Trening fitnes

Czym są zajęcia z fitness?

Termin fitness kryje w sobie dwie ściśle powiązane ze sobą definicje. Po pierwsze, rozumiemy fitness jako stan zdrowia fizycznego i dobrego samopoczucia, który osiąga się prowadząc zdrowy tryb życia oparty na zdrowej diecie. 

Po drugie, fitness definiuje się również jako zestaw ćwiczeń gimnastycznych powtarzanych kilka razy w tygodniu w celu osiągnięcia dobrej formy fizycznej. Ćwiczenia te wykonywane są zazwyczaj w określonych obiektach sportowych, takich jak siłownie.

Cele tego sportu to poprawa wytrzymałości, zwiększenie elastyczności, osiągnięcie siły mięśniowej, osiągnięcie miejscowej siły mięśniowej i równowagi ciała. Trzeba również bezwzględnie przestrzegać diety oraz zawartości procent tego, co jest uważane za zdrowe w mięśniach, kościach i tłuszczach.

Sportowcy uprawiający tę dyscyplinę sportową wykonują zazwyczaj serie biegów, przysiadów, pompek i podskoków połączonych z ćwiczeniami z takich dyscyplin jak na przykład breakdance.

Aby dana aktywność należała do kategorii fitness, musi być wykonywana regularnie i w pełni powiązana z dobrą dietą i nawykami zdrowego stylu życia. Musi też spełniać szereg kryteriów:

• Niektóre z celów tego typu treningu jest poprawa wytrzymałości i siły jednostki. Aby to osiągnąć, konieczne jest wykonywanie rutyny sportowej co najmniej dwa lub trzy razy w tygodniu.

• Istotne jest, aby osoba wykonująca ćwiczenia fitness była w dobrej kondycji fizycznej i posiadała miejscową wytrzymałość mięśniową. W czasie, kiedy dana czynność jest uprawiana, sportowiec będzie musiał mieć opór niezbędny do utrzymania mięśnia w napięciu przez dłuższy czas lub do wielokrotnego powtarzania tej samej serii ruchów.

• Elastyczność. Ćwiczenia te wymagają dużej rozgrzewki, więc sportowiec musi mieć elastyczność całego ciała.

• Fitness wymaga od sportowca  utrzymania normalnego poziomu tłuszczu. U mężczyzn od 18 do 20 procent, a u kobiet od 22 do 24 procent.

Jakie są zalety uprawiania fitness? 

Regularna aktywność fizyczna jest jedną z najważniejszych rzeczy, jakie możesz zrobić dla swojego zdrowia. Bycie aktywnym fizycznie może poprawić zdrowie mózgu, pomóc w kontrolowaniu wagi, zmniejszyć ryzyko chorób, wzmocnić kości i mięśnie oraz poprawić zdolność do wykonywania codziennych czynności.

Dorośli, którzy siedzą mniej i wykonują dowolną ilość umiarkowanej lub energicznej aktywności fizycznej, zyskują pewne korzyści zdrowotne. Tylko kilka wyborów dotyczących stylu życia ma tak duży wpływ na zdrowie jak aktywność fizyczna.

Każdy może doświadczyć korzyści zdrowotnych wynikających z aktywności fizycznej - wiek, umiejętności, pochodzenie etniczne czy rozmiar nie mają znaczenia.

Jeżeli sportowiec utrzymuje zrównoważony program ćwiczeń, to zaletami tej dyscypliny są między innymi:

• Poprawa wytrzymałości. Serie ćwiczeń wykonuje się kilka razy w tygodniu, co zwiększa rozwój układu krążeniowo-oddechowego, a tym samym wytrzymałość.

• Wzmocnienie kondycji fizycznej, zarówno wewnętrzną jak i zewnętrzną, co wiąże się również ze wzrostem samooceny osoby, która ją uprawia.

• Zmniejszenie ryzyka rozwoju chorób takich jak otyłość czy zagrożenia układu krążenia, np. wysoki cholesterol, nadciśnienie itp.

• Pozwala uniknąć stresu. Uprawianie tego typu aktywności sportowej o dużej intensywności pomaga sportowcowi być zrelaksowanym i mieć mniejsze ryzyko wystąpienia stresu lub depresji.

Zajęcia fitness z prywatnym trenerem to mnóstwo możliwości

Twój trening fitness jest dosłownie w zasięgu jednego kliknięcia. Ale pamiętaj, że decyzja o zatrudnieniu trenera fitness musi być czymś, co dobrze przemyślałeś jako klient. 

Ogromna liczba profesjonalistów, z którymi się dziś spotykamy, oznacza również, że jest mnóstwo rodzajów ćwiczeń oraz części ciała, nad którymi możesz pracować. Jaki dokładnie jest Twój cel? Jest to pytanie, które powinieneś sobie zadać i porozmawiać z przyszłym trenerem osobistym przed rozpoczęciem treningu sportowego

Twój trener musi sprawdzić Twoja aktualna formę tak aby mógł Ci powiedzieć, czy posiadasz już umiejętności i możliwości wymagane do programu, który chcesz rozpocząć oraz aby mógł wybrać dla Ciebie odpowiednie ćwiczenia i zaopatrzył Cię w odpowiedni sprzęt. 

Taka rozmowa pomoże również profesjonalistom w ustaleniu, czego szukasz jeśli chodzi o sposób odżywiania. 

Znajdź Twojego wymarzonego trenera osobistego z Superprof

Dziesiątki naszych trenerów fitness z Superprof są gotowi i dostępni, aby trenować Cię w wybranym przez Ciebie miejscu w celu osiągnięcia wymarzonych efektów.

Jak wybrać perfekcyjnego trenera fitness? Przede wszystkim miej na uwadze jego umiejętności i kwalifikacje, ale również wszystkie dodatkowe kursy i dyplomy takie jak na przykład kursy z zakresu odżywiania. 

Wejdź na naszą stronę online i sprawdź katalog dostępnych w Twoim mieście w Polsce trenerów fitness. Porównaj ich profile i skontaktuj się z tym trenerem, który najlepiej pasuje do profilu trenera, którego szukasz. 

Oto kilka kryteriów, które pomogą Ci w wyborze najlepszego dla Ciebie trenera:

• Cena za godzinę lekcji,

• Doświadczenie i kwalifikacje,

• Kursy i dyplomy,

• Opinie byłych uczniów,

• Metoda pracy,

• Lokalizacja nauczyciela w mieście,

• Miejsce zajęć

Najważniejsze jest by wybrać tego trenera, który najbardziej dopasuje się do Twoich potrzeb i sprawi, że nawet bardzo ciężki wysiłek fizyczny zamieni się w świetną zabawę, a efekty będą zauważalne w mgnieniu oka! 

Nie czekaj dłużej i sprawdź naszą ofertę już dziś!