćwiczeń, modnych metod bez uzasadnienia ani podejścia „więcej znaczy lepiej”. Dla mnie liczy się skuteczność, bezpieczeństwo i dopasowanie treningu do człowieka. Każdy ma inną historię, inny tryb życia, inne możliwości i inne ograniczenia. Dlatego plan treningowy powinien być dopasowany indywidualnie, a nie kopiowany z internetu.

Jeżeli szukasz trenera personalnego w Krakowie, który pomoże Ci zacząć ćwiczyć, poprawić sylwetkę, schudnąć, zwiększyć siłę, wrócić do sprawności albo trenować bezpiecznie mimo wcześniejszych problemów z bólem czy kontuzjami, zapraszam do kontaktu. Wspólnie ustalimy cel, sprawdzimy Twoje aktualne możliwości i stworzymy plan działania, który będzie realny, skuteczny i dopasowany do Twojego stylu życia.

Zobacz więcej

O zajęciach

  • Wszystkie poziomy
  • angielski
  • polski

Wszystkie języki, w których dostępna jest lekcja :

angielski

polski

Zajęcia, które prowadzę, mają formę indywidualnych treningów personalnych dopasowanych do celu, poziomu zaawansowania, stanu zdrowia oraz możliwości konkretnej osoby. Treningi odbywają się w Krakowie, w klubie ZdroFit ATUT Ruczaj przy ul. Bunscha 19. Pracuję z osobami początkującymi, średnio zaawansowanymi, zaawansowanymi, sportowcami, osobami wracającymi do formy po przerwie, a także z klientami, którzy chcą poprawić zdrowie, sylwetkę i sprawność fizyczną.

Pierwszym etapem współpracy jest szczegółowy wywiad. Rozmawiamy o Twoim celu, dotychczasowej aktywności fizycznej, stylu życia, pracy, ewentualnych kontuzjach, bólu, ograniczeniach ruchowych, doświadczeniu treningowym oraz oczekiwaniach. To bardzo ważny element, ponieważ dobry trening personalny nie powinien być przypadkowy. Zanim zaczniemy działać, muszę wiedzieć, z jakiego poziomu startujemy i co będzie dla Ciebie najlepszym rozwiązaniem.

Kolejnym krokiem jest ocena mobilności, analiza wzorców ruchowych i testy funkcjonalne. Sprawdzam między innymi zakresy ruchu, kontrolę ciała, stabilizację, symetrię, koordynację oraz sposób wykonywania podstawowych ruchów. Dzięki temu mogę zauważyć ograniczenia, które często są niewidoczne na pierwszy rzut oka, ale mają ogromne znaczenie podczas treningu. Na tej podstawie dobieram ćwiczenia, które pomagają poprawić jakość ruchu, zmniejszyć ryzyko przeciążeń i przygotować ciało do skuteczniejszej pracy.

Treningi są prowadzone w sposób indywidualny. Oznacza to, że nie dostajesz gotowego schematu, który stosuję u każdego. Plan jest dopasowany do Ciebie. Inaczej będzie wyglądał trening osoby, która chce schudnąć i nigdy wcześniej nie ćwiczyła, inaczej osoby pracującej wiele godzin przy biurku i zmagającej się z bólem pleców, a jeszcze inaczej osoby, która chce zbudować masę mięśniową, poprawić siłę lub przygotować się do konkretnego wydarzenia.

Podczas zajęć uczę prawidłowej techniki wykonywania ćwiczeń. Pokazuję, jak ustawić ciało, jak kontrolować ruch, jak oddychać, jak korzystać ze sprzętu oraz jak unikać najczęstszych błędów. Dla osób początkujących jest to szczególnie ważne, ponieważ pozwala bezpiecznie rozpocząć przygodę z siłownią i zbudować pewność siebie. Wiele osób przed pierwszym treningiem obawia się, że nie poradzi sobie na siłowni, nie będzie wiedziało, co robić albo popełni błąd. Moją rolą jest sprawić, żeby cały proces był spokojny, zrozumiały i bezpieczny.

