1-sza lekcja za darmo
Profil Marcin i jego dane kontaktowe zostały zweryfikowane przez naszych ekspertów
Marcin
- Stawka godzinowa 180zł
- Czas odpowiedzi 1h
180zł
Zarezerwuj lekcję
1-sza lekcja za darmo
- Trener sportowy
- Kondycja fizyczna
- Rozciąganie
- Kulturystyka
- Cross training
Trener online i stacjonarny | boks i kickboxing i siłownia i sylwetka i kondycja | plany treningowe i dieta | Warszawa Ochota
- Trener sportowy
- Kondycja fizyczna
- Rozciąganie
- Kulturystyka
- Cross training
Lokalizacje zajęć
-
W domu nauczyciela Marcin : Warszawa
- online
-
w Twoim domu lub innym dowolnym miejscu : dojazd maksymalnie do 20 km z Warszawa
-
O nauczycielu Marcin
Cześć, nazywam się Marcin i mam 42 lata.
Jak widzisz, dobrą sylwetkę i wysoką kondycję można utrzymać, a nawet zbudować po 30. roku życia — i to samo dotyczy również 40+. Trening to nie kwestia wieku, tylko podejścia, konsekwencji i dobrze dobranego planu.
Jestem doświadczonym trenerem personalnym oraz trenerem kickboxingu. Ze sportami walki związany jestem od 8. roku życia, a regularny trening siłowy prowadzę od 17. roku życia. Daje mi to ponad 20 lat praktycznego doświadczenia, które wykorzystuję w pracy z podopiecznymi.
Specjalizuję się w treningach dla osób 30+, które chcą poprawić sylwetkę, kondycję i ogólną sprawność fizyczną bez zbędnych, skomplikowanych metod. Prowadzę treningi online w całej Europie oraz stacjonarnie w Warszawie (Ochota – Reduta).
Oferuję treningi personalne na siłowni oraz zajęcia z kickboxingu dla osób na każdym poziomie zaawansowania.
Dla osób, które nie lubią lub nie mają czasu chodzić na siłownię, przygotowałem unikalny program treningowy do wykonywania w domu. To skuteczne rozwiązanie dla osób zapracowanych, rodziców samotnie wychowujących dzieci oraz wszystkich, którzy chcą poprawić swoją formę bez wychodzenia z domu.
Dodatkowo układam indywidualne plany żywieniowe dopasowane do stylu życia i preferencji. Doradzam, jak jeść smacznie i zdrowo, nie rezygnując z ulubionych dań i potraw. Pokazuję, że dieta nie musi oznaczać wyrzeczeń — można osiągać efekty, jedząc normalnie i z przyjemnością.
Moim celem jest pomóc Ci osiągnąć realne efekty: lepszą sylwetkę, więcej energii i sprawność, która przekłada się na codzienne życie — niezależnie od wieku i trybu pracy.
kontakt (Informacja ukryta)
Zobacz więcej
O zajęciach
- Wszystkie poziomy
- polski
Wszystkie języki, w których dostępna jest lekcja :
polski
Trening zawsze dopasowuję indywidualnie do Twojego poziomu, celu i możliwości — niezależnie od tego, czy ćwiczysz online, w domu czy na siłowni.
Na początku przeprowadzam krótką analizę Twojej formy, stylu życia i doświadczenia treningowego. Dzięki temu wiem, od czego najlepiej zacząć i jak bezpiecznie poprowadzić progres.
Każdy trening składa się z kilku elementów:
Zaczynamy od rozgrzewki, która przygotowuje ciało do wysiłku, poprawia mobilność i zmniejsza ryzyko kontuzji. Następnie przechodzimy do części głównej, czyli treningu siłowego, kondycyjnego lub kickboxingu — w zależności od celu.
W treningu sylwetkowym skupiamy się na budowaniu siły, spalaniu tkanki tłuszczowej i poprawie proporcji ciała. W treningu kondycyjnym pracujemy nad wydolnością, energią i ogólną sprawnością. W kickboxingu rozwijamy technikę, refleks, koordynację oraz pewność siebie.
Na końcu zawsze znajduje się część wyciszająca i rozciąganie, które wspomaga regenerację i poprawia elastyczność mięśni.
Jeśli trenujesz w domu, otrzymujesz dokładnie rozpisany plan krok po kroku — tak, żebyś mógł trenować skutecznie bez sprzętu i bez stresu. Jeśli trenujemy na siłowni, prowadzę Cię przez cały trening i dbam o technikę oraz bezpieczeństwo.
Każdy plan jest prosty do wykonania, ale jednocześnie skuteczny — tak, żebyś realnie widział efekty w postaci lepszej sylwetki, kondycji i samopoczucia.
Zobacz więcej
Stawki
Stawka godzinowa
- 180zł
Pakiety lekcji
- 5h: 800zł
- 10h: 1499zł
online
- 150zł/h
Dojazd
- + 180zł
darmowe lekcje
Bezpłatna pierwsza lekcja pozwala poznać nauczyciela Marcin i zdecydować, czy odpowiada Twoim potrzebom
- 30min
Podobni nauczyciele z przedmiotu: Trener sportowy
Anna
Warszawa & online
- 150zł/h
- 1-sza lekcja za darmo
Jakub
Warszawa & online
- 250zł/h
- 1-sza lekcja za darmo
Damian
Warszawa & online
- 100zł/h
- 1-sza lekcja za darmo
Paulina
Warszawa & online
- 200zł/h
Magdalena
Warszawa & online
- 150zł/h
- 1-sza lekcja za darmo
Leonard
Warszawa
- 140zł/h
- 1-sza lekcja za darmo
Piotr
Warszawa & online
- 140zł/h
- 1-sza lekcja za darmo
Grzegorz
Warszawa & online
- 100zł/h
- 1-sza lekcja za darmo
Hubert
Warszawa & online
- 120zł/h
- 1-sza lekcja za darmo
Damian
Warszawa & online
- 175zł/h
- 1-sza lekcja za darmo
Maciej
Warszawa & online
- 150zł/h
- 1-sza lekcja za darmo
Adrian
Warszawa & online
- 150zł/h
- 1-sza lekcja za darmo
Łukasz
Warszawa & online
- 120zł/h
- 1-sza lekcja za darmo
Jarek
Warszawa & online
- 170zł/h
- 1-sza lekcja za darmo
Łukasz
Warszawa & online
- 120zł/h
- 1-sza lekcja za darmo
Maryia
Warszawa & online
- 100zł/h
- 1-sza lekcja za darmo
Ola
Warszawa & online
- 190zł/h
- 1-sza lekcja za darmo
Miłosz
Warszawa & online
- 120zł/h
- 1-sza lekcja za darmo
Ricardo A
Warszawa
- 110zł/h
- 1-sza lekcja za darmo
Patryk
Warszawa
- 100zł/h
- 1-sza lekcja za darmo
-
Zobacz nauczycieli trener sportowy
