Lekcje pilates online

Czym jest pilates? 

Prawie każdy słyszał kiedyś nazwę pilates, tak samo jak zumba czy joga. Ten typ sportu jest coraz bardziej rozpowszechniany zarówno przez siłownie jak i przez media społecznościowe. Nic dziwnego. Otóż uprawianie pilates przynosi wiele korzyści zarówno dla ciała jak i ducha, jednak czym jest?

 

 

Pilates jest praktyką, która pojawiła się na początku XX wieku. Jej opracowanie możemy zawdzięczać pewnemu Niemcowi o tym samym nazwisku; Joseph Hubertus Pilates. Opracowując tę dyscyplinę, Joseph zainspirowany był innymi dyscyplinami takimi jak joga i gimnastyka. 

 

 

Pilates jest dyscypliną opartą na rozwoju mięśni wewnętrznych, która pomaga utrzymać równowagę ciała i wzmacnia kręgosłup. Jest to połączenie uregulowaniego oddechu z pracą siły mięśni. Ważne jest jednak również by podczas sesji osiągnąć zarówno fizyczny jak i psychiczny relaks.

 

 

To właśnie przez swoją swoistość, pilates jest metodą często stosowaną w rehabilitacji, w leczeniu bólów kręgosłupa lub w korekcji postawy ciała. Jest to wręcz niesamowity sposób na poradzenie sobie z tymi problemami, które zignorowane mogą prowadzić do większych dolegliwości.

 

 

Metody uprawiania pilates są różne. Można go wykonywać z pomocą maszyn sportowych, na podłodze, z akcesoriami lub bez nich. Jednak żeby poprawnie wykonywać ćwiczenia bez ryzyka uszkodzenia ciała, ważne jest żeby mieć instruktora, który będzie odpowiednio układał ćwiczenia. Najczęściej osoby rozpoczynające uprawianie pilates zapisują się na zajęcia grupowe na siłowni, jednak istnieją również zajęcia indywidualne dla tych, którzy potrzebują bardziej specyficznych ćwiczeń.

Dlaczego warto uprawiać pilates? 

Pilates to coraz częstsza forma uprawiania sportu. Nic dziwnego, ponieważ niesie ona ze sobą mnóstwo korzyści, którym ciężko się oprzeć. My chcielibyśmy przybliżyć Ci kilka z nich, dlatego poniżej znajdziesz listę tych najbardziej znaczących. 

 

• Usprawnia oddychanie i kontrolę nad nim.

 

Ćwiczenia wykonywane podczas pilates uzupełnione są o oddech, który pomaga rozluźnić ciało i ułatwia ruch. Jest to bardzo ważna część wykonywania ćwiczeń w wyniku której osoby uprawiające pilates mają lepszą kontrolę nad oddechem w codziennym życiu. Oznacza to, że znacznie mniej się męczą i nie mają problemów z wykonywaniem różnych czynności fizycznych oraz kontrolą oddechu podczas stresowych sytuacjacji.

 

• Poprawia i koryguje postawę ciała.

 

Ćwiczenia wykonywane podczas sesji pilates przyczyniają się do utrzymania poprawnej postawy ciała. Szczególny nacisk kładzie się na  ułożeniu brzucha, klatki piersiowej i ramion. Efektem tego jest prawidłowa postawa ciała podczas stania, chodzenia i siedzenia. Pomaga to zapobiegać bólom pleców oraz innym dolegliwościom spowodowanym nieprawidłową postawą.

 

• Pomaga uzyskać elastyczność.

 

Wiele ćwiczeń wykonywanych podczas sesji pilates oparta jest na rozciąganiu ciała, co ma znaczny wpływ na wydłużenie mięśni. Prowadzi to zatem do stopniowego zwiększania elastyczności ciała osoby uprawiającej ten sport.

 

• Wprawia w ruch zastałe ciało.

 

Pilates jest jedną z najbardziej polecanych form ćwiczeń dla osób z problemami stawowymi lub spędzających zbyt dużo czasu w pozycji siedzącej. Podczas zajęć pilates poprawia się ruchomość stawów, co z czasem prowadzi do zwiększenia zakresu ruchu i zmniejszenia sztywności stawów. Dlatego właśnie praktyka ta jest w szczególności rekomendowana osobom pracującym w biurze.

 

• Pomaga w stopniowej utracie wagi.

 

Ćwicząc Pilates aktywizujemy metabolizm, czyli funkcję organizmu regulującą wydatkowanie energii. Przyspieszając ją, zwiększamy temperaturę ciała przez co pocimy się i spalamy kalorie. W ten sposób stopniowo tracimy wagę.

 

 

Jeśli zależy Ci na większej utracie wagi, zawsze możesz połączyć pilates z inną formą ćwiczeń takich jak na przykład taniec, bieganie, szybkie chodzenie, pływanie czy jazda na rowerze. W ten sposób zachowujesz równowagę pomiędzy ćwiczeniami tonizującymi a sercowo-naczyniowymi. Jest to najzdrowszy i najbardziej skuteczny sposób, aby schudnąć i utrzymać pożądaną wagę.

 

• Pięknie modeluje figurę.

 

Dzięki stopniowej utracie wagi i tonifikacji mięśni, sylwetka przybiera pięknego, wymodelowanego kształtu. Mięśnie nie zyskują na objętości, a jedynie stają się bardziej zdefiniowane. Jednocześnie ćwiczenia rozciągające i uelastyczniające również poprawiają sylwetkę.