Prowadzę treningi ukierunkowane na redukcję tkanki tłuszczowej, odchudzanie, poprawę sylwetki, wysmuklenie ciała, budowę masy mięśniowej, modelowanie pośladków, poprawę kondycji, zwiększenie siły oraz ogólną poprawę sprawności fizycznej. W zależności od celu dobieram odpowiednie ćwiczenia siłowe, funkcjonalne, stabilizacyjne, mobilizacyjne i kondycyjne. Trening może być spokojniejszy i techniczny albo bardziej wymagający, ale zawsze powinien być dopasowany do aktualnych możliwości organizmu.

Dużą część mojej pracy stanowią treningi prozdrowotne. Pomagam osobom, które chcą poprawić postawę ciała, zmniejszyć napięcia wynikające z siedzącego trybu pracy, poprawić mobilność, wzmocnić mięśnie głębokie i lepiej funkcjonować na co dzień. Często pracuję z osobami, które odczuwają ból kręgosłupa, sztywność bioder, ograniczenia w barkach, przeciążenia kolan lub ogólny spadek sprawności. W takich przypadkach trening musi być przemyślany i stopniowy. Nie chodzi o to, żeby zmęczyć za wszelką cenę, ale żeby poprawić funkcjonowanie ciała.

Zajęcia mogą być również wsparciem dla osób wracających do aktywności po kontuzji lub po zakończonej rehabilitacji. W takiej sytuacji trening koncentruje się na odbudowie sprawności, poprawie kontroli ruchu, wzmocnieniu osłabionych struktur i stopniowym zwiększaniu obciążeń. Wszystko odbywa się z dużą ostrożnością i z uwzględnieniem aktualnego stanu organizmu. Jeżeli dana sytuacja wymaga konsultacji z lekarzem lub fizjoterapeutą, jasno o tym informuję.

Pracuję także z osobami, które przygotowują się do ważnych wydarzeń, takich jak ślub, wakacje, sesja zdjęciowa czy powrót do formy po dłuższej przerwie. W takich przypadkach plan treningowy obejmuje nie tylko ćwiczenia, ale również kontrolę postępów, odpowiednią strategię działania i wsparcie w zakresie codziennych nawyków. Celem jest nie tylko szybka poprawa wyglądu, ale również zachowanie zdrowia, dobrego samopoczucia i realnych efektów.

Współpraca może obejmować także porady żywieniowe. Nie chodzi o restrykcyjne diety, głodówki czy chwilowe rozwiązania, ale o praktyczne zasady, które da się utrzymać w codziennym życiu. Pomagam dopasować sposób odżywiania do celu, trybu życia i poziomu aktywności. Dzięki temu proces redukcji tkanki tłuszczowej, budowy sylwetki czy poprawy zdrowia jest skuteczniejszy i łatwiejszy do utrzymania.

Podczas współpracy monitorujemy postępy. Może to obejmować zmiany w masie ciała, obwodach, sile, kondycji, samopoczuciu, jakości ruchu oraz komforcie codziennego funkcjonowania. Regularna kontrola pozwala modyfikować plan i reagować na to, co dzieje się z organizmem. Dzięki temu nie działamy na ślepo, tylko podejmujemy decyzje na podstawie konkretnych informacji.

Atmosfera na treningach jest spokojna, profesjonalna i wspierająca. Nie musisz mieć doświadczenia, idealnej kondycji ani wiedzieć, jak korzystać ze sprzętu. Wszystkiego nauczymy się krok po kroku. Moim celem jest nie tylko przeprowadzić Cię przez trening, ale również nauczyć Cię rozumieć własne ciało, ćwiczyć świadomie i budować nawyki, które zostaną z Tobą na dłużej.

