Zapraszam na sesje medytacji (redukcja przewlekłego stresu, wyciszenie gonitwy myśli, praca z emocjami, poprawa pamięci, koncentracji), pracę z oddechem (pranayama), uważny ruch oraz wsparcie/prowadze

Wywiad z nauczycielem Beata 📝

• Jak długo interesujesz się zdrowym trybem życia?

  dobrostan warto dbać w sposób holistyczny o ciało, umysł i ducha.
  
  Stąd i odżywianie i ruch jak i higiena mentalna są tak samo ważne. Widzimy jak niezdrowe nawyki, brak równowagi między pracą a odpoczywaniem, permanentny pośpiech i presja- negatywnie wpływają na samopoczucie. Słyszymy coraz więcej o skutkach stresu przewlekłego, chorobach psychosomatycznych. Widzimy fale depresji oraz wypalenia zawodowego.
  
  
  Według WHO na depresję choruje 280 mln ludzi na świecie (około 3,8 proc. populacji). Dotyka ona 5,0 proc. osób dorosłych i 5,7 proc. ludzi w wieku co najmniej 60 lat. I coraz częściej zdarza się nawet u dzieci i nastolatków. W Polsce w ostatnich niemal 10 latach o 59 proc. wzrosła sprzedaż leków przeciwdepresyjnych.
  
  
  Z kolei wypalenie zawodowe nie jest jakimś modnym słowem, ale uzasadnionym zjawiskiem zawodowym uznawanym przez organizacje ochrony zdrowia na całym świecie. WHO definiuje je jako zjawisko zawodowe wynikające z przewlekłego stresu w miejscu pracy, który nie został skutecznie opanowany. Charakteryzujące się uczuciem wyczerpania energii, zmniejszoną skutecznością zawodową, wypalenie zawodowe nie dotyczy tylko zmęczenia; jest wielowymiarową reakcją na przedłużający się stres. To co zaobserwowałam obecnie wśród ludzi to że wielu z nich żyjąc w stanie chronicznego stresu boryka się ze skutkami wypalenia. Objawy obu tych schorzeń mają tak szerokie spektrum, że wędrują oni od lekarza do lekarza. W badaniach laboratoryjnych nie widać przyczyny a czują się coraz gorzej.

• Powiedz nam, co Twoje rady mogą wnieść w życie innych.

  Praktyka medytacji, którą proponuję uczestnikom moich zajęć indywidualnych i grupowych wraz ze wsparciem rozwojowym, pomagają skutecznie redukować stres i stany lękowe, wyciszyć umysł, odzyskać spokój i pomocny dystans do codziennych wyzwań.
  
  Trening uważności obejmuje rozwój skupienia uwagi, otwiera świadomość i rozwija życzliwość do siebie i innych, a wg badań naukowych są to również kluczowe składniki dobrostanu i szczęścia w ciele, mózgu i w relacjach.
  
  
  To samo wydarzenie może być bardzo różnie odebrane przez dwie osoby . Praktyka uważności pomaga zauważyć nawykowe, automatyczne reakcje i uczy jak świadomie i w zgodzie ze sobą odpowiadać na to co nas spotyka. To przynosi poczucie sprawczości, pewności i spokoju. A uczucia są naturalnymi raportami o stanie naszego organizmu.

• Czy możesz podać kilka wskazówek, które pomogą nam, czuć się dobrze we własnym ciele oraz odnaleźć spokój ducha?

  Przede wszystkim nauczyć się słuchać ciała, by monitorować jak ono się czuje. W zbyt szybkim tempie życia, szczególnie w pierwszej połowie życia często zachowujemy jak byśmy byli niezniszczalni. Zagłuszamy wszelkie dolegliwości tabletką przeciwbólową lub używkami. I wtedy ciało musi nas siłą zatrzymać np. chorobą lub wypadkiem. byśmy zaczęli je słuchać.
  
  Natomiast jeśli każdego dnia choć przez krótką chwilę zapytamy siebie: Jak się czuję? Co czuję? Czego teraz potrzebuję? Co daje mi radość? To będziemy bliżej siebie i nie przegapimy momentu, gdy trzeba zająć się swoim zdrowiem by po prostu cieszyć się życiem, bo jak mówił Arystoteles: “Poznanie siebie jest początkiem wszelkiej mądrości”.

