1-sza lekcja za darmo
Profil Katarzyna i jego dane kontaktowe zostały zweryfikowane przez naszych ekspertów
Katarzyna
- Stawka godzinowa 111zł
- Czas odpowiedzi 1h
111zł
Zarezerwuj lekcję
1-sza lekcja za darmo
- Relaksacja
- Medytacja
- Mindfulness
Czujesz przebodźcowanie, natłok myśli lub napięcie w ciele? Jako praktyczka uważności (po kursie MBSR i szkoleniach z technik relaksacyjnych) pomagam zamienić wewnętrzny chaos w głęboki spokój.
- Relaksacja
- Medytacja
- Mindfulness
Lokalizacje zajęć
O nauczycielu Katarzyna
Nazywam się Kasia Zegar jestem twórczynią przestrzeni Same Miłe Rzeczy Podcast na YouTubie. Nie uczę Cię medytacji z suchego podręcznika. Jestem tutaj, ponieważ sama przeszłam przez głębokie przebodźcowanie, paraliżujący stres i momenty, w których własny umysł był moim największym wrogiem.
Przez 6 lat szukałam ratunku w książkach, na kursach i warsztatach. Przełom nastąpił wtedy, gdy odkryłam, jak połączyć naukowo sprawdzone metody pracy z ciałem i układem nerwowym z głębokim, prowadzanym stanem świadomości w trakcie relaksacji i medytacji.
Dziś nie tylko żyję spokojnym, szczęśliwym życiem w zgodzie ze sobą, ale od 2022 roku towarzyszę w zmianie chaosu w spokój u ponad 3250 osób.
Mój kanał YouTube skupia miesięcznie onad 5600 stałych słuchaczy i słuchaczek.
Wszystkie medytacje i relaksacje komponuję, piszę i nagrywam samodzielnie od A do Z, dbając o każdy ton głosu, częstotliwość i kojącą muzykę.
Popieram to konkretną wiedzą: ukończyłam certyfikowany, 8-tygodniowy kurs MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction), kurs treningu autogennego Schultza, szkolenia z technik relaksacji oraz warsztat lektorski I stopnia.
Łączę uważność, relaksację progresywną Jacobsona, metodę Hawkinsa, pracę z intencją, afirmacjami, wizualizacjami i elementami ASMR w spójny proces, który ściąga ciężar z Twoich barków już przy pierwszej sesji.
Mój głos nie jest przypadkowy – to mój dar, który otrzymałam, aby podświadomie dawać Twojemu układowi nerwowemu sygnał: „Jesteś w bezpiecznym miejscu. Jesteś wystarczająca/y. Możesz w końcu odpuścić”.
Zobacz więcej
O zajęciach
- Początkujących
- Średniozaawansowany
poziomy :
Początkujących
Średniozaawansowany
- angielski
- polski
Wszystkie języki, w których dostępna jest lekcja :
angielski
polski
Jak wyglądają sesje medytacji/relaksacji online 1:1 i czym różnią się od moich nagrań na YouTube?
Moje medytacje i relaksacje na YouTube dają szybką ulgę i wyciszenie. Jednak moje nagranie dostępne w sieci nigdy nie wie, jak się aktualnie czujesz. Nie wie, czy masz ściśnięty żołądek, natłok myśli po trudnej rozmowie w pracy, ciągłe napięcie, kołowrotek myśli przed snem, czy poczucie zagubienia.
Prywatna sesja 1:1 to zupełnie inny wymiar praktyki:
+ Całe 60 minut sesji dzieje się na żywo, wyłącznie dla Ciebie i odpowiada na Twój aktualny stan emocjonalny.
+ Reaguję na Twoje ciało i oddech: dobieram techniki w czasie rzeczywistym. Jeśli widzę napięcie, zwalniamy, jeśli potrzebujesz uziemienia, wprowadzam konkretne ćwiczenia oddechowe lub wizualizacyjne.