Zajęcia są dla osób, które chcą trenować mądrze, skutecznie i bezpiecznie. Niezależnie od tego, czy Twoim celem jest odchudzanie, poprawa sylwetki, powrót do sprawności, trening dla zdrowia, nauka ćwiczeń na siłowni, poprawa postawy ciała, zwiększenie siły czy lepsze samopoczucie, wspólnie stworzymy plan dopasowany do Ciebie.

Zobacz więcej

Stawki

Stawka godzinowa

  • 250zł

Pakiety lekcji

  • 5h: 1250zł
  • 10h: 2500zł

darmowe lekcje

Bezpłatna pierwsza lekcja pozwala poznać nauczyciela Piotr i zdecydować, czy odpowiada Twoim potrzebom

  • 1godz.

Wideo Piotr

Wywiad z nauczycielem Piotr 📝

Wywiad z nauczycielem Piotr 📝

  • W jakim wieku zacząłeś uprawiać sport? Opowiedz nam o tym czasie, lub chwili w swoim życiu?

    Rozpoczęcie mojej przygody ze sportem miało miejsce w latach podstawówki, kiedy zafascynowany sztukami walki - pod wpływem filmów i gier komputerowych - zdecydowałem się na treningi karate tradycyjnego. Była to pasja wynikająca zarówno z chęci doskonalenia się fizycznie, jak i z zamiłowania do kultury wschodnich mistrzów karate.
  • Jakie są Twoje ulubione zajęcia fizyczne? Te, które uprawiasz na wysokim poziomie? Proste hobby? Może sport, który wciąż odkrywasz?

    Przez lata moje zainteresowania sportowe ewoluowały. Obecnie najbliższa memu sercu jest kulturystyka, w szczególności treningi siłowe. W przeszłości byłem zaangażowany w trójbój siłowy, a moje korzenie sportowe sięgają jeszcze dalej - sportów walki, które trenowałem przez około 10 lat. Zajmowałem się także akrobatyką. Obecnie, kończąc moją kulturystyczną karierę, rozglądam się za nowymi wyzwaniami sportowymi - od tańca, przez enduro, trekking, aż po MMA.
  • Co daje Ci motywację do uprawiania sportu?

    Motywacja jest płynna i zmienna, a jej źródła różniły się w zależności od etapu mojego życia. W młodości pragnąłem osiągnąć biegłość w walce, inspirowany filmowymi postaciami. Później, będąc szczupłym, chciałem nabrać masy mięśniowej. Dorastając, kierowałem się pragnieniem bycia najlepszą wersją siebie, dążąc do wyrzeźbienia imponującej sylwetki bez użycia środków dopingujących.
  • Czy masz sportowe osiągnięcia, z których jesteś szczególnie dumny?

    Z dumą mogę powiedzieć, że jestem pierwszą osobą w Polsce, która zdobyła kartę zawodnika PRO w naturalnej kulturystyce w renomowanej organizacji WNBF. To było dla mnie wyzwanie porównywalne z zdobywaniem Mount Everestu. Ponadto moje osiągnięcia to dwa tytuły Mistrza Świata, dwa zwycięstwa na Mistrzostwach Europy i cztery triumfy na Mistrzostwach Polski. W sumie zgromadziłem kilkadziesiąt pucharów i medali. Moja kariera sportowa w karate tradycyjnym przyniosła mi również liczne medale, w tym złoto na Akademickich Mistrzostwach Polski.
  • Opowiedz nam o swoich osiągnięciach, lub wyzwaniach, które uczyniły Cię lepszym sportowcem.

    Jednym z największych wyzwań, z którym przyszło mi się zmierzyć, było moje naturalne predyspozycje - zawsze byłem szczupły. Walka z tymi ograniczeniami kształtowała mój charakter, motywując do ciężkiej pracy i nieustającego rozwoju.
  • Gdybyś miał możliwość, uczestniczenie w treningu ze znanym sportowcem, to kogo byś wybrał? Jakie pytania chciałbyś zadać?