 

• Pomaga w redukcji stresu oraz w walce z depresją. 

 

Sport nie tylko pomaga nam schudnąć, poprawić muskulaturę i ogólnie być w formie. Regularne ćwiczenia fizyczne przynoszą wiele korzyści dla układu nerwowego, co w odpowiedzi pomaga nam zwalczać zaburzenia takie jak stres, lęk czy depresja.

 

Pilates wymaga przede wszystkim dobrej koncentracji i koordynacji. Te dwie zdolności zmuszają nas do oczyszczenia naszych umysłów i odłożenia na bok naszych codziennych zmartwień i stresów. Podczas sesji nasz umysł koncentruje się na takich zagadnieniach jak ruch, siła, równowaga i oddech. W ten sposób praktyka pilatesu staje się potężnym środkiem antystresowym i antydepresyjnym.

Kto powinien ćwiczyć pilates online? 

Regularna praktyka pilates uzdrawia i wzmacnia nasze ciało. Już po kilku pierwszych zajęciach zauważysz, że przestają Cię boleć plecy i nie męczysz się tak łatwo jak wcześniej. Zaczniesz odczuwać rozluźnienie i brak napięcia w ciele, jednocześnie będziesz miał większą równowagę i stabilność. Mięśnie staną się silne i napięte, a stawy będą poruszać się prawidłowo. Zaczniesz odczuwać, że masz znacznie więcej energii i witalności.

 

Odpowiedzią na pytanie dla kogo jest pilates łatwo można odpowiedzieć: pilates jest dla każdego. Pilates dostosowuje się do każdego i każdy może czerpać z niego wiele korzyści. Jednak są pewne grupy osób, które w szczególności będą cieszyły się niesamowitymi korzyściami, które niesie ze sobą ta praktyka.

 

• Osoby, które mają pracę biurową.

 

Siedzenie przez ponad 8 godzin, a następnie powrót do domu i ponowne siedzenie, ma bardzo negatywny wpływ na nasz organizm. Od utraty masy mięśniowej, pogorszenie postawy, bóle pleców i szyi po mnóstwo chorób metabolicznych i sercowo-naczyniowych, które wynikają z siedzącego trybu życia. Pilates jest doskonałą metodą na przeciwdziałanie negatywnym skutkom naszego siedzącego i biurowego trybu życia. Pilates skupia się na pracy mięśni odpowiedzialnych za postawę, tonizuje i równoważy ciało w efektywny sposób, co pomoże Ci wyeliminować wszelkie dolegliwości związane z życiem zawodowym.

 

• Sportowcy.

 

Przy intensywnym uprawianiu sportów, Pilates może być kluczowym czynnikiem, który pozwoli Ci cieszyć się Twoim ulubionym sportem bardziej i lepiej. Dzięki efektywnemu wykorzystaniu ciała będziesz zużywał mniej energii, a odpowiednie wykonywanie ćwiczeń z pilates pomoże Ci utrzymać lepsze tkanki, postawę i poziom siły dzięki czemu unikniesz kontuzji i dolegliwości wszelkiego rodzaju.

 

• Osoby po kontuzji ciała.

 

Pilates jest również świetnym rozwiązaniem dla osób, które szukają odnowy biologicznej lub chcą odzyskać sprawność po kontuzji. Jednym z najbardziej rozpoznawalnych zastosowań pilatesu jest właśnie terapia. Ćwiczenia wykonywane podczas uprawiania pilates mają bezpośredni wpływ na zdrowie fizyczne i psychiczne. Pilates jest zatem idealnym rozwiązaniem na:

 

• Choroby związane z kręgosłupem i bólem pleców,
• Poprawę postawy ciała,
• Powrót do zdrowia po kontuzji,
• Osiągniecie stanu dobrego samopoczucia i relaksu,
• Eliminację stresu i niepokoju,
• Zwiększenie poziomu energii i zdolności koncentracji

Rozważasz zajęcia z pilates online? 

Jeśli zajęcia z pilates brzmią dla Ciebie interesująco, w takim razie mamy dla Ciebie świetne wieści! Dzięki zajęciom prywatnym z Superprof online, masz możliwość rozpoczęcia kursu bez wychodzenia z domu! 

 

Jedyne co musisz zrobić to zalogować się na naszej stronie i sprawdzić dostępność nauczycieli pilates. Po skrupulatnym zapoznaniu się z ich profilami gdzie zamieszczone są wszystkie potrzebne informacje (kwalifikacje, doświadczenie, cena za godzinę, opinie byłych uczniów itd.) skontaktuj się się z tym, który najbardziej do Ciebie apeluje i umów się na pierwszą lekcję gratis. Wszystkie informacje podane na naszej stronie przez nauczycieli są zweryfikowane. 

 

Zajęcia z pilates z korepetytorem online mogą odbywać się za pośrednictwem aplikacji takich jak: Skype, Hangout, Zoom, Messenger, WhatsApp, FaceTime czy telefon. Ten sposób prowadzenia zajęć daje Ci możliwość uprawiania pilates bez potrzeby wychodzenia z domu. Wystarczy, że rozłożysz matę do ćwiczeń w najwygodniejszym dla Ciebie miejscu Twojego domu i jesteś gotowy do działania! 

 

Nie czekaj dłużej i rozpocznij Twoje zajęcia z pilates!