+ Dostajesz 100% mojej uwagi i bezpieczną przestrzeń bez oceniania i bez konieczności wcześniejszego doświadczenia medytacyjno-relaksacyjnego.
Co dokładnie dzieje się podczas 60 minut?
+ Przez pierwsze 10-15 min -> rozmawiamy o tym, jak się czujesz. Zrzucasz z siebie ciężar emocji, które nosisz. Określamy, czego w tej chwili najbardziej potrzebuje Twoja głowa i ciało.
+ Praktyka głęboka (ok. 40 min) -> zakładasz słuchawki, zamykasz oczy, kładziesz się lub siadasz wygodnie. Prowadzę Cię swoim głosem krok po kroku. Poczujesz, jak opada napięcie z barków, oddech staje się głęboki, a w głowie pojawia się przestrzeń i absolutna cisza.
+ Łagodny powrót (5 min) -> wrócisz do rzeczywistości odświeżona/y, spokojna/y, z jasnością myśli i poczuciem lekkiego ciała, jak po głębokim, regenerującym śnie.
Co musisz przygotować?
Tylko słuchawki, szklankę wody i koc lub wygodne miejsce, w którym nikt nie będzie Ci przeszkadzał. Resztą zajmę się ja.
Wspólnie wejdziemy w kojącą strefę ciszy, z której wyjdziesz z uczuciem pełnej ulgi, kontaktu ze swoją intuicją i spokojem, który zostanie z Tobą na długo po wyłączeniu laptopa.
Przekonaj się na własnej skórze, jak przyjemny to będzie relaks!
Zapraszam Cię na pierwsze, w pełni darmowe 30-minutowe spotkanie zapoznawcze.
Zobacz więcej
Stawki
Stawka godzinowa
- 111zł
Pakiety lekcji
- 5h: 555zł
- 10h: 1110zł
online
- 111zł/h
darmowe lekcje
Bezpłatna pierwsza lekcja pozwala poznać nauczyciela Katarzyna i zdecydować, czy odpowiada Twoim potrzebom
- 30min
Wideo Katarzyna
Podobni nauczyciele z przedmiotu: Relaksacja
Dawid
Kraków & online
- 190zł/h
- 1-sza lekcja za darmo
Beata
Kraków & online
- 150zł/h
- 1-sza lekcja za darmo
Anna
Wrocław & online
- 160zł/h
- 1-sza lekcja za darmo
Kaja
Łódź & online
- 135zł/h
- 1-sza lekcja za darmo
Anna
Polkowice & online
- 140zł/h
- 1-sza lekcja za darmo
Katarzyna
Warszawa & online
- 150zł/h
- 1-sza lekcja za darmo
Urszula
Nowy Sącz & online
- 100zł/h
- 1-sza lekcja za darmo
MIchał
Katowice & online
- 100zł/h
- 1-sza lekcja za darmo
Ewelina
Hiszpania & online
- 100zł/h
- 1-sza lekcja za darmo
Monika
Warszawa
- 80zł/h
- 1-sza lekcja za darmo
Yanina
& online
- 200zł/h
- 1-sza lekcja za darmo
Justyna
Poznań & online
- 85zł/h
- 1-sza lekcja za darmo
Wiktoria
Góra & online
- 360zł/h
- 1-sza lekcja za darmo
Artur
Warszawa
- 35zł/h
- 1-sza lekcja za darmo
Basia
Bydgoszcz & online
- 140zł/h
- 1-sza lekcja za darmo
Marta
Warszawa
- 150zł/h
- 1-sza lekcja za darmo
Jakub
Gdańsk
- 150zł/h
- 1-sza lekcja za darmo
Aleksander
Szczecin & online
- 100zł/h
- 1-sza lekcja za darmo
Klaudia
Lipnica Mała & online
- 50zł/h
- 1-sza lekcja za darmo
Daria
Wrocław & online
- 75zł/h
- 1-sza lekcja za darmo
-
Zobacz nauczycieli relaksacja