    Chociaż nigdy nie miałem idoli, jest wiele osób, z którymi chciałbym przeprowadzić wspólny trening. Larry Wheels, wszechstronny zawodnik sportów siłowych, byłby jednym z nich. Z polskich sportowców wybrałbym Mariusza Pudzianowskiego, którego miałem okazję osobiście poznać.
  • Jak motywujesz innych?

    Uważam, że moja postawa, zaangażowanie i pasja do zdrowego trybu życia są największą motywacją dla innych. Poprzez treningi personalne staram się dzielić tą pasją, pokazując jednocześnie swoje pełne zaangażowanie w dążenie do perfekcji. Wierzę, że moje autentyczne zaangażowanie i poświęcenie są zaraźliwe i motywują innych do ciężkiej pracy.
  • Co sprawia, że jesteś Super Trenerem?

    Moja pasja do sportu sprawia, że praca jako trener personalny nie jest dla mnie obowiązkiem, ale prawdziwym hobby. Kiedy kochasz to, co robisz i dążysz do bycia w tym najlepszym, ludzie to wyczuwają. Sam żyję sportem, kulturystyką i zdrowym odżywianiem. Nieustanne poszukiwanie wiedzy, śledzenie badań i doskonalenie się przekłada się na moją skuteczność jako trenera, pomagając mi jeszcze lepiej wspierać moich podopiecznych w ich drodze do sukcesu.
--
--

Podobni nauczyciele z przedmiotu: Trener sportowy

  • Ala

    Kraków & online

    5 (11 ocen)
    • 100zł/h
  • Kamil

    Kraków & online

    Nowy
    • 170zł/h
    • 1-sza lekcja za darmo
  • Jagoda

    Kraków & online

    5 (11 ocen)
    • 110zł/h
    • 1-sza lekcja za darmo
  • Krzysztof

    Kraków & online

    5 (16 ocen)
    • 125zł/h
    • 1-sza lekcja za darmo
  • Obyrtacz

    Kraków & online

    Nowa
    • 110zł/h
    • 1-sza lekcja za darmo
  • Wojciech

    Kraków & online

    5 (2 oceny)
    • 50zł/h
  • Marcjan

    Kraków & online

    Nowy
    • 150zł/h
    • 1-sza lekcja za darmo
  • Jakub

    Kraków

    Nowy
    • 130zł/h
    • 1-sza lekcja za darmo
  • Jakub

    Kraków

    5 (5 ocen)
    • 110zł/h
    • 1-sza lekcja za darmo
  • Katarzyna

    Kraków & online

    Nowa
    • 170zł/h
    • 1-sza lekcja za darmo
  • Igor

    Kraków & online

    5 (7 ocen)
    • 75zł/h
    • 1-sza lekcja za darmo
  • Artem

    Kraków & online

    5 (6 ocen)
    • 99zł/h
    • 1-sza lekcja za darmo
  • Patricia

    Kraków & online

    5 (1 ocena)
    • 160zł/h
    • 1-sza lekcja za darmo
  • Karina

    Kraków & online

    5 (1 ocena)
    • 120zł/h
    • 1-sza lekcja za darmo
  • Maria

    Kraków & online

    5 (5 ocen)
    • 120zł/h
    • 1-sza lekcja za darmo
  • Karol

    Kraków & online

    Nowy
    • 150zł/h
    • 1-sza lekcja za darmo
  • Lola

    Kraków & online

    Nowa
    • 100zł/h
    • 1-sza lekcja za darmo
  • Natalia

    Kraków & online

    Nowa
    • 150zł/h
    • 1-sza lekcja za darmo
  • Mikołaj

    Kraków & online

    Nowy
    • 150zł/h
    • 1-sza lekcja za darmo
  • Michał

    Kraków

    5 (2 oceny)
    • 150zł/h
    • 1-sza lekcja za darmo
  • Zobacz nauczycieli
    trener sportowy