• Jak opisałabyś swoje metody jako osoba praktykująca?

  Medytacja to trening umysłu w akcji. Metod i technik medytacyjnych jest wiele. Ja polecam by zacząć od najprostszych, ale jesteśmy różni i możemy mieć różny odbiór poszczególnych praktyk. Dlatego zawsze polecam spróbować kilku i wybrać te, które najbardziej nam odpowiadają.
  
  W nauce uważności, tak jak we wszystkim, bardzo przydatne na początku jest wsparcie osoby, która przeszła już tą drogę i chce pomóc. Pojawiają się wątpliwości lub pytania, które warto wspólnie omówić np. pozycja ciała, co zrobić z krążącymi myślami, emocjami itd. i wtedy naprawdę pomocne jest wsparcie sprawdzonej osoby.

• Czy dzięki praktyce uważności, możesz dowiedzieć się czegoś o sobie lub innych?

  Oczywiście, to jest piękny skutek uboczny medytacji. Gdy stajemy się bardziej uważni to więcej i wyraźniej widzimy. Zarówno to co w nas , czyli swoje potrzeby, zachowania, nawyki, myśli i emocje, jak i innych ludzi, nasze otoczenie.. Jest to cenne w budowaniu wszelkich relacji. Dostrzegasz jak się przy kimś czujesz, jak ta osoba wpływa na ciebie swoim zachowaniem czy słowami. Jak twoja praca czy szkoła oddziałuje na ciebie. Jak się czujesz, gdy wracasz do domu po pracy, po zajęciach, imprezie, treningu itd. Wzrasta twoja świadomość siebie i możesz dokonywać lepszych, mądrzejszych wyborów. Dostrzegasz co drenuje twoją energię, a co dodaje ci skrzydeł. To istotnie wpływa na jakość całego życia w każdym aspekcie. Budujesz świadomość a ona daje wybór i szansę wprowadzania zmian, bo pozwala się zatrzymać, zastanowić a tym samym daje dostęp do źródła nowych możliwości.

• Czy masz wzór do naśladowania? Osobę, która naprawdę Cię zainspirowała?

  Jest wiele osób, które inspirowały mnie na różnych etapach życia i w różnych dziedzinach. I tak też jest teraz. Nie mam jednego wzorca. Na pewno inspirują mnie osoby, które zajmują sie badaniami nad tym jak medytacja wpływa na mózg oraz dobrostan. W ostatnich latach te badania poszły bardzo do przodu dzięki rozwojowi technologii. Wyraźnie wskazano, że trening jednej z technik uważnosci ma działanie integrujące tj. łączy oddzielne obszary mózgu umożliwiając koordynację i równowagę odpalania neuronów. A wielokrotnie powtarzany stan integracji może stać się stałą cechą zdrowia. To niesamowite.

• Jak się odprężysz? Jakie metody na Ciebie działają?

  To zależy od tego czego potrzebuje moje ciało i umysł. Mamy rózne dni i wyzwania w codziennym zyciu, które trzeba ogarnąć. Dlatego słucham siebie, swojego ciała. Czasem, aby sie odprężyć wybieram skanowanie ciała, czasem joge nidre. Innym razem potrzebuję szybkiego spaceru lub treningu siłowego.

• Opowiedz nam o jednej pamiętnej lekcji.

  Dla mnie każda lekcja indywidualna to przede wszystkim spotkanie z drugim człowiekiem. Prowadząc je dopasowuje techniki i tematy słuchając ucznia.
  
  Inne potrzeby ma nastolatek, inne student a inne kobieta pracująca na co dzień w dużej korporacji. Wspaniałe jest to, że praktyki mindfulness mogą zbudować dobrostan u każdej z tych osób.
  
  Z kolei na zajęciach grupowych wspaniale jest słyszeć jak uczestnicy dzielą sie swoimi odczuciami i nierzadko ta wymiana tworzy efekt synergii odczuwany przez wszystkich uczestników.
  
  
  
  Dlatego dla mnie każda lekcja jest jedyna w swoim rodzaju. Bardzo każdego zachęcam do zapoznania się z uważnością czy to na zajęciach grupowych czy indywidualnych. Zapraszam serdecznie :)