Lekcje Ashtanga joga

Czym jest Ashtanga joga?

Ashtanga odnosi się do ośmiu "gałęzi" wyróżnionych w jodze, opisanych przez Rishi Patanjalego na początku naszej ery. 

Każda gałąź ma swój własny temat. Na przykład, jest jedna poświęcona oddychaniu, jedna skierowaniu uwagi do wewnątrz, a kilka jest poświęconych zasadom zachowań społecznych. 

Nie są to kolejne etapy, ale różne sposoby, aby osiągnąć szerszą i głębszą świadomość. Otóż asany postrzegane są jako połączenie ciała i umysłu. Dzięki sekwencjom pracujesz nad doskonałością swojej całkowitej świadomości.

Ashtanga joga to dość intensywna praktyka fizyczna nastawiona na płynne przejścia między pozycjami w niezmiennej sekwencji, której dynamika jest bardzo pociągająca, dla osób które ją uprawiają. 

Jednak ta sama dynamika może być także niebezpieczna gdy chce się działać zbyt szybko. W jodze pośpiech zwykle oznacza robienie rzeczy źle, a tym samym utrudnianie sobie lub powodowanie kontuzji.

Ashtanga usuwa toksyny z organizmu, ale może to zrobić tylko wtedy, gdy jest wystarczająco dużo płynu do wypocenia, dlatego przy uprawianiu tego stylu jogi zaleca się picie bardzo dużej ilości wody. Zapobiega to również odwodnieniu i sztywności mięśni.

Jakie są korzyści z uprawiania Ashtanga Jogi?

Wysokie tempo ćwiczeń w Ashtanga jodze sprawia, że jesteś w ciągłym ruchu, co przynosi wiele korzyści, tak samo jak w przypadku uprawiania sportu. Co więcej, podobnie od sportu, dzięki swojemu intensywnemu charakterowi, Ashtanga joga zapewnia organizmowi spalanie dużej ilości kalorii, co pomaga w utracie wagi.

Dodatkowo, połączenie asan i oddechu zapewnia również relaks oraz oczyszczenie dla umysłu. Uprawiając jogę regularnie, z czasem będziesz mniej myśleć o pozycjach i będziesz mógł jeszcze lepiej skupić się na świadomości ciała i oddychaniu.

Poniżej przedstawiamy Ci jeszcze kilka najbardziej oczywistych korzyści, które daje uprawianie astanga jogi:

• Zapewnia wewnętrzną siłę i stabilność,
• Poprawia się krążenie krwi,
• Poprawia koncentrację,
• Usuwane są toksyny,
• Poprawia się trawienie,
• Poprawia elastyczność…

Dla kogo przeznaczona jest Ashtanga Joga?

Istnieje wiele stylów jogi, i choć nie każdy jest dla każdego, z pewnością każdy znajdzie styl dla siebie. W przypadku Ashtanga jogi, powiedzieliśmy już sobie, że jest ona dość intensywna fizycznie. 

Jeśli lubisz fizyczne wyzwania i lubisz wykonywać te same serie pozycji za każdym razem, Ashtanga Yoga może być dla Ciebie świetna!

Ponieważ ćwiczenia wykonywane są dynamicznie i w szybkim tempie, ta forma nie jest odpowiednia dla każdego. Ashtanga Yoga nie jest odpowiednia dla Ciebie, jeśli:

• uprawiasz jogę, aby się zrelaksować,
• szukasz spokojniejszej formy jogi,
• uprawiasz jogę głównie ze względu na aspekt mentalny i/lub duchowy,
• masz pewne urazy, schorzenia lub choroby.

Ważne jest, aby samemu określić, dlaczego chce się uprawiać jogę. Jakie są Twoje cele, co masz nadzieję osiągnąć? Im lepiej to sprecyzujesz, tym lepiej dobierzesz styl jogi, która będzie pasować do tego, czego szukasz!

Jeśli dopiero rozpoczynasz przygodę z jogą, warto zacząć od Hatha Jogi, która jest bardzo kompletną formą jogi, pomagającą lepiej poznać samego siebie. 

Zostaniesz również wprowadzony do pozycji jogi krok po kroku, co da ci przestrzeń, aby najpierw doświadczyć pozycji jedna po drugiej oraz nauczyć się wykonywać je poprawnie.

Jak zacząć ćwiczyć Ashtanga jogę w Polsce?

Żeby rozpocząć Ashtanga Jogę, najlepiej udać się do szkoły jogi lub zatrudnić prywatnego trenera. W ten sposób nauczysz się ćwiczeń jogi od doświadczonego nauczyciela.

Będziesz uczyć się pozycji krok po kroku, a nauczyciel wskaże, kiedy będziesz gotowy na kolejne ćwiczenie. Warto robić to pod okiem profesjonalisty, który Cię odpowiednio pokieruje.

Ćwiczenia Ashtanga jogi mogą być dość trudne, a ćwiczenia wykonywane są w szybkim tempie, przez co nadzór trenera jest kluczowy aby uniknąć urazów. 

Jeśli chcesz znaleźć dobrego trenera do nauki Ashtanga jogi, warto przejrzeć naszą stronę online, gdzie znajdziesz profile dostępnych w Twoim mieście trenerów jogi. 

Każdy trener ma na naszej stronie swoje ogłoszenie oraz profil, który pomoże Ci w uzyskaniu najpotrzebniejszych informacji na jego temat: doświadczenie, kwalifikacje, specjalizacja, lokalizacja w mieście, miejsce zajęć (w domu ucznia, w domu nauczyciela, online), opinie byłych uczniów, cena za godzinę zajęć… 

Kiedy dokonasz wyboru, wyślij wiadomość to wybranego trenera za pomocą naszej platformy oraz umów się na darmowe pierwsze zajęcia. 

Lekcja trwa zazwyczaj 60 min i jest w pełni dostosowana do potrzeb oraz możliwości ucznia. Dni, godzina oraz miejsce zajęć są zawsze uzgadniane między uczniem, a nauczycielem, tak aby jak najlepiej wpasować się w grafik obu.

Każdy seans jest starannie przygotowywany, a materiał dopasowywany do Twoich potrzeb przez co lekcje stają się bardziej wartościowe oraz przyjemne. Wypróbuj Ashtanga jogę z prywatnym trenerem! Kurs ashtangi, praktyki, metody asan, wydarzenia i mnóstwo nauczycieli czekają na Ciebie!